Tag Archives: evde vücut geliştirme

Evde vücut geliştirme programı yaparken eğer yaptığınız antrenmanların etkili olmasını ve sonuçlarının kısa sürede almak istiyorsanız o zaman dikkat etmeniz gereken şeyler bulunuyor. Bunların başında ise antrenman programları geliyor. Eğer egzersizlerin başarılı olmasını istiyorsanız o zaman antrenman programınızda başarılı olmalıdır. Bu sayede istediğiniz sonuca daha kısa sürede ulaşabilirsiniz. Evde vücut …

Evde kas yapma konusunda dikkat edilmesi gereken onlarca şey bulunuyor. Bunlardan bir tanesi de kasların gelişim sürecini hızlandırmak için kullanılan minerallerdir. Eğer uygun mineralleri kullanırsanız o zaman kas gelişim sürecinizi hızlandırmanız mümkün. Evde kas yapma da en etkili minerallerden bir tanesi magnezyumdur. Magnezyum kasların ve sinir sisteminin gevşemesine yardımcı olur. …

Evde Vücut geliştirme yapan birisi için kardiyo hayati bir önem sahiptir. Kardiyovasküler çalışmalar kalbin çalışma temposunu artırır ve vücuda daha fazla oksijen alınmasını sağlar. Vücudu fit olan birisin fit olmayan birisine göre gerek çalışma sırasında gerekse de dinleme sırasında vücudu daha çok yağ yakabilir. Kardiyo çalışmaları sayesinde vücudun daha fazla …

Evde vücut geliştirme yapacağınız zaman başınızda bir hoca olmaz ve yapacağınız tüm hareketleri kendi başınıza yaparsınız. Bu nedenle de dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. Bunlara dikkat ettiğiniz zaman hiçbir sakatlık riski yaşamadan antrenmanlarınıza başarılı bir şekilde başlar ve antrenmanlarınızı başarılı bir şekilde tamamlarsınız.  EvdeVücut geliştirme hareketlerine başlamadan önce vücudunuzun …

Evde kas yapmak mümkün mü? Evde birtakım aletleri kullanarak hayal ettiğimiz vücuda,spor salonuna gitmeden kavuşabilir miyiz?Evde yapılan geliştirme hareketleri ne kadar etkili olur? Bu makalemizde çoğu kişinin aklına takılan bu sorulara cevap arayacağız. Yılların bana kazandırdığı antrenörlük deneyimlerime,gözlemlerime dayanarak söylüyorum: EVET. Evde kas yapmak, doğru yöntemlerle,doğru egzersizlerle,doğru beslenmeyle ve doğru …

   Bu makalemizde sizlere evde vücut geliştirme hareketleriyle nasıl estetik kollar inşa edebileceğinizden bahsedecek,sizlere bu konudaki en etkili egzersizlerin detaylı anlatımını yapacağız.  Kol kasları sporcular için her zaman ayrı bir öneme sahip olmuştur. İnsanlar vücutlarının ne kadar geliştiğini örneklemek istediklerinde hep; ”kol çevrem 42 santimetre oldu,2 ay öncesinde 38 santimetreydi,başlangıçta …

Bu makalemizde size evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle süper bir  karna sahip olmanız için gereken bilgileri vereceğiz.   Karın kasları geçmişten beri  insanoğlu için fit ve güçlü görünümün sembolüdür. Eski Yunan heykellerindeki ünlü  adonis kasları bunun en iyi örneğidir.   Estetik bir vücut için şüphesiz ki karın kasları  çok önemlidir.İnsanlar …

   Bu makalemizde evde yapılabilecek vücut geliştirme hareketleriyle güçlü  ve kaslı bacaklara ulaşmanın yollarından bahsedeceğiz.  Bacak kasları hiç şüphesiz vücut geliştirme sporunu yapan insanların en ihmal ettiği  kas grubudur. Çevremize baktığımızda genel olarak üst kısmı gelişmiş,bacakları  vücudunun üst kısmına göre daha zayıf insanlar görürüz. Bunun sebebi bu kas  grubunun az …

  Bu makalemizde siz spor severlere evde vücut geliştirme hareketleriyle nasıl estetik kollara sahip olunabileceğini göstereceğiz. Bu hareketleri bir program dahilinde yaptığınızda inanın sonuca siz bile inanamayacaksınız. İster büyük olsun ister küçük,bir kişiye kaslarını göster dediğinizde ilk yapacağı şey size pazularını göstermek olacaktır. Bunun sebebi insanların içgüdüsel olarak kaslı olmanın …

 Evde vücut geliştirme hareketlerimize kaldığımız yerden devam ediyoruz. Bu  makalemizde yıllardan beri severek yapılan,belki de en yaygın vücut geliştirme  hareketlerinden biri olan şınavı evde nasıl etkili bir biçimde yapabileceğimizden  bahsedeceğiz.   Şınav(push up), sadece göğüs bölgesini değil,bunların yanı sıra triceps (arka kol), ön  omuz kasları, karın kasları, bel kasları gibi vücudumuzun …