Göbek Eritmek İçin En Etkili Yöntem Nedir?

 

Günümüzde bölgesel yağlardan şikayetçi olan insan sayısının arttığının farkındayız.Özellikle yaz aylarının yaklaşması ile bu konu yeniden gündeme gelmeye başlamıştır.Peki bu kilolardan kurtulmak özellikle de göbek eritmek için ne yapmak gerekiyor?

Karın yağlarını eritmek için birden çok yol vardır.En başta beslenme konusunda çok dikkatli olmanız gerekmektedir.Güne kesinlikle kahvaltı ile başlamalı ve öğünlerde az yemelisiniz.Kahvaltıdan önce bir bardak ılık suya yaklaşık bir çay kaşığı kadar limon suyu sıkarak hazırladığınız içeceği içmek sizin için faydalı olacaktır.Karın yağlarınızdan kurtulmak için bol bol su içmelisiniz.Akşam yemeğe başlamadan önce içeceğiniz 2 bardak ılık su yiyecekleri daha hızlı hazmetmenizi sağlayıp aşırı yemek yemenizi önleyecektir.Yoğurt da göbek eritmek için kullanılan önemli besinlerdendir.Özellikle yazın tükettiğiniz yağsız yoğurt karın yağlarınızı eriterek göbeğinizden kurtulmanızı sağlayacaktır.Fazla tuzlu ve yağlı besinlerden uzak durmaya çalışın.Bazı besinleri hayatınızdan tamamen çıkarmak doğru değildir.Her besinden azar azar yemeye çalışın.

Beslenme haricinde karın bölgesine krem ile yapacağınız masajlar da göbek eritmek için etkili yöntemlerden biridir.Kan dolaşımını hızlandıran masaj bağırsaklarınızın çalışmasına da yardımcı olur.

Diyet Yapmak Göbek Eritmek İçin Yeterli Mi?

Bölgesel anlamda kilo vermek için sadece diyet yapmak yetmez.Kilo vermeye başlayıp vücudunuz yağlardan kurtulmaya başladığında bu yağlar genellikle orantılı olarak kol,bacak,göbek gibi vücudun farklı bölümlerinden kaybedilir.Diyetin yanı sıra metabolizma hızınızı artırmak ve vücudunuzda yağ yakımını teşvik etmek için aynı zamanda kapsamlı bir egzersiz planı da hazırlamalısınız.

Sabah kahvaltısından önce yapacağınız egzersizler uykudayken harcayamadığımız enerji açığını kapatırken akşam yemeğinden sonra yapacağınız egzersizler de gün boyunca vücudunuza giren şekerden kurtulmanızı sağlayacaktır.Egzersiz yapamayan ya da yapmak istemeyenler için en iyi alternatif  ise yürüyüş ve ip atlamaktır.Günde 15 dakika ip atlamanın 100 kilokalori yaktığını da hatırlatmakta fayda var J

Kaba tuz ile banyo yapmak da güzel bir şeçenektir.Çünkü kaba tuz terlemenizi sağlar ve vücuttaki fazla suyu dışarı atar.Kaba tuzu sıcak su ile karıştırarak ellerinizle 10 dakika vücudunuza masaj yapınız ve sonra sıcak su ile durulanınız.

Peki Göbek Eritmek İçin En Etkili Metod Nedir?

göbek eritmekBizim sizlere tavsiyemiz diyet ve egzersiz programını birlikte götürmenizdir.Diyet programınızı seçerken şok diyetlerden uzak durmalısınız.Şok diyetler sanılanın aksine sizlere faydadan çok zarar verir.Şok diyetler vücuda alınan kalorinin bir anda kesilmesi/büyük oranda azaltılması anlamına gelir.Bu durumda vücudun buna tepkisi kıtlık psikolojisiyle açıklanabilir. Yani siz vücuda giren kalori miktarını bir anda azaltırsanız vücut şöyle der: ”Demek ki artık metabolizma uzun süre yeteri kadar beslenemeyecek o zaman ben de giren her besini yağa dönüştürüp depolayayım.” Hal böyle olunca vücut bir müddet sonra eskisinden daha fazla yağ depolamaya başlayacak ve bu yağlar da size fazla kilo olarak kısa bir müddet sonra geri dönecektir.Bazı şok diyet uygulayan kişilerden şunları duymaktayız:”Ama ben 1 haftada şu kadar kilo verdim devam edersem şu kadar daha vereceğim…” Evet kilo verdiği doğrudur.Kilo vermesinin sebebi yağ yaktığından değil su ve kas kaybettiğindendir ve böyle devam eden insanlar da bir müddet sonra verdiği kiloları fazlasıyla geri almaktadır.Bu yüzden yapacağınız diyet size ayda maksimum 5 kilo verdirecek bir diyet olmalıdır.

Doğru Diyetle Birlikte Yapılacak Egzersiz Programı Nasıl Olmalıdır?

Egzersiz programınızın bir uzman tarafından hazırlanması şarttır.Farklı kaynaklardan gördüğünüz egzersiz ve antrenmanlar elbette faydalı olacaktır ama uzun vadede etkili bir sonuç istiyorsanız profesyonel bir antrenman serisine ihtiyacınız olacaktır. Bu antrenman serisi sizin kardiovasküler sisteminizi harekete geçirecek,size büyük oranda yağ yaktıracak ve haftada en az 3 günlük çalışma içeren bir program olmalıdır.

Peki Sadece Diyet Yapsam Egzersiz Yapmasam Ne Olur?

Eğer sadece diyet yaparsanız-size üzülerek söylüyoruz-hiçbir zaman hayal ettiğiniz görünüme kavuşamazsınız.Evet kilo verirsiniz fakat aşırı zayıflamadığınız sürece hiçbir zaman karnınız o resimlerini gördüğünüz kişiler gibi dümdüz olmaz.Muhtemelen gevşek ve sarkık bir deriniz olur.Eğer bir de hızlı kilo verdiyseniz vücudunuzda çatlaklar oluşmaya başlar.Unutmayın vücudu sıkı,teni pürüzsüz,bacakları selülitsiz ve sizi formda gösteren tek şey sadece ve sadece EGZERSİZDİR.Bu yüzden en iyi sonucu almak için iyi bir diyet programıyla birlikte iyi bir de egzersiz programı edinmelisiniz.İyi çalışmalar…

 

Göbek Eritmek İçin En Etkili Yöntem Nedir? Konusuna 2 Yorum Yapıldı
  1. volkan yavuz dedi ki:

    siteniz çok güzel verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim

  2. MasterBodybuilder dedi ki:

    Teşekkür ederiz, aklınıza ne takılırsa her zaman sorabilirsiniz elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırız.

  3. Nenzjs dedi ki:

    Artık göbek gitsin istiyorum be yapsam yok yemeklere de dikkat ediyorum
    Sporda yapıyorum gergün 1 saat kışu bandında yürüyüş 20dakıka göbek eritme hareketleri ce hala aynı kılodayım

Sayfa başına git