Home / Tag Archives: vücut geliştirme

Tag Archives: vücut geliştirme

Besinlerin Glisemik İndekslerine Dikkat

glisemik indeks45

Evde vücut geliştirme ile uğraşanları ilgilendiren konulardan bir diğer ise glisemik indeks konusudur. Glisemik indeks gıdaların kan şekerini yükseltme hızını denilmektedir. Gıdalar eşit miktarda karbonhidrat içeriyor olsalar dahi yiyeceklerin kan şekerini artırma etkileri birbirine göre farklılık göstermektedir. Bunun nedeni ise gıdalarda yer alan karbonhidratların farklı hızlarda sindirilmesi ve emilmesidir. Glisemik …

Read More »

Evde Vücut Geliştirmede Kreatin Etkisi

evde vücut geliştirme kreatin32

Evde vücut geliştirme ile uğraşıyorsanız ve siz de kısa sürede yapılı ve güçlü bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız o zaman kreatini denemelisiniz. Çünkü kreatin gerçekten de kasların gelişiminde etkili bir rol oynuyor. Kreatini  kullanan sporculardan araştırmacılara kadar hemen herkes kreatinin kas yapım hızına etkisini biliyor. Eğer sizde kas yapımını hızlandırmak …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Yapanların Su İhtiyacı Neden Fazladır?

evde vücut geliştirme su25

Evde vücut geliştirme yapanlar için su büyük bir öneme sahiptir. Çünkü su yaşam kaynağıdır ve vücudun ¾’ü su ile kaplıdır. Bu nedenle de en küçük metabolik olaylarda bile su kullanılır. Eğer ağır bir antrenman programınız varsa o zaman vücudunuzu canlı tutabilmek ve antrenmanlardan verim alabilmek için yapabileceğiniz en basit şey …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Öğütler

evde vücut geliştirme öğüt32

Evde vücut geliştirme özellikle de kasları geliştirmek için etkili olan yöntemlerden bir tanesidir. Eğer spor salonu gidecek kadar zamanınız yoksa ve evde spor yapmak zorundaysanız o zaman dikkat etmeniz gereken şeyler vardır. Bunlara dikkat ettiğiniz zaman sizde kısa sürede istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Evde kas yapmak için ilk olarak kendinize uygun …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Programı Nasıl Olmalıdır?

Evde vücut geliştirme programı yaparken eğer yaptığınız antrenmanların etkili olmasını ve sonuçlarının kısa sürede almak istiyorsanız o zaman dikkat etmeniz gereken şeyler bulunuyor. Bunların başında ise antrenman programları geliyor. Eğer egzersizlerin başarılı olmasını istiyorsanız o zaman antrenman programınızda başarılı olmalıdır. Bu sayede istediğiniz sonuca daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Evde vücut …

Read More »

Evde Kas Yapmak İçin En İdeal 5 Mineral

evde kas yapmak mineral32

Evde kas yapma konusunda dikkat edilmesi gereken onlarca şey bulunuyor. Bunlardan bir tanesi de kasların gelişim sürecini hızlandırmak için kullanılan minerallerdir. Eğer uygun mineralleri kullanırsanız o zaman kas gelişim sürecinizi hızlandırmanız mümkün. Evde kas yapma da en etkili minerallerden bir tanesi magnezyumdur. Magnezyum kasların ve sinir sisteminin gevşemesine yardımcı olur. …

Read More »

Vücut Geliştirme Sporcularının Korkulu Rüyası : Overtraining(Aşırı Çalışma)

overtrainig32

Aşırı çalışma ülkemizdeki çoğu vücut geliştiricinin maruz aldığı bir durumdur. Bu neden aslında kısa sürede kaslı bir vücuda sahip olma isteğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Ancak bu aslında bilgisizlik sonucunda oluşmaktadır. Eğer Evde vücut geliştirme çalışıyorsanız o zaman gerekli bilgileri edinmeli ve bundan sonra egzersizlerinizi yapmalısınız. Vücut geliştirme konusunda ülkemizdeki insanların yeteri …

Read More »

Evde Vücut Geliştirmede Proteinin Önemi

Evde vücut geliştirmede protein45

Evde vücut geliştirme çalışan hemen herkesin hayali kısa sürede hayal ettikleri vücuda sahip olmaktır. Ancak bunun için sabırlı olmanız ve düzenli olarak çalışmanız gerekir. Bunun yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Özellikle öğünlerinizde bol bol protein açısından zengin olan gıdaları tüketmelisiniz. Bu sayede daha hızlı kas yapmaya başlayacaksınız. Evde vücut …

Read More »

Evde Vücut Geliştirmede Yapılan Hatalar

evde vücut geliştirmede hata12

Evde vücut geliştirme çalışan birçok kişi vücut geliştirmeye ilk başladığı zaman çok fazla hata yapmaktadır. Hatta sadece spora yeni başlayanlar değil tecrübeli olanlarda bu hataları yapabilmektedirler. Bunları düzeltmenin yolu var. Bunun için kendinizi gözlemlemeniz ve nerelerde hata yaptığınızı bilmeniz gerekiyor. Hatalarınızı düzelttiğiniz zamanda antrenmanlardan daha fazla yarar almaya başlayacaksınız. Evde …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Çalışırken Damarlar Neden Şişer?

evde vücut geliştirme damar

Evde vücut geliştirme hareketleri yaparken damarlarınızın şiştiğine şahit olmuşsunuzdur. Çoğu kişi bu damarların neden şiştiğini merak eder ve bazıları da bu durumdan korkabilir. Ancak bu durumdan korkacak bir şey yok. Çünkü evde spor yaparken damarların şişmesi gayet normal bir şeydir.Peki bunun sebebi ne olabilir? Evde kas yapma işlemi sırasında vücudunuzdaki kaslara …

Read More »