Evde Vücut Geliştirme Hareketleri

            Bu kitabı evde vücut geliştirmek isteyen fakat bu konuda yeterli bilgi birikimine sahip olmayan sporcular için hazırladık.Antrenmandan,beslenmeye,supplement kullanımından ekipman seçimine,uykuya,programa,motivasyona kadar birçok konuyu bu kitapta işledik.Bu kitabı indirip, içindekileri dikkatli bir şekilde okuyup verdiğimiz linkleri inceleyip,tavsiyelerimize uyduktan sonra inanın bir salona ihtiyacınız kalmayacak çünkü gerşekten ihtiyacınız olan her şey bu...
Evde Vücut geliştirme yapan birisi için kardiyo hayati bir önem sahiptir. Kardiyovasküler çalışmalar kalbin çalışma temposunu artırır ve vücuda daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Vücudu fit olan birisin fit olmayan birisine göre gerek çalışma sırasında gerekse de dinleme sırasında vücudu daha çok yağ yakabilir. Kardiyo çalışmaları sayesinde vücudun daha fazla...
Evde vücut geliştirme yapacağınız zaman başınızda bir hoca olmaz ve yapacağınız tüm hareketleri kendi başınıza yaparsınız. Bu nedenle de dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Bunlara dikkat ettiğiniz zaman hiçbir sakatlık riski yaşamadan antrenmanlarınıza başarılı bir şekilde başlar ve antrenmanlarınızı başarılı bir şekilde tamamlarsınız.  EvdeVücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce vücudunuzun ısındırılması...
   Bu makalemizde sizlere evde vücut geliştirme hareketleriyle nasıl estetik kollar inşa edebileceğinizden bahsedecek,sizlere bu konudaki en etkili egzersizlerin detaylı anlatımını yapacağız.  Kol kasları sporcular için her zaman ayrı bir öneme sahip olmuştur. İnsanlar vücutlarının ne kadar geliştiğini örneklemek istediklerinde hep; ”kol çevrem 42 santimetre oldu,2 ay öncesinde 38 santimetreydi,başlangıçta şu kadar...
Bu makalemizde size evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle süper bir  karna sahip olmanız için gereken bilgileri vereceğiz.   Karın kasları geçmişten beri  insanoğlu için fit ve güçlü görünümün sembolüdür. Eski Yunan heykellerindeki ünlü  adonis kasları bunun en iyi örneğidir.   Estetik bir vücut için şüphesiz ki karın kasları  çok önemlidir.İnsanlar...
   Bu makalemizde evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle güçlü  ve kaslı bacaklara ulaşmanın yollarından bahsedeceğiz.  Bacak kasları hiç şüphesiz vücut geliştirme sporunu yapan insanların en ihmal ettiği  kas grubudur. Çevremize baktığımızda genel olarak üst kısmı gelişmiş,bacakları  vücudunun üst kısmına göre daha zayıf insanlar görürüz. Bunun sebebi bu kas  grubunun az çalışılması veya...
  Bu makalemizde siz spor severlere evde vücut geliştirme hareketleriyle nasıl estetik kollara sahip olunabileceğini göstereceğiz. Bu hareketleri bir program dahilinde yaptığınızda inanın sonuca siz bile inanamayacaksınız. İster büyük olsun ister küçük,bir kişiye kaslarını göster dediğinizde ilk yapacağı şey size pazularını göstermek olacaktır. Bunun sebebi insanların içgüdüsel olarak kaslı olmanın güçlü ve...
 Evde vücut geliştirme hareketlerimize kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bu  makalemizde yıllardan beri severek yapılan,belki de en yaygın vücut geliştirme  hareketlerinden biri olan şınavı evde nasıl etkili bir biçimde yapabileceğimizden  bahsedeceğiz.   Şınav(push up), sadece göğüs bölgesini değil,bunların yanı sıra triceps (arka kol), ön  omuz kasları, karın kasları, bel kasları gibi vücudumuzun dengesini...
  Evde vücut geliştirme yapanlar için çok faydalı bilgiler paylaştığımız bu makalemizde, sizlere göğüs bölgesini hedef alan çok etkili egzersizlerden bahsedeceğiz. Etkisi yıllardan beri kanıtlanmış bu egzersizleri doğru ve etkili biçimde yaptığınız taktirde, kısa bir süre sonra vücudunuzdaki değişimi hissetmeye başlayacaksınız. Göğüs kaslarınızla birlikte dolaylı yoldan arka kol,omuz ve trapez kaslarınız...
Evde vücut geliştirme hareketleri serimize sırt egzersizleriyle devam ediyoruz. Bu makalemizde evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle sırt kaslarımızı nasıl etkili bir biçimde çalışacağımızı öğreneceğiz.  Sırt kasları vücudun baş ve kalça kısımlarının arasını kapsayan ,vücudun dik duruşunu sağlayan ,dinamik;çok güçlü kaslardır.Sırt kasları büyük kas grubuna girdiği için ,bu kas grubunu en iyi şekilde...
Sayfa başına git