Home / Tag Archives: evde vücut geliştirme hareketleri

Tag Archives: evde vücut geliştirme hareketleri

Evde Vücut Geliştirme Yapanların Su İhtiyacı Neden Fazladır?

evde vücut geliştirme su25

Evde vücut geliştirme yapanlar için su büyük bir öneme sahiptir. Çünkü su yaşam kaynağıdır ve vücudun ¾’ü su ile kaplıdır. Bu nedenle de en küçük metabolik olaylarda bile su kullanılır. Eğer ağır bir antrenman programınız varsa o zaman vücudunuzu canlı tutabilmek ve antrenmanlardan verim alabilmek için yapabileceğiniz en basit şey …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Yapanlar İçin Öğütler

evde vücut geliştirme öğüt32

Evde vücut geliştirme özellikle de kasları geliştirmek için etkili olan yöntemlerden bir tanesidir. Eğer spor salonu gidecek kadar zamanınız yoksa ve evde spor yapmak zorundaysanız o zaman dikkat etmeniz gereken şeyler vardır. Bunlara dikkat ettiğiniz zaman sizde kısa sürede istediğiniz vücuda kavuşabilirsiniz. Evde kas yapmak için ilk olarak kendinize uygun …

Read More »

Vücut Geliştirme Sporcularının Korkulu Rüyası : Overtraining(Aşırı Çalışma)

overtrainig32

Aşırı çalışma ülkemizdeki çoğu vücut geliştiricinin maruz aldığı bir durumdur. Bu neden aslında kısa sürede kaslı bir vücuda sahip olma isteğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Ancak bu aslında bilgisizlik sonucunda oluşmaktadır. Eğer Evde vücut geliştirme çalışıyorsanız o zaman gerekli bilgileri edinmeli ve bundan sonra egzersizlerinizi yapmalısınız. Vücut geliştirme konusunda ülkemizdeki insanların yeteri …

Read More »

Evde Vücut Geliştirmede Proteinin Önemi

Evde vücut geliştirmede protein45

Evde vücut geliştirme çalışan hemen herkesin hayali kısa sürede hayal ettikleri vücuda sahip olmaktır. Ancak bunun için sabırlı olmanız ve düzenli olarak çalışmanız gerekir. Bunun yanı sıra beslenmenize de dikkat etmelisiniz. Özellikle öğünlerinizde bol bol protein açısından zengin olan gıdaları tüketmelisiniz. Bu sayede daha hızlı kas yapmaya başlayacaksınız. Evde vücut …

Read More »

Evde Vücut Geliştirmede Yapılan Hatalar

evde vücut geliştirmede hata12

Evde vücut geliştirme çalışan birçok kişi vücut geliştirmeye ilk başladığı zaman çok fazla hata yapmaktadır. Hatta sadece spora yeni başlayanlar değil tecrübeli olanlarda bu hataları yapabilmektedirler. Bunları düzeltmenin yolu var. Bunun için kendinizi gözlemlemeniz ve nerelerde hata yaptığınızı bilmeniz gerekiyor. Hatalarınızı düzelttiğiniz zamanda antrenmanlardan daha fazla yarar almaya başlayacaksınız. Evde …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Çalışırken Damarlar Neden Şişer?

evde vücut geliştirme damar

Evde vücut geliştirme hareketleri yaparken damarlarınızın şiştiğine şahit olmuşsunuzdur. Çoğu kişi bu damarların neden şiştiğini merak eder ve bazıları da bu durumdan korkabilir. Ancak bu durumdan korkacak bir şey yok. Çünkü evde spor yaparken damarların şişmesi gayet normal bir şeydir.Peki bunun sebebi ne olabilir? Evde kas yapma işlemi sırasında vücudunuzdaki kaslara …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Öncesi Isınmak Gerekli mi?

evde vücut geliştirme ısınma

Evde vücut geliştirme yapacağınız zaman başınızda bir hoca olmaz ve yapacağınız tüm hareketleri kendi başınıza yaparsınız. Bu nedenle de dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Bunlara dikkat ettiğiniz zaman hiçbir sakatlık riski yaşamadan antrenmanlarınıza başarılı bir şekilde başlar ve antrenmanlarınızı başarılı bir şekilde tamamlarsınız.  EvdeVücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce vücudunuzun …

Read More »

Evde Yapılabilecek Vücut Geliştirme Hareketleriyle Estetik Kollar

Evde vücut geliştirme-

   Bu makalemizde sizlere evde vücut geliştirme hareketleriyle nasıl estetik kollar inşa edebileceğinizden bahsedecek,sizlere bu konudaki en etkili egzersizlerin detaylı anlatımını yapacağız.  Kol kasları sporcular için her zaman ayrı bir öneme sahip olmuştur. İnsanlar vücutlarının ne kadar geliştiğini örneklemek istediklerinde hep; ”kol çevrem 42 santimetre oldu,2 ay öncesinde 38 santimetreydi,başlangıçta …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Hareketleriyle Baklavaları Çıkarma Vakti

Evde vücut geliştirme-8

Bu makalemizde size evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle süper bir  karna sahip olmanız için gereken bilgileri vereceğiz.   Karın kasları geçmişten beri  insanoğlu için fit ve güçlü görünümün sembolüdür. Eski Yunan heykellerindeki ünlü  adonis kasları bunun en iyi örneğidir.   Estetik bir vücut için şüphesiz ki karın kasları  çok önemlidir.İnsanlar …

Read More »

Evde Vücut Geliştirme Hareketleriyle Güçlü Bacaklar

Evde vücut geliştirme-5

   Bu makalemizde evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle güçlü  ve kaslı bacaklara ulaşmanın yollarından bahsedeceğiz.  Bacak kasları hiç şüphesiz vücut geliştirme sporunu yapan insanların en ihmal ettiği  kas grubudur. Çevremize baktığımızda genel olarak üst kısmı gelişmiş,bacakları  vücudunun üst kısmına göre daha zayıf insanlar görürüz. Bunun sebebi bu kas  grubunun az …

Read More »