Vücut Geliştirme Beslenme

Vücut geliştirmede hacim alma dönemine bulk dönemi denilmektedir. Bulk döneminde yoğun bir şekilde beslenerek kilo alırsınız. Kilo almak içinse yapabileceğiniz birçok şey var. Fast food ürünler kilo almada oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra cips, şeker, patlamış mısır vb. şeylerde size kilo aldırır. Ancak bunlar kas yapımı için doğru olan kilo...
Evde vücut geliştirme ile uğraşanları ilgilendiren konulardan bir diğer ise glisemik indeks konusudur. Glisemik indeks gıdaların kan şekerini yükseltme hızını denilmektedir. Gıdalar eşit miktarda karbonhidrat içeriyor olsalar dahi yiyeceklerin kan şekerini artırma etkileri birbirine göre farklılık göstermektedir. Bunun nedeni ise gıdalarda yer alan karbonhidratların farklı hızlarda sindirilmesi ve emilmesidir. Glisemik indeks...
Evde vücut geliştirme çalışan hemen herkesin hayali kısa sürede hayal ettikleri vücuda sahip olmaktır. Ancak bunun için sabırlı olmanız ve düzenli olarak çalışmanız gerekir. Bunun yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Özellikle öğünlerinizde bol bol protein açısından zengin olan gıdaları tüketmelisiniz. Bu sayede daha hızlı kas yapmaya başlayacaksınız. Evde vücut geliştirme...
Vücut geliştirmek için önemli olan tek şeyin spor yapmak olmadığını biliyoruz.Düzenli beslenmek de en az spor yapmak kadar önemlidir ve düzenli beslenmede sütün önemi yadsınamayacak derecededir. Şimdi “Sütü bu derece önemli yapan nedir ?” sorusunu cevaplayalım. Süt , besin ögelerinden protein,karbonhidrat,yağ;minerallerden kalsiyum,fosfor,potasyum;vitaminlerden A, B, D, E, K vitaminlerini içeren zengin bir...
Vücut geliştirme sporuyla uğraşanlar şunu çok iyi bilirler.Yemek yoksa gelişmek te yok! Bu makalemizde biz vücut geliştirme sporuna gönül vermiş arkadaşlar için en önemli 10 yiyecek nedir sorusuna cevap arayacağız. Biftek olmazsa olmaz protein kaynaklarımızdan.İçerdiği besin sayesinde yüksek miktarda GH salınımı sağlayan bu besini ilk sıraya koyuyorum. Protein değeri yüksek bu...
Beslenmenin vücut geliştirmenin temeli olduğunu artık bilmeyen kalmadı diyebiliriz. Sağlıklı bir beslenme için de iyi bir diyet programının hazırlanması gerekir. İyi bir diyet programı sayesinde de yaptığınız egzersizlerden daha fazla verim alacak ve istediğiniz kas yapısına daha kısa sürede ulaşacaksınız. Vücut geliştirme için 6-8 ay çalışan bir sporcunun yaptığı hareketlerde ve...
Vücut geliştirmeye yeni başlayan biri için en önemli unsur beslenmedir. Beslenme sadece Vücut geliştirme ile uğraşanlar için değil tüm spor dalları ile uğraşanlar için önemlidir. Yani sağlıklı bir şekilde beslenmediğiniz ve vücudunuzun ihtiyacı olan besinleri tüketmediğiniz zaman yaptığınız sporun da size yararında çok zararı olacaktır. Sağlıklı beslenme ile vücudun ihtiyacı...
Vücut geliştirme için en önemli unsurlardan bir tanesi  beslenmedir. Beslenme olmadan vücut geliştirme de olmaz. Vücut geliştirme aslında geliştirme değil, bir inşadır. Bu inşa olayında asıl görev ise  vücudun yapı taşları olan proteinlere ve bunun yanı sıra yağlara, karbonhidratlar ve vitaminlere düşmektedir. Bu nedenle iyi bir vücuda sahip olmak için...
Sayfa başına git