Boy Uzatma Formülü Kitabı Detaylı İncelemesi

Boyunuzun Kısalığı Sizi Mutsuz Mu Ediyor?Kısa Boylu Olmanın Yarattığı Öz güven Problemi Hayatınızı Kabusa Mı Çeviriyor?Biraz Daha Uzun Olsaydım Her Şey Mükemmel Olurdu Diyenlerden Misiniz?O Zaman Bu Yazımızı Sonuna Kadar Okumanızı Tavsiye Ederiz.

Günümüzde İnternetin yaygınlaşması,televizyonların magazinselleşmesi,moda ve görselliğin hayatımıza daha çok girmesiyle insanlar eskiye oranla çok daha şekilci,görünüşe önem veren ve kıyas yapar bir hale geldi.Yakışıklı olmak eskiden sadece yakışıklı;eli yüzü düzgün olmak iken şimdileri Brad Pitt gibi ya da A dizisinde oynayan falanca kişi gibi olmak şeklinde tanımlanmaya başladı.Bu bayan için de böyle.Hal böyle olunca insanlar konu ne olursa olsun bir kişide ilk olarak dış görünüşü arar oldu.Bu ister yeni bir iş olsun isterse de yeni bir sevgili her zaman ilk göze çarpan hep görünüş oldu.

yatay okPeki sizce görünüş deyince insanda en çok öne çıkan;ilk fark edilen şey nedir?

Tabi ki de boy. 🙂 PEKİ UZUN BOYLU OLMANIN AVANTAJLARI NELERDİR?

Amerika’da bulunan Princeton University’nin toplum üzerinde yaptığı bir araştırmaya göre;

  • Kısa boylu olanlar iş bulmakta daha çok zorlanıyorlar ve yaptıkları iş mülakatlarında elenme oranları -özellikle yöneticilik ve idare ile ilgili işlerde- daha yüksek.
  • Kısa boylu olanlar uzun boylu olanlara nazaran karşı cinsle aşk ilişkisi konusunda çok başarısız.Ankete katılan kısa boylu olan kişilerin karşı cinse yaptıkları ilk teklifte aldıkları olumlu cevap oranı %18.Oysa bu uzun boylu olanlarda %83!!!
  • Ankete katılanların %87’si seks yapacağı kişinin uzun boylu bayan/erkek olması gerektiğini söylüyor.
  • Uzun boylu olanlar işlerinde daha çok terfi alıyor ve hedefledikleri yerlere gelebilme yüzdeleri daha yüksek.
  • Uzun boylu insanlar,diğer insanlar üzerinde daha kolay egemenlik kurabiliyorlar;daha ikna ediciler.
  • Uzun boylu olanlar rekabette daha ön sıradalar ve liderlik vasıflarına daha yatkınlar.
  • Uzun boylu olanlar daha mutlu,daha enerjik,kendilerine olan güvenleri daha yüksek,hayata daha kolay yön verebiliyorlar ve en önemlisi hayatta daha başarılılar.

yatay okPeki uzun boylu olmak için ne yapmalı?Bunun bir yöntemi var mı?

  • İlk yöntem ameliyat.Bu ameliyatın adı İLİZAROV.Bu ameliyat ciddi anlamda boyu kısa olan kişilere,cücelere vs. insanlara doktor ve heyet kararı ile yapılıyor.Yani boyum 1,75 ameliyat olayım da 1.85 olsun diye sizi kimse ameliyat etmez.Bu ameliyat genel anestezi ile vidaların kemiğinize saplanması ve vidaların gevşetilmesi suretiyle sürekli yeni kemik oluşumu sayesinde kemik boyunuzun uzaması prensibine dayanır.Pahalı bir ameliyattır.Sıkıntıları vardır.Fakat son çaredir ve kesin sonuç verir.
  • Boy uzatıcı tabanlık,kremler,kapsüller,haplar vs. gibi kemik uçlarınızdaki büyüme kıkırdaklarını yeniden oluşturarak sizi uzatacağını söyleyen her şey koca bir YALANDIR.Çünkü bu kıkırdaklar en geç 20 yaşında eriyerek kaybolurlar bir daha oluşmamak üzere.Dolayısıyla bunlara sakın inanmayın;paranızı ve vaktinizi boşa harcamayın.
  • Spor yapmak,düzenli beslenmek,uyku,telkin,genetik faktörler ve çevre gibi etmenler boy uzamasına etki eden en önemli faktörlerdir.Fakat 20 yaşından sonra Dünyanın en faydalı besinlerini de yeseniz,günde 12 saatte uyusanız bunlar hiçbir fayda etmez.

Şu anda bu yazıyı okuyan herkesin aklında beliren şu ortak soruyu duyar gibiyiz:

–>20 Yaşından Sonra Boy Uzatmak Mümkün Mü? Cevabımız:Evet.Mümkün 🙂 Peki Nasıl?

BİLGİLENDİRME:Bu yazı son yıllarda oldukça popüler olan Doktor Derek J.Boris’in yazdığı “Boy Uzatma Formülü Kitabı” hakkında uzman görüşlerini içeren detaylı bir inceleme/değerlendirme yazısıdır.Kitap hakkındaki en detaylı ve doğru bilgileri edinmek için yazıyı sonuna kadar okumanızı tavsiye ediyoruz.Fakat siz önce kitabın web sitesini incelemek istiyorsanız:

Boy uzatma formülü kitabı 2

boy uzatma kitabı için tıklayınız

soru işaretiBoy Uzatma Formülü Kitabı Nedir?

Boy uzatma formülü kitabı,Doktor Derek J. Borris tarafından yazılan,bulduğu doğal yöntemle bütün dünyada yankı uyandıran,denenmiş ve binlerce kişide olumlu sonuç vermiş egzersiz ve metotları içeren kitabın Türkçeye çevrilmiş halidir.Kitabın Türkiye’de oldukça popüler olmasından ve bu konuda onlarca olumlu bildirim almamız üzerine sizler için bu kitabı aldık ve inceledik.Kitabın içeriğini elimizden geldiğince telif haklarına zarar vermeden,içeriğini ifşa etmeden uzman gözüyle detaylıca ve tarafsızca değerlendirdik.

soru işaretiBoy Uzatma Formülü Kitabının İçeriği Nedir?Boy Uzaması Nasıl Sağlanıyor?

  • Vücudun gelişimini sağlayan en önemli hormon Growth Hormonudur.Kitaptaki egzersizler,yapılan kürler,yiyecekler ve özel aminoasit desteğiyle bu hormonu 2 kat daha fazla salgılanmasını sağlıyor.Bu da doğal olarak gelişimi ve doku tamirini aşırı bir biçimde hızlandırıyor.Özel aminoasit desteği derken bu bir ilaç veya kapsül değil.Bu konuda yanlış bir anlaşılma olmasın.Protein içeren ve uzamanızı sağlayacak besinleri günlük kaç gram almanız gerektiği ile ilgi bir destek.
  • Yapılan egzersizlerle duruş bozuklukları,kifoz(kamburluk) büyük ölçüde veya tamamen düzeltilerek ekstra boy artışı sağlanıyor.Bu arada şunu söylemeliyiz:Önemli olan aklınıza geldiğinde dik durmak değil,vücudunuzun dik durmaya alışmasıdır.Yani beynin sürekli uyartı oluşturarak vücudu dik durmaya zorlamasıdır.Bu sayede her zaman eski duruşunuza göre birkaç santimetre(2-5 cm) daha uzun olursunuz ve omurgadaki baskı da azaldığı için boy uzatma egzersizlerinden daha iyi sonuç alırsınız.
  • Vücut ağırlığının yer çekimi yönünde omuriliğe yaptığı dikey basınç zamanla omurlar arasında bulunan sıvının kaybolmasına ve dolayısıyla omurlar arasındaki mesafenin azalmasına neden olur.Kitapta bulunan egzersizlerle (çok özel bir teknik) bu sıvı yeniden salgılanacak;dolayısıyla omurlar arasında dikey yönde hacim artışı olacaktır.Omurganın(Kolumna Vertebralis) ortalama boyunun 70 cm olduğunu ve 33-34 adet omurdan meydana geldiğini düşündüğünüzde boy artışı gözünüzde daha iyi canlanacaktır.
  • Yapılan araştırmalar insanın sabah uyandığındaki boyunun gece yatmadan önceki boyuna göre yaklaşık 1-2 cm daha uzun olduğunu göstermiştir.(Siz de deneyerek bunu ölçümleyebilirsiniz.)Bunun sebebi omurganın uykudayken herhangi bir dikey basınca maruz kalmaması ve buna bağlı olarak genişliğini koruyabilmesidir.Kitaptaki özel birtakım egzersizlerle sabah hemen uyandığınızdaki boyunuzu nasıl koruyabileceğiniz gösterilmiş.

soru işaretiBoy Uzatma Kitabı Kimler İçin?

  • Boy uzatma kitabındaki yöntemler yaklaşık 50 yaşına kadar olan bayan/erkek bireyler için faydalı oluyor.Yaş küçüldükçe sonuçlar daha da verimli olabiliyor.Ergenlik çağındaki çocuklar için maksimum sonuç almak mümkün.20-50 yaş arasında ise giderek azalıyor fakat 30 yaşındaki bir insanın bile uzaması mümkün.Buna duruş bozukluklarının düzeltilmesi de eklenince bu rakam daha da artıyor.

soru işaretiNe Kadar Zamanda Uzama Gerçekleşir?

  •  Uzama kitaptaki bütün her şeyi harfiyen yaptığınızda 4. hafta dolaylarında kendini fark ettirir düzeye geliyor.Bazı insanlarda bu 6 haftaya kadar çıkabiliyor.Fakat boy artışını sabit kılabilmek için bu egzersizleri verilen sıraya göre 3 ay civarında yapmalısınız.Aksi taktirde beyin bunu vücuda kalıcı olarak öğretemez ve eski halinize geri dönmeye başlarsınız.Aldığımız yorumlara göre bazı kişilerde uzama geç başlıyor fakat ivmeli bir biçimde devam ediyor.Bazılarında ise haftalık ritmik bir biçimde gözle görülür sonuçlar elde edilebiliyor.Sabır,telkin ve düzen çok önemli.Ayrıca kitaptaki egzersizler sıralı,günlü ve programlı olduğu için egzersizleri atlamadan ve günü gününe yapmak  çok büyük önem arz ediyor.Tabi bunlara ek olarak da diğer özel yöntemleri…

Boy uzatma formülü kitabı 2

boy uzatma kitabı için tıklayınız

Aşağıda boy uzatma kitabının indeks kısmından bir görüntü paylaştık.Şimdi gelelim hangi bölümde neyin anlatıldığına:

boy uzatma formülü kitabı

yatay okKitabın ilk kısmı olan bilimsel çalışma adlı kısımda bu formül için yapılan çalışmalardan,dünyadaki egzersizle gerçekleşen boy uzatma kanıtlarından ve İngiliz Tıp Dergisi gibi uluslararası otorite sahibi olan dergilerde yayınlanan bu konuyla ilgili makalelere yer verilmiş.

yatay okGelişim için beslenme kısmında boy uzaması için hangi besinleri hangi gün,kaç gram yememiz gerektiğinden ve aminoasit yönteminden bahsedilmiş.Ayrıca vitaminler,mineraller ve diğer besinler hakkında geniş bilgilere de yer verilmiş.

yatay okBoy uzatmak için duruş geliştirme kısmında postür bozukluklarını ortadan kaldırarak ilk etapta birkaç cm kazanmayı ve vücudunuzu özel egzersizlere hazırlama amaçlı birtakım tavsiyelerde bulunulmuş.Tabi bu tavsiyelerin geneli telkin ve egzersiz biçiminde.

yatay okDoğru uyku alışkanlıkları kısmında yapılan egzersizlere destek olmak ve egzersizlerden maksimum sonuç almak için uykunuzu nasıl ayarlamanız gerektiğinden bahsedilmiş.Hangi pozisyonda uyumalı,ne kadar uyumalı,HGH salınımını artırma yöntemi gibi önemli konulara değinilmiş.

yatay okÖn alıştırmalar kısmında sizi yoğun egzersizlere girmeden önce bedenen buna hazır hale getirmeyi hedefleyen 6 adet egzersizden ve bunların yapılışlarından bahsedilmiş.Bütün egzersizler zamanlı ve programlı bir biçimde tasarlanmış.

yatay okDüzenli egzersizler kısmında sizi ileri düzey egzersizlere hazırlayacak -gerçekten faydalı ve etkili olduğunu itiraf etmeliyiz- 15 adet egzersizden oluşan detaylı bir program var.Bu egzersizleri de yaptığınızda artık altın vuruşa hazır hale geleceksiniz.

Sizlere fikir vermek amacıyla düzenli egzersizlerden birini aşağıda paylaştık.Egzersizi görmek için özel içerik kutusu üzerindeki paylaş butonlarından birini tıklamalısınız.

yatay okVe geldik en önemli kısma.İleri egzersizler… Bu kısımda artık sizi aynada bile şaşırtacak ve gören herkesi hayrete düşürmenizi sağlayacak egzersizler var.Bu zamana kadarki yoğun ve azimli çalışmanızın meyvesini bu egzersizlerle toplayacaksınız.Bu bölümdeki 10 muhteşem egzersizi de yaptığınızda önceden gelen hazırlık evresinin de desteğiyle ciddi bir boy farkı yaratabilirsiniz.

yatay okKitabın son kısmı olan olan uzun görünmek için ipuçları kısmında Hollandalıların farkında olmadan kullandığı ve boylarının uzamasını sağlayan önemli bir egzersizden bahsedilmiş.Her ne kadar onlar bunu gündelik yaşamlarının gereği haline getirmişlerse de bunun dünyanın en uzun boy ortalamasına sahip ülkesi olmalarına katkıda bulunduğu açık bir gerçek.

—>Sonuç olarak Boy Uzatma Formülü Kitabının Artıları:

tik atma işaretiPrograma uyarak,düzenli  bir biçimde yapıldığında gerçekten etkili sonuçlar vermesi,

tik atma işareti50 yaşına kadar olan bayan erkek herkese uygulanabilmesi

tik atma işaretiAynı zamanda beslenme,uyku vs. gibi faktörleri de düzenlediği için son derece sağlıklı olması,

tik atma işaretiÖzgüven problemini ortadan kaldırarak kişinin hayata karşı daha pozitif bir tutum içerisine girmesini sağlaması,

tik atma işaretiSonuç alınamadığı taktirde  60 gün içerisinde geri iadesinin mümkün olması,

tik atma işaretiOtoriteler kitap hakkındaki olumlu görüşlerini bildirmişlerdir,

tik atma işaretiYüzlerce olumlu kullanıcı yorumu.

—>Kitabın eksileri:

çarpı atma işaretiProgram harfiyen uygulanmadığı taktirde sonuç vermemesi,yeterince azim gösterilmeden sonuç alınamaması,

çarpı atma işaretiGeri iade durumunda kitaptaki güncellemelerden ve yeni eklenecek egzersizlerden ve yazarın desteğinden yararlanılamayacak olunması.

evg editörEDİTÖRÜN NOTU

Kısa boylu olmanın dezavantajları maalesef çok fazla ve işin kötü yanı bu dezavantajlar hayatın her aşamasında kişilerin karşısına çıkıyor.Birçok insan sırf bu yüzden sevdiği insan tarafından reddediliyor,çalıştığı işte başarılı olmasına rağmen yöneticilik pozisyonlarına getirilmiyor ve bu gibi olgularla hayat boyu karşı karşıya kalan bireyin eninde sonunda öz güveni kırılıyor ve mutsuz bir insana dönüşüyor.

Ne var ki her şeye çare bulan bilim bunun da üstesinden geldi ve insanın mevcut olan boyunun 50 li yaşlara kadar uzatılabileceğini(toplamda 5-10cm) keşfetti.Aslında bunun mümkün olduğu yıllar öncesinde de biliniyordu fakat bir teorinin bilimsel gerçeğe dönüşmesi elbetteki deneylerden alınan pozitif sonuçların çok olması ve etkilerinin yıllarca devam etmesi kuralına dayandığı için bu yöntemler bugüne kadar açığa çıkarılmadı.Yoksa Chris Hadfield ‘in NASA pilotlarına yaptırılan egzersizlerle pilotların boylarının 4-5 cm uzattıklarını söylediklerinde sene 1996 idi.

BUGÜNE KADAR BOY UZATMA KİTABI HAKKINDAKİ BÜTÜN SORULARINIZI CEVAPLADIK VE BİRÇOK KİŞİNİN BOYUNU UZATMASINA TANIK OLDUK. FAKAT ŞU ANDAN İTİBAREN YOĞUNLUK SEBEBİYLE SORULARINIZA CEVAP VEREMEMEKTEYİZ.SORULARINIZI AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYARAK KİTABIN SAHİBİ VE AYNI ZAMANDA YAZARINA İLETEBİLİRSİNİZ.ŞU ANA KADAR Kİ BİLDİRMİŞ OLDUĞUNUZ YORUMLARDAN DOLAYI ÇOK TEŞEKKÜR EDER İYİ ÇALIŞMALAR DİLERİZ.SORULARINIZI KİTABIN YAZARI EN KISA ZAMANDA CEVAPLAYACAKTIR.

<KİTABIN YAZARI İLE İLETİŞİME GEÇMEK İÇİN TIKLAYINIZ>

O zamandan bu zamana bilim daha da gelişti ve artık bu yöntemin bilimsel doğruluğu ispatlandı.Biz de bugün bu makaleyi sizlere bu konuda yardımcı olacağına inandığımız tek ürün olan “Boy Uzatma Formülü Kitabı” nı doğrusuyla yanlışıyla detaylıca değerlendirmek için yazdık.Aldığımız bir çok olumlu bildirim bizde bu konuda insanları bilgilendirme gereksinimi doğurdu ve bunun üzerine her şeyi detaylıca anlattık.Siz de bu kitaba güvenebilir,kitabı temin edip bir an önce hayalini kurduğunuz görüntünüze kavuşabilirsiniz.Sağlıklı günler dileriz…

Önemli Not:Aldığımız yorumlardan yola çıkarak yaptığımız incelemelerde “BOY UZATMA KİTABI ” adı altında bazı web sitelerinde orijinal olan kitap haricinde kitapların satıldığına şahit olduk.Orijinal olmayan ve dolayısıyla gerçek yöntemden alaksız egzersiz ve yöntemleri içeren bu korsan kitapları alan kişiler hiçbir ilerleme kaydedememektedir.Orijinal kitabı edinen ve kitaptaki yöntemlere göre çalışan kişiler ise gayet olumlu sonuçlar almaktadırlar.Bu tarz bir maduriyet yaşamamanız adına orijinal kitaba ve bu kitabın noter onaylı resmi web sitesine ulaşmak için  bu yazı içerisindeki linklere tıklayarak alışveriş yapmanızı öneririz.Diğer şekilde emeğiniz,çabanız ve paranız boşa gidecektir.Bu kitabı temin etme yolunuz şöyle olmalıdır:

  • İLK OLARAK AŞAĞIDA BULUNAN VE RESMİ SİTEYE GİDEN LİNKİ TIKLAYINIZ.
  • AÇILAN SİTEDE BULUNAN VE SİZİ GÜVENLİ ÖDEME SAYFASINA YÖNLENDİRECEK “ŞİMDİ HAREKETE GEÇİN” ADLI SATIN ALMA BUTONUNA TIKLAYINIZ.
  • SONRASINDA İSE AÇILAN ODAKLIPAZAR GÜVENLİ ÖDEME SAYFASINDAKİ FORMA GEREKLİ BİLGİLERİ GİREREK VE GÜVENLİ BİR ŞEKİLDE ÖDEMENİZİ YAPARAK ORİJİNAL KİTABI TEMİN EDEBİLİRSİNİZ.KİTAP KISA BİR SÜRE İÇERİSİNDE VERMİŞ OLDUĞUNUZ MAİL ADRESİNİZE GELECEKTİR.

AŞAĞI OK

<<<ORİJİNAL BOY UZATMA FORMÜLÜ KİTABI RESMİ SİTESİ İÇİN TIKLAYINIZ>>>

Boy Uzatma Formülü Kitabı Detaylı İncelemesi Konusuna 639 Yorum Yapıldı
  1. Melih dedi ki:

    İyi günler. Ben şuan 17 yaşındayım boyum 1.75 bu kitaba 18imde başlarsam boyum ne kadar uzar.

  2. gökmen dedi ki:

    merhaba hocam yaş 19. Bu kitap sayesınde 6 7 cm uzamam mümkun müdür ?Tesekkurler

  3. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba,omurganızda kifoz vb.durumlar varsa bunlar da düzeleceği için o kadar uzamanız mümkün.Diğer durumda muntazam bir fiziği olanlarda maksimum 6 cm ye yakın uzayan kişiler oluyor.Genellikle uzama 4-6 cm arası.
    Tabi sizin yaşınızın 19 olduğunu düşünürsek 6-7 cm uzamak her koşulda mümkün olabilir diye düşünüyorum.

  4. berk dedi ki:

    İyi günler hocam benim yaşım 17 doktora gittim doktor röntgen felan çektirdi sonra o röntgenlere baktığında bana 5 cm lik uzama bekle belki uzarsan 1-2 cm felan dedi belki onuda uzamazsın dedi büyüme kıkırdaklarım artık kapanmaya gelmiş eğer bu kitabı alırsam en azından bi 2-3 cmlik bi uzama gerçekleşirmi ?

  5. MasterBodybuilder dedi ki:

    Doktorunuzun dediği olay ile bu yöntem farklı şeyler.Doktorunuzun bahsettiği kemik uzaması şeklinde boy uzunluğunuzun artması.Fakat egzersiz ile uzamada kemik uzunluğu artmıyor.Kemikler(omurlar) arasında kalan bölgelerin açıklığı artırılarak,bir nevi bu bölgeler esnetilerek boy uzatılıyor.BU BOY UZAMASI DA KİŞİYE GÖRE 4-6 CM CİVARINDA OLUYOR.Örneğin Nasa pilotları uzaya gidip geldiklerinde boyları 4-5 cm civarı uzamış oluyor.(bunu internetten de araştırabilirsiniz.)BU uzama 45-50 yaşlarındaki bu insanlarda nasıl gerçekleşiyor sizce?Kemikleri uzadığı için mi bu insanların boyları önceki hallerine göre 5 cm daha uzun oluyor sizce?Tabi ki HAYIR.Uzamanın sebebi yer çekimsiz ortamda omurgaya ve eklemlere olan baskının ortadan kalkması ve bu yolla omur aralarının artmasından kaynaklanıyor.Bu egzersizler de bu amaca yönelik hazırlanmış.Egzersizleri yaparak vücuttaki yerçekiminin oluşturduğu dikey basıncı minimize ederek omur aralıklarının artması sağlanıyor.Böylelikle toplamda 4-6 cm lik bir uzama kaydediliyor.Tabi bunu sabitlemek için de program bittikten sonra haftada 1 veya 2 gün 10-15 dk lık germe egzersizleri yapmalısınız.Yoksa tıpkı nasa astronotları gibi birkaç haftada eski boyunuza geri dönersiiniz.Bu egzersizler hem sizin sağlığınız için hem de boyunuzu o uzunlukta sabit tutmak için gereklidir.İyi günler…

  6. berk dedi ki:

    hocam çok sağolun pekı bu kitabı nasıl alabilirim hemen almak istiyorum da

  7. MasterBodybuilder dedi ki:

    boy uzatma ile ilgili yazımızda ki bu şu an bulunduğunuz sayfadaki yazı, “boy uzatma formülü kitabını incelemek için tıklayınız” şeklinde linkler var.(yukarıda)Bu linkleri tıklayarak kitabın resmi satış sitesine gidebilir,oradan da satın alma kutucuklarına tıklayarak alışverişinizi güvenli bir biçimde yapabilirsiniz.

  8. sıla dedi ki:

    hocam merhabalar benimde bir sorum var bu uzama omurgadan oluyorsa vucutta orantısızlık olmaz mı? kısa bacaklı durmak gibi uzama sadece omurgada oluyorsa kollarında kısa durması söz konusu ???

  9. MasterBodybuilder dedi ki:

    uzama egzersizleri sadece omurga ile ilgili değil.Bacak,kol,boyun için de egzersizler var.Orantısızlık durumu düşünülmüş ve ona göre vücudun verticalde uzamaya müsaade edilen bütün eklemleri çalışacak şekilde egzersizler tasarlanmış.

  10. ali dedi ki:

    merhaba bu egzersizler uygulanırken vücut geliştime/ ağırlık kaldırma idmanlarının yapılması olumsuz etkiler mi?

  11. MasterBodybuilder dedi ki:

    Boy uzatma egzersizlerini yaparken squat,deadlift,legpress gibi hareketleri çok yüksek kilolarda yapmamanızı öneririz.Bu saydığımız 3 egzersiz ciddi anlamada vertical eksende düşey bası oluşturduğundan toplamdaki uzama yüzdenizi azaltabilir.Onun haricinde vücut geliştirme egzersizlerinize devam edebilirsiniz.

  12. Merve dedi ki:

    merhabalar öncelikle bu bizler için bulunmaz bir fırsat, vesile olduğunuz için çok teşekkür ederim. burası şuan keşfettiğim bir platform ve haliyle aklımda bazı soru işaretleri oluştu. asıl soruma geliyorum 🙂 ben 17 yaşındayım fakat geçen senelerde kemik yaşım 18 olarak ölçülmüştü. şuansa boyum 155 civarı ve gerçekten rahatsızım diyebilirim. şu vakte kadar uzamam’ diye üstünde pek durmadım ama bu yazı olaya bir ışık tuttu adeta. ve konuyu yeniden düşünmemi sağladı. bu boy ve yaşa rağmen gerçekten bir sonuç alabilir miyim? peki alınır derseniz ne kadar olacabileceği hakkında bir tahmin yapmanız mümkün mü? teşekkür ederim 🙂

  13. ali dedi ki:

    açıkçası bu yaşta [23] en çok isteyeceğim şey fazladan 3-4 cm ancak programın gerçekliği konusunda şüphelerim var. doktorlar büyüme plakaları kapanınca tekrar açılmaz diyor en basitinden pilatesin boy uzattığı bilinir ancak bu omurga dikliğiyle alakalıdır ve maalesef GEÇİCİ bir uzamadır. bu programda nasıl kalıcı olur çok merak ediyorum. bir de yaptığım araştırmaların çoğunda bu programın gerçek olmadığı yorumları yapılıyor. rica etsem daha önce denemiş biriyle irtibata geçirir misiniz ?

  14. pınar dedi ki:

    ben 18 yaşındayım 3 ay yapsam 7 cm uzayabilir miyim?

  15. ezgi dedi ki:

    Hocam merhaba.Ucreti odedikten sonra kitabın gelmeme ihtimali var mı?

  16. Gzde dedi ki:

    Merhaba 179 boyundayim 18 yasindayim 5cm daha uzamaliyim kitap gerecekten ise yararmi yosa herhangi bir sporu yapsam yasima göre uzama sansim varmi

  17. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Merve hanım.BİZ TEŞEKKÜR EDERİZ.Sizlerle bilgilerimizi paylaşmak bizleri çok mutlu ediyor.Öncelikle şunu söyleyelim.Bu kitaptaki yöntem ve tekniklerin kemik yaşıyla veya kemik uzamasıyla bir alakası yok.Yani siz 35 yaşında da olsanız bu egzersizlerle boyunuzu uzatabilirsiniz.Çünkü buradaki uzama eklem açıklıklarının artmasıyla ilgili.Yani herhangi bir kemik uzaması olmuyor sadece omurlar arasındaki ve dizlerdeki eklem açıklıkları artarak kişinin mevcut olan boyuna 4-6 cm civarında bir ekstra uzunluk kazandırma metoduna dayanıyor bu egzersizler.Eklem açıklığı artması olayını yazımızda detaylıca açıkladık.Tabi duruş bozukluklarınız varsa bunların da düzelmesiyle boyunuz daha bi artabilir.Ama bize gelen yorumlar genelde 4-6 cm uzama elde edildiği yönünde.Fakat bu programa başladığınızda uyku,beslenme vs. gibi diğer konulara da dikkat etmelisiniz.Tüm şartlar olumlu olduğunda 160 cm civarını bulursunuz diye tahmin ediyoruz.

  18. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Pınar hanım.Normalde eklem aralığındaki artış sayesinde 3 ayda 4-5 cm civarı bir artış yakalayabilirsiniz.Eğer kemik gelişiminiz de devam ediyorsa buna bağlı olarak totalde 7 cm ye ulaşma ihtimaliniz vardır.Saygılarımla…

  19. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhabalar.Öyle bir ihtimal yok.öDEMEYİ YAPMIŞ OLDUĞUNUZ FİRMA TÜRKİYE ÇAPINDA TANINMIŞ VE E-KİTAP SEKTÖRÜNÜN ÖNCÜ FİRMALKARINDAN BİRİSİDİR.Öyle bir durumda Kurumsal telefonlarından firmayla iletişime geçebilir ve kitabı mail adresinize gönderimini isteyebilirsiniz.Zaten sizlere bu yazıyı yazmadan önce biz kendimiz ürünü bizzat satın alarak denedik ve bunun akabinde değerlendirmemizi yaptık.Böyle bir durum oluşsa başta biz buna karşı çıkar ve müdahale ederdik.Saygılarımızla…

  20. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba gözde hanım.Sporun vücutta salgılattığı hormonlar vasıtasıyla uzamaya etkisinin olduğu bilinen bir gerçektir.Kişi fitness,basketbol,yüzme yaparak da uzayabilir fakat bunların hiçbiri boy uzatma egzersizlerinin yerini tutmaz.Bu kitapta anlatılan egzersizler,program ve yöntemler bu güne kadar dünyada birçok kişi tarafından denenmiş ve neticesi alınmış profesyonel yöntemlerdir.Bu yüzden hedefi uzamak olan bir birey herşeyi bir kenara bırakıp bu yöntemlerle uzamaya çalışmalıdır.5 cm bir uzamayı 18 yaşında elde etmeniz mümkündür bu yöntemlerle.Fakat diğer sporları uygulayarak bu yaşınızdan sonra maksimum 1 cm uzama elde edersiniz kemik uçlarınız kapandıysa.

  21. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ali bey.Bu egzersizlerdeki uzama mantığı kabaca pilatesteki ile aynı.Yani sadece esneme kısmı pilates mantığına dayanıyor diyebiliriz.Fakat kitabı incelediğinizde olay bu kadar basit değil.Profesyonelce gün gün,hafta hafta hazırlanmış bir egzersiz,beslenme planı çıkıyor karşınıza.Şu an yeryüzündeki hiçbir spor dalı sizi bu kadar uzatamaz.Çünkü buradaki olay tamamen kişinin vertikal anlamda eklem açıklığını artırmaya yönelik.Omurga dikliği ve duruş bozukluklarının giderilmesi de bu kitapta işlenmiş.Yani uzama sadece omurganın düzleşmesi ile ilgili değil aynı zamanda omur aralıklarının da açılmasıyla ilgili.Bu kitabın benzeri piyasada bir çok kitap var ve bu kitaplar maalesef sahte.bazı siteler kitabı kendileri yazmış gibi lanse ederek insanlaar sahte ürünler satıyorlar şu anda internet üzerinde böyle bir korsancılık mevcut.Ve bu korsan ürünlere dek gelenler de emeklerini,çabalarını ve paralarını bilmeden ve istemeden çöpe atıyorlar.Orijinal olmayan kitabı satın alanlar da maalesef sonuç alamıyorlar çalışmalarının bitiminde ve olumsuz yorumlarını paylaşıyorlar internette.Biz bunun önüne geçmek için araştırmalarımızı iyi yaptık ve size resmi(orijinal) kitap satıcısının linkini verdik.Başka yerlerden ürünü tedarik edip mağdur olmayın lütfen.yazı içerisindeki linklere tıklayarak resmi siteye ulaşabilirsiniz.Keza ürünü incelemek için biz de o siteden kitabı satın aldık.
    Daha önce kitabı satın alıp olumlu sonuç alan ve bize bu yönde mail atan kişiler var nitekim yorumları okuduysanız bu kişilerin aldıkları sonuçlara da şahit olabilirsiniz.Fakat web sitemizin mail adresleri ve kişisel bilgileri 3.kişilerle paylaşmama politikası gereği bu kişilerin iletişim bilgilerini sizinle paylaşamıyoruz.Fakat şu şekilde bir yol önereceğim size.Yukarıdaki değerlendirme yazımızdaki linke tıkladığınızda kitabın yazarlarına ve resmi satış sitesine ulaşacaksınız.Bu site ile iletişime geçerek referansları,bu egzersizleri yapıp uzayan kişilerin iletişim bilgilerini isteyebilirsiniz.Sizi bu kitaptaki yöntemleri uygulayarak başarıya ulaştırdıkları müşterileriyle iletişime geçireceklerdir.İyi çalışmalar.

  22. Murat dedi ki:

    Hocam 20 yaiındayım. Boyum 178 bu boy uzaması sağlandığından bir iki yıl sonra artık kitabı bıraktığımızda tekrar boyumız azalıp eski haline döner mi

  23. Kaan Berke dedi ki:

    Merhabalar.
    Bundan yaklaşık bir ay önce boy uzatma formülü kitabını aldım.
    Ve bu gece itibariyle 21. günümdeyim.
    İnternette kitap hakkında gezintide bulunurken sitenize denk geldim ve aklımdaki soruları sorabilecek birilerinin olduğunu görmenin sevinciyle bu yazıyı yazıyorum.

    Sorularıma geçmeden önce kısaca kendimi tanıtmak isterim ki:
    Yaşım: üç ay sonra 19
    Boyum: emin olmamakla birlikte 180 cm civarı

    Sorularıma geçecek olursam:

    1) bilirsiniz ki anne-baba boyuyla “ideal boy” ölçümleri yapılıyor ki hemen hemen bu testi yaptığım boydayım.
    Ve bu beni uzamamak konusunda tedirgin ediyor.
    Bu kitap yalnızca “ideale ulaşamamışlar” için mıdır?

    2) kitapta geçen uyku şekline uyuyorum fakat uyku saatleri konusunda bir düzenim yok. Misal olarak gece 3 gibi uyuyorum fakat 8 saatten fazla uyku kesinlikle alıyorum. Şimdi sorum şudur; belirli bir saatte yatmak, bu konuda bir önem taşıyor mu?

    3) 21. Günümdeyim ve kemiklerinden gerçekten ses duyar oluyorum. Resmen hareket ediyorlar. Her an aktifleşmeye hazır volkan gibiler.
    Fakat bazen bu hissi yakalayamıyorum ve bu da beni tedirgin ediyor.
    Egzersizleri eksik yapmış olabileceğim konusunda şüphe duyar oluyorum ki maksimum performans sergilediğimi de söyleyebilirim.
    Bu işaretler ve bu ‘gel-git’ normal midir? Şu şekilde soracak olursam; doğru yolda olduğumu düşünüyorum, yanılıyor muyum?

    4) uzamayı bir süreç olarak mı; yoksa, ani değişimler olarak mı görmeliyim?
    Kitap bize hangisini vadediyor?

    5) 28 gün sonrası, üçüncü düzey programa geçtiğimde; ikinci düzey ve birinci düzey çalışmalarını bırakmalı mıyım? Kitapta bu konuda ciddi bir belirsizlik var.

    6) ikinci düzey egzersizlerini gün içerisinde uyguluyorum fakat bu bana nedense doğru gelmiyor.
    Ki uyandığımda veya yatmadan önce de birinci düzey egzersizleri var…
    Doğru yolda mıyım?

    bir rehber bulmanın verdiği heyecanla birbirinden saçma sorular sormuş olabilirim; bunun için özür dilerim.
    geridönüşünüzü dört gözle bekliyor olacağım.
    Saygılar, sevgiler…

  24. Ramon Motta dedi ki:

    Selamlar. Anlamadigim sey: 28 gun sonucunda herhangi bir uzama olmasa bile ileri duzey egzersizlere gecmemiz gerekir mi? Ki 6 hafta icinde kesinlikle uzama garanti ediyor

  25. Ramon Motta dedi ki:

    Ayrica siteniz ve desteginiz mukemmel. Kesinlikle cok tesekkurler hayir duami eksik etmem

  26. Hasan dedi ki:

    Hocam merhabalar
    Bu egzersizler skoylozu duzeltiyormu?
    3hafta gunde 2 defa yapiyorum durusum boyuk olcude duzeldi,ne zaman uzamaya baslarim ?

  27. onur dedi ki:

    hocam merhaba ben kitabı almayı düşünüyorum buradaki hareketleri yaptıktan sonra boyumuz uzadı diyelim peki bu hareketleri yapmayı bıraktık uzayan boyumuzun eski haline dönmesi mümkünmü yoksa kalıcımı birde kitabın sitesi ne kadar güvenilir k.kartı bilgisi girecegiz sonuçta ve gelmeme gibi bu durum olursa ne yapmaliyız şimdiden teşekkürler

  28. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kaan Bey sorularınızı tek tek cevaplayalım:
    1)Bu kitap boyundan memnun olmayan insanlar içindir.Boyunuz 140 cm de olsa 200 cm de olsa bu yöntemlerle boyunuzu uzatabilirsiniz.Herhangi bir boy sınırlaması kitapta belirtilmemiş.
    2)Belirli bir saaatte uyumak oldukça önemlidir.Vücutta GH MAKSİMUM SALINIMINI 22,00-02,00 ARASINDA YAPAR.Bu saatlerde uyuyor olam 20 yaşın altındaki kişiler için çok önemlidir.Siz de buna dahilsiniz.
    3)Doğru yoldasınız.İnsan vücudu egzersize her zaman aynı tepkiyi vermez.Bu yüzme için de,vücut geliştirme için de,boy uzatma için de böyledir.Gelen sesler eklem sıkışması vs. den de kaynaklanıyor olabilir.Bu sizi olumsuz etkilemesin.
    4)Kitap size uzun vadede bir uzama vadediyor fakat bunu stabil kılabilmek için haftalık egzersizlerinize devam etmelisiniz.Bunlar zaman almayan basit egzersizler.Sağlık için de gerekli bunlar ayrıca.
    5)Biz bırakılması gerektiğini düşünüyoruz.Fakat isterseniz ürün sahibine(kitap yazarı) de sorabilirsiniz.Daha sağlıklı olur.
    6)Her şey bir program dahilinde.Endişelenmeyin.Siz programa uyun gerisi gelecektir.Bazı kişiler bizraz erken,bazıları biraz geç sonuç alıyor ama doğru uygulandığı taktirde emin olun hedefinize ulaşıyorsunuz.Uyku olayına dikkat edin.BU vücudunuzun ve kaslarınızın gevşemesi için çok önemli.İyi çalışmalar.

  29. MasterBodybuilder dedi ki:

    Bazı kişiler bu egzersizleri 6 hafta bazıları ise daha uzun süreler de(3 ay) yapıyor.Egzersizlere vücudunuzun verdiği tepki duruma göre değişebiliyor.Fakat siz programa uyun.Asıl uzamayı sağlayan egzersizler ileri düzey egzersizlerdir.

  30. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Hasan bey.Skolyozun düzelmesine etki eder fakat tam anlamıyla yeterli değil.BUnun için fizik tedavi almalısınız.Programa sadık kalın yakın zamanda etkisini göreceksiniz.

  31. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Onur bey.Buradaki egzersizleri bitirdikten sonra haftalık az bir vakit harcayarak yapabileceğiniz düzenli egzersizler olacak.O egzersizleri yaptığınız sürece boyunuz eski haline dönmeyecektir.Bizim yazımızın içerisinde bulunan linke tıklayınız.O linkin ulaştığı site resmi satış sitesidir.O sitedeki satın alma ile ilgili butona tıkladığınızda ODAKLIPAZAR ANONİM ŞİRKETİNİN güvenli ödeme sayfasına ulaşacaksınız.Bu site üzerinden gönül rahatlığıyla alışveriş yapabilirsiniz.Gelmeme gibi bir durum olmuyor merak etmeyin.Biz de inceleme amaçlı bu kitabı o site üzerinden satın aldık.Sitenin güvenlik sertifikaları tam.Ayrıca da yerleri ve telefon numaraları çok uzun süredir sabit.Değerlendirme yazısını yazmadan önce EVG ekibi olarak biz bu durumları da değerlendirdik.Aklınıza birşey takılmasın.Siz sadece egzersizlere odaklanın.İyi çalışmalar.

  32. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Murat bey.Uzamanın sabit kalabilmesi için haftalık bazı küçük egzersizleri yapmanız gerekiyor.Bu egzersizler hem sizin sağlığınız hem de boyunuzun stabil kalması için gereklidir.

  33. Beren dedi ki:

    Merhaba ben 15.5 yaşındayım ve boyum 166. Kitaptaki programın 19. gunundeyim egzersizleri yaklaşık 4 gün aksatmıstım sizce bu 4 günü ustune ekleyerek kapatırsam bir kaybım olur mu? Ayrıca henüz boyumda herhangi bir değişim olmaması normal mi?

  34. Kerimcan dedi ki:

    merhaba hocam,yaşım 17 boyum 172 kitap sayesinde 7 cm kesin uzarmıyım ? Uzarsam eğer egzersizleri yapmayı bırakıp hiç yapmazsam boyum 172 ye düşer mi ?

  35. MasterBodybuilder dedi ki:

    Henüz uzama olmaması normal.Uzama gören kişiler uzamanın daha çok ileri seviye egzersizleri yaparken olduğunu söylüyor.Elinizden geldiğince aksatmamaya çalışın.Bunun garantisini veremem ama olumsuz etkilemiş olabilir bu 4 gün.Egzersiz sürenizi uzatmanız mantıklı olacaktır.

  36. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kerimcan Bey,yaşınız itibariyle henüz büyüme kıkırdaklarınızın kapanmadığını düşünüyorum.Bu yaşta bu egzersizleri yapmanız hem sizin doğal boy uzama hızınızı artıracak hem de omurga açıklığınızı artırarak ekstradan bir uzama elde etmenizi sağlayacaktır.Bize gelen yorumlardan sizin yaşınızdakilerin 6-7 cm civarında bir uzama elde ettiklerine şahit olduk.Programa tam uyduğunuz taktirde hedefinize ulaşacağınızı düşünüyorum.Egzersiz takvimi bittikten sonra rutin olarak haftada 1-2 kez yapmanız gereken basit,az zaman al egzersizler var.Bu egzersizleri yaparak hem sağlığınızı hem de boyunuzu koruyabilirsiniz.

  37. Ahmet dedi ki:

    Merhaba ben 15.5 yaşındayım. Hastanede el röntgeni çekildi ve doktor ilik aralarımın neredeyse kapandığını 1 iliğimin açık olduğunu ve ilik gelişimimin 17 yaşındakilerle özdeş olduğunu söyledi. İliklerin kapanması demek ilik sıvısının başkalaşarak farklı bir maddeye dönüşmesiymiş ve ilikler tamamen kapanırsa geri açılamazmış açılıp kapanabilen bir mekanizması yokmuş. Kitap kapanan iliklerin geri açılmasını vaad ediyor bu nasıl olacak programın 20.günündeyim aksatmadan uyguluyorum henüz bir uzama yok ama uzamanın sonradan olacağından umutluyum. Fakat iliklerin geri açılması olayı beni biraz tereddütlendirdi bu kitap ilikleri nasıl geri açacak? Bir de boyum 168, 173 olma şansım var mı yaklaşık 3 ay uygulamayı planlıyorum egzersizleri teşekkürler…

  38. İsmayıl dedi ki:

    Merhabalar hocam
    Ben 2 aşama egzersizlerini günde 2 kere yapıyorum bunun zararı olurmu ? ayrıca ip atlıyorum ve barda asılı kalıyorum,bunlar da bir fayda sağlarmı yoksa bırakayımmı?

  39. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ismail bey.İp atlamak size kardiyo anlamında fayda sağlar boy uzamasına etki etmez.Çok abartmamak koşuluyla barda asılı kalmak size fayda sağlayacaktır.Yine de programı aksatmadan takip etmeniz sizin için en faydalı olan çalışma biçimidir.

  40. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ahmet bey.Doktorunuzun bahsettiği büyüme kıkırdaklarının gelişmesinin son bulmasıyla ilgili.Kitap zaten büyüme kıkırdakları kapanan kimselerin yeniden bir oluşum sürecine girip kemik uzaması yoluyla boy uzatacağını vadetmiyor.Mevcutta olan 33 adet omurların ara mesafesinin vertikal basınçtan kurtulup bu yolla her bir omur arasına 1-2 mm açıklık oluşturarark toplamda 5-7 cm arası uzama gerçekleştireceğini söylüyor.Ki nitekim bu astronotlarda-ki bu astronotların yaşı 25-45 arasında değişiyor.Gözlemlenmiş bir olaydır.Uzaya gidip birkaç hafta uzayda kalan astronotların omurlarındaki vertikal basınç kalktığından dolayı boylarının 3-4 cm civarı(o yaşta olmalarına rağmen) uzadığı kayıtlara geçmiştir.Hatta sırf bu yüzden astronotların elbiseleri yaklaşık 5 cm daha büyük dikilir.Buradaki olay da budur.Vertikal basıncı negatif egzersizle pasifize edip,bunu da sürekli uygulayarak bir kaç ay içerisinde uzama elde etmek.Ama bize gelen yorumlar asıl uzamanın ileri seviye egzersizlerde gerçekleştiği yönünde.İyi çalışmalar…

  41. cavus dedi ki:

    Nermin hanim, yasinizi ögrenmemin bir sakincasi var mi? Ve ne kadar süredir uyguladin bu egzersizleri? Ve ne zaman uzadin tam olarak? Tesekkürler.

  42. Can dedi ki:

    Merhaba hocam. Haftada bir yapılan mastürbasyonun bu konuda bir zararı var mıdır

  43. Can dedi ki:

    Hocam bir sorum daha vardı fakat yolladığım ilk iletide belirtmeyi unuttum:
    Kitabın sitesinde 27 yaşında olup da 10 cm uzayanından, 22 yaşında olup da 14 cm uzayanına kadar birçok “kanıt” var.
    Fakat siz; size gelen bildirimlerden yola çıkarak ergenlik dışındaki insanlara 4-5 maksimum 6 cm Uzama olacağını belirtiyorsunuz.
    Peki bu sitedeki “kanıtlar” mı sahte; yoksa böyle bir şey olma ihtimali yine de var mıdır ?

  44. MasterBodybuilder dedi ki:

    Hayır mastürbasyonun,hele ki haftada bir yapılan mastürbasyonun boy uzamasına hiçbir zararı olamaz.

  45. MasterBodybuilder dedi ki:

    Biz genelde bize gelen yorumlardan yola çıkarak bu rakamları veriyoruz.Kitabın resmi sitesinde verilen kanıtlar sahte değil lakin olay şöyle.bU KİTAP BOY UZAMASINI 2 ŞEKİLDE ARTIRMAYI HEDEFLİYOR.iLKİ OMURGA AÇIKLIĞINI ARTIRARAK, DİĞERİ DE DURUŞ BOZUKLUKLARINI DÜZELTEREK(KİFOZ,SKOLYOZ,LORDOZ GİBİ).Omurların arasının esneyerek uzaması sağlıklı bir insana maksimum ama maksimum 6 cm kazandırır.Fakat sizde ciddi anlamda kifoz(kamburluk) ya da skolyoz(omurganın yatay eksende eğriliği) ya da lordoz(bel çukurluğunun aşırı boyutta olması) sorunları varsa bunlar da düzeldiğinde bir insan başlangıç konumuna göre ve eğriliğin durumuna göre 10 cm nin üzerinde bile uzama elde edebilir.Kambur bir insan her ne kadar dikildiğinde maksimum boyuna ulaştığını zannetse de durum aslında öyle değildir.Kambur bir insanda omurganın “thoracic curve” kısmı dışa çıkık,”lumbar curve” kısmı ise içe girik şekilde biçimlenir.Siz düz, belli bir uzunluktaki bir nesneyi 2 farklı noktasından içe ve dışa doğru eğerseniz dikey düzlemde o nesnenin boyunu kısaltmış olursunuz.Buradaki mantıkta budur.Kamburluk beli üst kısımdan,lordoz da alt kısımdan eğerek omurganın boyunu kısaltıyor.BU egzersizler ise bu bölgeleri çalıştırarak omurgayı düzleştiriyor ve sizdeki duruş bozukluğunu gideriyor.İkinci aşama olan omur aralarını esnetme olayında ise düzelmiş olan omurgayı dikey yönde esneterek ekstradan bir uzama elde etmenizi sağlıyor.Dediğimiz gibi bu ekstra uzama maksimum 5 cm civarında olabiliyor.Kamburluğun ve lordozun giderilmesi de buna eklendiğinde bu rakam kişinin durumuna göre daha da artıyor.10 cm ve üzeri uzamalar ancak ciddi kamburluk,lordoz,skolyoz sorunu olan bir insan için ve de 18 yaş altında olup büyüme kıkırdakları halen kapanmamış sağlıklı büyüyen bir birey için mümkündür.Yani eğer 20 yaşın üstündeyseniz ve omurganızda ciddi bir eğrilik yoksa(kamburluk gibi.) gelebileceğiniz son nokta 5 cm civarı bir uzama olabilir.Ama tabi her insanda biraz kamburluk olacağını düşünürsek bu biraz daha artabilir.Ama 16,17,18 yaşlarındaysanız bu egzersiz ve programla çok ciddi uzamalar elde edebilirsiniz.

  46. Berat dedi ki:

    Merhaba hocam 17 yaşına yeni girdim sakallarım yaklaşık %60 oranında çıkmaya başladı boyum 1.73 kitabı alıp 3 ay düzenli uygularsam en az ve en fazla kaç cm uzarım?Şimdiden teşekkürler.

  47. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Berat Bey, şu an ergenlik çağında olduğunuz için oldukça iyi bir uzama elde edebilirsiniz.Bu uzama hem kemik uzaması hem de esneme şeklinde olacaktır.Fakat uyku düzeniniz de çok önemli.Yaşınızın avantajını çok iyi kullanın.Kaç cm uzayacağınız sizin genetiğiniz dahil birçok konuya bağlıdır.Şu kadar ya da bu kadar diyemiyoruz tabi ki.Ama kesinlikle bu egzersizleri deneyin çünkü bu yaşınıza bir daha inemeyeceksiniz ve bu fırsatı kaçırmış olacaksınız.Doğru yaşta doğru egzersiz,spor,beslenme,uyku bir araya geldi mi çok sağlıklı vücutlar ve bireyler ortaya çıkabilir.İyi çalışmalar…

  48. Berat dedi ki:

    Teşekkürler hocam son bir sorum olacak.Peki 1 yıl yaparsam sizce ilerleme kateder miyim 1.80cm olabilir miyim yani demek istediğim düzenli yaparsam uzayacağım garanti mi?Tekrar teşekkürler.

  49. ceren dedi ki:

    Merhabalar hocam
    20 yasindayim 1 aydir uyguluyorum 1 cm uzadim,bu egzersizlerden maksimum uzama elde etmek icin daha kac ay devam etmeliyim?

  50. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ceren Hanım.İlk 1 ayda maksimum etkiyi göremezsiniz.İleri egzersizlere geçtiğinizde uzama hızınızın daha da arttığını göreceksiniz.Uyku ve beslenme düzeninize de dikkat ediniz.İyi çalışmalar…

  51. Berat dedi ki:

    Peki hocam kitabın içeriği nasıl kolay anlaşılıyor mu?Boy uzaması bacaklarda da oluyor mu?Son olarak hocam 17 yaşına yeni girdim.Önceden dediğim gibi sakallarım %50, %60 civarı çıktı.Bu arada annem 1.60 cm babam 180 cm.Hocam şimdiden çok teşekkürler,çok soru sorduğum için bağışlayın.

  52. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Berat Bey.İstediğiniz kadar soru sorabilirsiniz biz size yardımı olmak adına buradayız.Kitap yalın ve anlaşılır bir dille yazılmış .Bütün egzersizler resimli ve detaylı açıklamalarıyla birlikte okura sunulmuş.BOY UZAMASI VÜCUDUN GENELİNDE GERÇEKLEŞİYOR.ÇÜNKÜ EGZERSİZLER AYAK BİLEĞİNDEN BOYUNA KADAR BÜTÜN EKLEMLERİ HAREKETLENDİRMEYE YÖNELİK EGZERSİZLER.Yaşınız itibariyle büyük bir avantaja sahipsiniz.Sizin yaşınızdakilerden gelen yorumlar(yorumların birçoğunu bu sayfada görebilirsiniz) gayet olumlu ve güzel rakamlar.Sizin yaşınızdaki birinin büyüme kıkırdakları da açık olduğundan gayet iyi bir sonuç elde edersiniz.Tabi azim ve sabır olduğu sürece.Kitabın resmi sitesine yazı içlerindeki linkleri tıklayarak ulaşabilirsiniz.Daha geniş bilgiye oradan da ulaşabilirsiniz.İyi çalışmalar…

  53. Yasemin dedi ki:

    Merhabalar hocam
    20 yasim var,5 haftadir egzersizleri yapiyorum,dun aksam boyumu olctum 153du,bugun yine olctum tekrar eski boyuma 151e dusmusum.Bu neden kaynaklaniyor?onceden tesekkurler

  54. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Yasemin Hanım,dikkat ettiyseniz 2 cm lik bir değişimi 24 saat içinde yaşamışsınız.ilk 4 haftada yapılan egzersizler sizin eklemlerinize ve bağ dokunuza aşırı bir elastikiyet kazandırır.Şu an sizin eklemleriniz ve bağ dokunuz 2 cm lik “range” yapabilecek elastikiyeti kazanmış durumda.Yani doğru yoldasınız.Bu zamana kadar yaptığınız egzersizler sizi ileri düzey egzersizlere hazırladı.Bundan sonra yapacağınız egzersizler ise uzamanıza direk etki gösterecektir.Bu arada doğru uyku pozisyonunda uyumaya da gayret edin.Bize gelen yorumlardan bunun çok önemli olduğunu fark ettik.Uykudaki olay uyuyup da büyümek değil.Doğru pozisyonda uyuyup omurgayı baskıdan kurtarmak ve gün içinde özellikle yatmadan yapılan esneme egzersizlerinin etkisini kalıcılaştırmak.Denilen pozisyonda uyuyun ve sabah uyandığınızda boyunuzu bir daha ölçün demek istediğimiz şeyi anlayacaksınız.

  55. Esra dedi ki:

    Merhaba. Ben henüz kitabı almadım araştırmaya başlarken bu sitede gördüm. 19 yaşındayım boyum 156. Kitabı düzenli uygularsam boyumda ne kadar Uzama olur?

  56. nil dedi ki:

    merhaba, boy uzaması gerçekleştikten sonra haftada 1-2 kez yapacağımız egzersizler neler acaba ?

  57. fatoş dedi ki:

    merhaba, kitabın yazarı derek j. boris hakkında internette hiç bir bilgi bulunmuyor kitap güvenilir bir kitap mı acaba?

  58. ahmet dedi ki:

    Hocam yaşım 18 boyum 1 .72 cm ilk sorum 1 ayda kaç cm uzarım 2.ci sorum ise kitaptaki hareketleri. 1haftadır uyguluyorum ama kitapta gösterilen. Bütün hareketleri hepsini aldığım ilk günden itibaren uyguluyorum bu sorun olurmu

  59. nil dedi ki:

    merhaba, uzama gerçekleştikten sonra uzamayı koruyacağımız egzersizler neler? birde derek j. boris hakkında internette hiç bir bilgi yok kitap ne kadar güvenilir acaba? bilgilendirirseniz sevinirim.

  60. Mert dedi ki:

    Yaşım 16 sayılır. Uzamam durdu. Kitabı alıp almamak konusunda çok kararsızım. Kesin uzar mıyım? Boyum şuan 1.67. Babam da 1.67. Annem 1.55 . Ailemizde de çok uzun insan yok. Kesin işime yarar mı?

  61. Ömer dedi ki:

    Merhaba Sevilay hanım sizle iletesime geçebileceğim herhangi bir sosyal medya hesabı var mı.Bazı sorular sormak istiyorum da simdiden saolun.

  62. Ares dedi ki:

    Hocam ben 14.5 yaşındayım 1 yıldır uzamıyorum sanırım bundan endişelenip doktora gittim kıkırdaklara baktırmak için doktor baktı röntgene epifizlerin açık 4 yıl daha uzarsın ama ne kadar uzayacağını bilmem dedi büyüme çağındayım şimdi bu egzersizleri yapsam ne kadar büyüme sağlarım sizce ? boyum 1.72 bu arada babam 1.85 annem 1.60 ?

  63. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ares.Boy uzaması ergenlikte ara ara hızlanıp yavaşlayabilir bunda endişelenecek birşey yok çünkü yaşın daha çok küçük.Önünde uzun yıllar var gelişmek ve uzamak için.En sonunda ne kadar olacağın bilinmez çünkü daha 4 yıl boyunca aktif,2 yıl pasif uzama olanağın var.Şu bir gerçek ki bu egzersizler seni normalde uzayacağın boyun çok daha ötesine taşıyacaktır.

  64. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mert Bey.Uzamanızın bu yaşta durması tıbben pek mümkün değil.Resesyon aralığında olabilirsiniz ama bir müddet sonra tekraradan uzama eğilimi başlar.AMa kitaptaki egzersizleri doğru ve programlı bir biçimde yapmanız sizi kapasitenizin de üzerine çıkarır.Ekstradan uzamanızı sağlar.

  65. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Nil Hanım.Bu egzersizler kitapta detaylıca anlatılmış.Jerek D.Boris için yabancı kaynakları aratmanızı öneririm.Google.com ve .uk uzantısında aramalsınız.Türkiye aramalarında derinlemesine sonuç elde edemeyebilirsiniz.Bu şekilde araştırdığımızda biz bayağı bir doküman edinmiştik.

  66. MasterBodybuilder dedi ki:

    Kitapta yazan programa ilk etapta uymanızı tavsiye ederim.Vücudunuzu gerekesiz yere zorlamak kas ve eklem rahatsızlıklarına sebep olabilir.İlk 1 ay değilde sonrasında ciddi bir beklentide olmanızı tavsiye ederim çünkü uzamalar ileri egzersizlerde başlıyor.bİZE GELEN YORUMLAR İLK BİR AYDA 1-1.5 CM CİVARI BİR UZAMA OLDUĞU YÖNÜNDE.

  67. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatoş Hanım,kitabın güvenilirliğini sizden önce biz satın alarak test ettik ve sizlere detaylıca bir anlatım yaptık.Burada düşünmeniz gereken kitabın güvenilirliğinden ziyade bu programa gerçekten sadık kalıp kalamayacağınızdır.Cidden bunu başaranlar-yorumlarda da göründüğü gibi- gerçek uzamalar elde ettiler.Fakat egzersileri hakkıyla yapmayan ,yarıda bırakan ve kitapta yer alan diğer talimatlara uymayan kişiler ise ya az uzadılar ya da umutsuzluğa kapılıp programı bıraktılar.BU yüzden bütün bu yorumları ve kendinizi değerlendirerek ona göre hareket etmenizi isteriz.Şunu sorun kendinize: “uzamayı gerçekten istiyor muyum? İyi çalışmalar.

  68. MasterBodybuilder dedi ki:

    Nil hanım daha önceden de bazı egzersizleri buradan açıklamak istedik fakat telif hakkı sebebiyle uyarıldık.Bu yüzden maalesef bu egzersizler kitapta anlatılmış demekle yetiniyoruz.

  69. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Esra HANIM.Kitapta yazan tüm dinamikleri gerçekleştirdiğiniz taktirde 5 cm civarı bir uzama elde etme ihtimaliniz vardır.

  70. Eda dedi ki:

    Merhaba hocam,ben 20 yasindayim, bu egzersizleri 6 haftadir uyguluyorum,4cu hafta 1 sm uzama oldu,ama wimdi ölcdüm,eski boyuma dönmüsüm,bu neden kaynaklanir?kacinci haftada uzamaya baslarim?

  71. Mert Musa dedi ki:

    Ben evde 3-4 aydır böyle egzersizler yapıyorum. Egzersizlerden sonra 2cm civarı uzuyorum. Ama 12-14 saat sonra tekrar eski halime dönüyorum. Vücudum gerekli esnekliğe ulaştı ve artık ileri düzey egzersizlere hazır mıyım? Kitabım yok internetteki egzersizleri yaptım.

  72. BeratCql dedi ki:

    Merhaba hocam kitapda egzersizleri kac gün yapmamız söyleniyor mu.Kitap aşamalı mı yoksa bütün hareketleri hergün yapmalı mıyız?Bir de egzersizleri günde 2 kere tekrar yapsak daha mı iyi olur.Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.

  73. ayşe dedi ki:

    Merhabalar,16 yaşıma girmeme 2 ay kadar var ve ben bu kitabı alıp uygulamak istiyorum hocam.Acaba seneye yaz tatilinde uygulasam çünkü lise ikiye geçtim ve derslerim çok yoğun.Seneye ve evvelki seneye yaz tatilinde uygulasam yani iki yıl bir yıl arayla uygulanabilir miyim? Boyum iki yılda uzar mı? Bir zararı olur mu? Sorularımı cevaplarsanız çok mutlu olurum ve şimdiden çok teşekkürler

  74. ali dedi ki:

    Hocam yaşım. 18 boy 1.73 . 2 ayda 7 cm uzarmıyım ve şınav mekik ve barfiks çekmek hangi yönde etkiler

  75. Koray dedi ki:

    Merhabalar ben 15,5 yaşındayım annem 165-170 arası babamda 170-172 arasında boyları var bende 174-176 gibiyim bu kitabı almak istiyorum kesin bir etki yapıcakmıdır çok olumlu yorumlar aldım en azından bi 10 cmdaha boy atmak isterim sizin görüşleriniz nelerdir bide aynı şekilde abimde kullanmak istiyor 22 yaşında kendisi boyuda 172 varı kesn etkisi olurmu teşekkürler.

  76. Ayşe dedi ki:

    Ben 1.63 boyundayım 15 yaşındayım ve bir senedir boyum uzamıyor .Annem 1.60, babam 1.75 acaba benim boyum kaç santim uzar bu egzersizleri yaparsam? mesela1.75 olur muyum?ayrıca voleybolcuyum o yüzden boya ihtiyacım var. Ve benim yaşındakiler bu egzersizleri yapınca en fazla kaç santim uzadı? cevaplarsanız çok sevinirim şimdiden çok teşekkür ederim.

  77. Mehmet dedi ki:

    Hocam merhabalar benim sorum kiloyla ilgili boy 166 kilo 100 5 kilo vermiş durumdayım sizce kilo verdikten sonra mi baslamaliyim yaş 22 ayrıca kilo vermenin artışı olur mu Allah razı olsun bu arada emekleriniz icin

  78. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba eda,Bazı arkadaşlar ileri egzersizleri daha uzun süre devam ettirerek daha iyi sonuçlara ulaştıklarını söylüyorlar.Yani 8 haftada 4 cm uzadım diyen kişiler de oldu,3. haftada bir buçuk cm uzadım diyen de.Demek istediğimiz vücut yapısına ve egzersizleri hakkıyla uygulamaya göre bu süre uzayıp kısalabiliyor.Benim size tavsiyem 1-2 hafta daha devam etmeniz.Sizin için optimum süre bu olabilir.
    Ayrıca bize gelen yorumlarda kişiler özellikle 4. hafta dolaylarında boylarının anlık 1-2 cm artıp(egzersizden sonra) sonrasında bu artışı geri kaybettiklerini söylüyorlar.Bunun sebebi ileri egzersizler öncesi omurganın ve eklemlerin asıl uzama öncesi gereken esneme kabiliyetine kavuşmuş olmasıdır.Bu kimi arkadaşlarda 3,kimilerinde ise 5 haftayı bulabiliyor.Sonrasında da zaten uzama gerçekleşiyor.BU yüzden ileri egzersizleri bir müddet daha devam ettirmenizi öneriyorum.
    İyi çalışmalar..

  79. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mert bey,aslında temel olarak mantık aynı.Fakat hem ileri düzey egzersizler için hem de bunu kalıcı hale getirmeniz için kitabı edinmenizi öneririm.Biz de salonda öğrencilerimiz üzerinde bazı germe egzersizleri uygulayarak anlık uzamalar elde ettik zamanında fakat bunlar kalıcı olmadı.Kalıcılık ve 5 cm civarı uzama sadece egzersizle değil bunların belli bir programla ve uyku,beslenme gibi diğer bileşenlerle kombine edilmesiyle mümkündür.İyi çalışmalar.

  80. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Berat,bütün bu sorduğunuz soruların cevabı kitapta detaylıca mevcut.Egzersizleri günde kaç kere yapmanız gerektiğinden programa kadar hepsini kitapta bulabilirsiniz.Fakat bizim şahsi fikrimiz bazı kişiler daha iyi netice aldığı için ileri egzerizlerin 1-2 hafta daha uzatılabileceği yönünde.Yani 6 hafta değil de 2 ay yapmak bazen daha iyi sonuçlar verebiliyor.

  81. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ayşe,bu kitaptaki egzersizler size vakit kaybettirmez aksine sizi daha sağlıklı kılar.Omurganızın ve eklemlerinizin maksimum gelişme eğiliminde olduğu bu yaşınızda bu egzersizleri uygulamamak sizin için çok büyük kayıp olur.Seneye de bu egzersizleri uygulasanız yine uzarsınız fakat şuna emin olun ki bu rakam bu senekinden daha düşük olur.Büyüme kıkırdaklarınız henüz kapanmamışken bu egzersizlerden çok daha fazla verim alabilirsiniz.Tercih sizin.

  82. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ali,Bu yaşlarda bu kadar uzamanız teknik olarak mümkün ama bu daha çok sizin elinizde.Egzersizlere,programa ve kitapta anlatılanlara ne kadar uyduğunuz çok önemli.Barfiks ve şınavı bu egzersizlerle birlikte uygulamanıza gerek yok.Kitapta gereken egzersizler sırasıyla verilmiş bulunmakta.

  83. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Koray,bizim tahminimize göre bu egzersizlerin de etkisiyle 10 cm lik bir uzama olması ihtimali vardır sizin yaşınızda birisi için.Evet çok fazla olumlu yorum var kitap hakkında bu da bizi mutlu ediyor o anlamda.Abiniz de kitaptaki egzersizleri yapabilir.Size tavsiyem kitapta yazılanları sadece egzersiz diye değil uyku ve yatış pozisyonları konusuna da bilhassa dikkat ederek uygulamanız.açaoğu kişi bu konuya dikkat etmiyor ve bu yüzden hedefine tam anlamıyla ulaşamıyor.Bunlara dikkat ettiğiniz taktirde olumlu sonuçlar alacağınızı düşünüyorum.

  84. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ayşe,erkekler için 15 yaşında 12 cm civarı bir uzama mümkün olabilir ama bayanlarda bunu söylemek neredeyse imkansız diyebilirim.Ama yaşınızın vermiş olduğu avantajla bu egzersizleri uygulayarak ciddi anlamda bir uzama olması mümkündür.sizin yaşınızda olup bu egzersizleri uygulayanlar yorum kısmında ne kadar uzadıklarını yazmışlar.Yorumları kontrol etmeniz sizin için daha iyi olacaktır.İyi çalışmalar…

  85. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mehmet,kilo vermenizin artısı mutlaka olur.Eğer yakın bir zamanda programlı bir biçimde bu kiloyu verebileceğinize inanıyorsanız bekleyin.Yoksa da direk başlayabilirsiniz çünkü egzersizler vücudu çok zorlayacak egzersizler değil.Rahatlıkla yapabilirsiniz.

  86. Ahmet dedi ki:

    Merhaba, 3. aşama egzersizlerinin 4. haftasındayım. Şu ana kadar yaklaşık 2 cm uzamıştım fakat bugün boyumu ölçünce 2 cm in geri gittiğini gördüm. Normal demişsiniz ama özellikle hareketleri yaptıktan sonra boyumu ölçmeme rağmen uzamam gitmişti. Bu uzama geri gelir mi ve 9 cm civarı bi uzama elde etmem mümkün mü uzamam 2 sene önce durdu sayılır. Yaşım 15.5 boyum 166 teşekkürler…

  87. MasterBodybuilder dedi ki:

    Uyku POZİSYONUNUZA DİKKAT EDİYOR MUSUNUZ.öZEWLLİKLE GECE YATMADAN ÖNCE YAPILAN EGZERSİZLERDEKİ ARTIŞI KORUMAK İÇİN DOĞRU ŞEKİLDE(KİTAPTA TARİF EDİLDİĞİ GİBİ) UYUMAK GEREKİYOR.Aksi taktirde omurga yeterince rahat olmadığı için geri dönüşler olabiliyor.Siz tarif edildiği gibi yatış pozisyonu alıyor musunuz?

  88. Ahmet dedi ki:

    Elimden geldiği kadar dikkat ediyorum arada uyuyamayınca yastığı alıyorum ama bu sorun oluşturur mu? Egzersizleri aksatmıyorum. Fakat okul açıldı çok uzun süre olmasa da çanta taşıyorum ondan mı ki diye düşündüm çantadan olabilir mi? Teşekkürler.

  89. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ahmet,Sorun oluşturmaz.Çanta taşımak kısa süreli bir eylem olduğundan omurgaya ciddi bir basınç oluşturmaz.Egzersizlere devam edin sonuç almaya yakınsınız.

  90. ali dedi ki:

    Peki hocam bu 2 ayda mumkunmü ve ileri düzey egzersizlere geçtiğimizde diyer egzersizleri yapmaya gerek varmı

  91. Gökmen dedi ki:

    Hocam merhabalar.Yaşım 22 boyum 1.83 evet boyum ortalamanın üstünde fakat inanılmaz bir koy kompleksim var.Benim sorum şu bu programı muntazam şekilde uyguladık ve 4-5 cm uzadık.İleride omurilik problemleri, kemik erimesi veya başka türlü bir problem ile karşılaşma riski yokmu?Bir de bu program sadece bacakları mı uzatıyor?

  92. Mehmet dedi ki:

    Aklıma tek soru takıldı hocam sabah boyunu olcunce 167 çıkıyor hemen hemen akşam 165 gün içinde omurga çıkıyor yanı bu uzama hangi boya gore olacak yanı 5. Cm uzasak boyumuz 172 mi oluyor 170 mi

  93. Berkay dedi ki:

    iyi günler. ben 19 yaşındayım boyum 1.65 kilom 62.Bu kitabı almakta kararsızım fiyatından dolayı.boyum en fazla kaç cm uzar?

  94. Ali dedi ki:

    Ben 16.5 yaşındayım.Ben 10 yaşında iken kemik testinde 7 yaş gözüküyordum.Şimdi bu rapora göre kemik yaşına göremi bakılması lazım yoksa takvim yaşına göremi.

    2. Sorum ve en önemliside ben yatmadan önce yüzüme krem sürmek zorundayım.Ve egzersizden soğutuyor.terliyorum kremliyken yüzüm.Acaba egzersizi yatmadan 2-3 saat önce yapsam olurmu.2-3 saat önce yapsam yatmadan önce direk yapmak arasında fark olurmu?

  95. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ali,Diğer egzersizlerin amacı sizi ileri düzey egzersizlere hazırlamaktır.BU yüzden ileri düzey egzersizlere geçtiğinizde diğerlerini yapmanıza gerek yoktur.2 ayda kitaptaki bütün tavsiyeleri,dinamikleri ve egzersizleri gerektiği gibi yaptığınız taktirde hedeflenen ölçüde uzamanız mümkündür.İyi çalışmalar.

  96. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Gökmen,bu saydığınız rahatsızlıkların boy uzatma egzersizleri bir alakası yoktur.Kemik erimesinin sebebi tamamen farklıdır.Şunu da yeri gelmişken söyleyelim bu egzersizler sizi sağlığınızdan etmez,sizi daha sağlıklı yapar.Çünkü bu egzersizlerin içerisinde omurga eğriliklerinin düzeltilmesi,duruş ve oturuş bozukluklarının giderilmesi gibi egzersizler de var.Bu yüzden endişelenmenize gerek yoktur.Program sizin ayak bileğinizden boyun omurlarınıza kadar bütün ekleme aralıklarının artırılmasını hedefliyor.Bu yüzden orantılı bir biçimde uzuyorsunuz.

  97. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mehmet,İnsan boyu gün içerisinde 1-1,5 cm ye yakın farklılık gösterir.Sizin sorunuzu şöyle cevaplayayım.Eğer 5 cm uzamışsanız;egzersizlere başlamadan önce sabah uyandığınızda boyunuz 167 ise egzersizler bittiğinde sabahki boyunuz 172 olacaktır.Fakat boyunuz egzersizlerden önce gün içinde nasıl ki 166-167 dolaylarında gidiyorsa egzersizlerden sonrada 171-172 dolaylarında gidecektir.İyi çalışmalar

  98. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Berkay,erkeklerde boy uzaması çok azalsa dahi genelde 22 cm ye kadar devam ediyor.Bazı erkekler 22 sine kadar bir miktar daha uzayabiliyorsa da bazılarının uzaması 18-19 yaşlarında büyüme kıkırdaklarının kapanması ile tamamen bitiyor.SİZde durumun nasıl olduğunu bilmediğim için şu kadar uzarsınız diye bir yorum yapamıyorum.Ama faydasını göreceğinize eminim.

  99. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ali,önemli olan kemik yaşınızdır söz konusu olan şey uzamaysa.Egzersizleri yatmadan hemen önce yapmanız çok önemli.Egzersizden sonra da kremi sürebilirsiniz diye düşünüyorum.Yatmadan hemen önce olmasının amacı:vücut esnemiş haldeyken yatay pozisyona geçince vücudun ağırlığı gece boyu omuriliğe binmiyor ve bu sayede esnek olan omur araları hemen kapanmıyor.Bu böyle devam ettikçe zamanla size kalıcı bir boy uzunluğu sağlıyor.

  100. Emrah dedi ki:

    Hocam merhabalar. Yaşın 18. Bu kitapta belirtilen egzersizleri yaptım boyum 183 tü 188 oldu. Acaba ekstra olarak başka tür esneme germe hareketleri veya yüzme basketbol yapsam boyun daha da uzar mı tskler

  101. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba EMRAH, başka egzersizler yapmanın boyunun uzamasına katkısı olur tabi.Boy uzamasını stabil tutmak adına haftada 1-2 gün verilen egzersizlere devam etmelisin.Bu egzersizler kemiklerin daha gelişmeye devam ettiği için boyunu daha da uzatacaktır.İyi çalışmalar…

  102. Serkan dedi ki:

    Merhaba, ben programa 3 ay önce başlamıştım boyum 1.72 di şimdi ise 1.78 , programı bırakırsam geri eski halime döner miyim ? Yoksa programı bırakıp 1.78 boyda hayatıma devam edebilir miyim ?

  103. Samet dedi ki:

    Merhaba CAN. Bu programı ne kadar süre zarfında uyguladığını, nasıl bir beslenme programını izlediğini ve sonuçları almaya ilk ne zaman başladığını kısaca açıklayabilir misin?
    Teşekkürler

  104. Samet dedi ki:

    Merhaba EMRAH. Bu programı ne kadar süre zarfında uyguladığını, nasıl bir beslenme programını izlediğini ve sonuçları almaya ilk ne zaman başladığını kısaca açıklayabilir misin?
    Teşekkürler

  105. Can dedi ki:

    Merhabalar hocam,bugun kitabin 73cu gunundeyim 1cm uzadim.Proqrama yeniden baslasam dahami faydali olur,yoksa devam etmekmi? onceden tesekkurler

  106. Sibel dedi ki:

    Merhaba.Ben 21 yaşıma gireceğim Aralıkta. Boyumu eskiden sorun yapmıyordum ama bu aralar bir boy takıntısı oluştu. Bu hareketlerle vs. maxsimum kaç cm uzayabilirim acaba ?

  107. bboy dedi ki:

    Hocam 22 yasindayim daha uzarmiyim?

  108. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba, erkeklerde 50 li yaşlara kadar bu egzersizler yapıldığı taktirde uzamak mümkündür.

  109. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Sibel Hanım,bu egzersizleri yaptığınızda ve programı uyguladığınızda 5 cm civarı bir uzama elde edebilirsiniz

  110. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Can, ileri egzersizlere devam etmenizi öneririm. Bazı kişiler 90 gün civarında maksimum boy uzunluğuna ulaşıyorlar.Bazı kişilerse 5 hafta dolduğunda bile 2 cm uzamış olabiliyorlar. Dolayısıyla devam ettiğinizde çok kısa bir zaman sonra sonuç alacağınızı düşünüyorum tabi baştan beri herşeyi doğru olarak yaptıysanız.

  111. MasterBodybuilder dedi ki:

    Boyu uzatma formülü kitabını uygulayıp uzama elde eden arkadaşlar tecrübelerini açık bir biçimde paylaşırsa kitabı almayı düşünen arkadaşlara ve egzersizlere yeni başlayan arkadaşlara faydalı olurlar diye düşünmekteyiz.Her ne kadar biz antrenörler olarak sizleri yönlendirsek de canlı örneklerin motivasyon anlamında diğer arkadaşlara faydalı olacağı kanaatindeyiz.
    EVG EKİBİ

  112. MasterBodybuilder dedi ki:

    mERHABA SERKAN,öncelikle tebrikler. Boyunuzun sabit kalması için haftada bir veya 2 kez sabitleme egzersizlerini yapmalısınız.Bunun yanısıra yüzme gibi vücudu esnemeye sevk eden sporları hobi olarak yapmak uzun vadede kalıcılığı artıracaktır.

  113. özge dedi ki:

    merhaba hocam; bu egzersizler günlük hayatta yapabılcegımız türden seyler mı cunku spor salonuna gitmeye vakit bulamıyor coğu insan, ben de 26 yaşındayım biraz güç gibi geliyor uzamam?

  114. ali dedi ki:

    Hocam ileri düzey egzersizlerine.yeni geçtim ve geçmeden önce diyer egzersizlerden dolayı boyum 1.5 cm uzadı bu normal mı ve ileri dzy egsrzlri. Sabah ve akşam olarak günde iki defa yapıyrm yeterlimi

  115. Müge dedi ki:

    Merhaba hocam , ben 7.Hafta da 5.5 cm uzama kaydettim eğer devam edersem daha da uzarmıyım ? Bir de maksimum uzama kaç cm oluyo?

  116. Kemal dedi ki:

    Hocam öncelikle yaşım 18 programı kullanmadan önce boyum 1.70 di 3 aylık süreçte 1.75 (5 cm uzama gösterdim) oldu . Programın 8 ve ya 10. ayında 5 cm lik daha bi uzama gösterebilirmiyim ? Birde şimdi hep programın 3. İleri düzey egzersizlerinden mi gidicem?

  117. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Müge,uzamanın devam etmesi sizin yaşınızla orantılıdır.Eğer 20 yaşından büyükseniz muhtemelen en fazla 1-2 cm daha uzayabilir toplamda 6-7 cm lik bir uzama elde etmiş olursunuz.İyi çalışmalar.

  118. AHMET dedi ki:

    ben 18 yaşındayım büyüme plaklarımın kapandıgını düşünüyorum boyum uzasa boy uzunlugum sabit mi kalır yoksa egzersizleri bırakınca eski halime mi dönerim ?

  119. Xadica dedi ki:

    Salam ben rentgen yapdim kemik uclarim kapali 21yasim var bu kitab ile benim boyum uzana biler ?ve ne kadar uzatir beni?

  120. çavuş dedi ki:

    Merhaba müge, yaş kaçtı acaba?

  121. Taylan dedi ki:

    Merhaba hocam 20 yaşındayım ve bu kitabı alıp uygulamak istiyorum ancak size bazı sorularım olacak. Ben duruşumda bozukluk farkettim omuzlarım içe doğru hafif ve kafam çok hafif öne doğru. Kendim zorlayarak dik durduğumda duruşum düzeliyor 1 cm ye yakın uzuyorum ancak gün boyu kendimi zorlasamda boş bırakınca eski haline dönüyor. Kitaptaki hareketleri uyguladığımda bu bozukluk tamamen ortadan kalkar mı? Ayrıca daha önceden salon çalışmam vardı göğüs için ileri itiş gibi kola önden baskı yapan yada omuz için omurgaya baskı yapan yukarı itişler uzamaya engel olup orantısız görüntüye neden olmaz mı? Son olarak tekrar vücut geliştirmeye de başlamak istiyorum. Vücut geliştirirken hem zorlayıcı hareketleri yapıp hem eklem açıklığını nasıl koruyabilirim? Cevabınızı bekliyorum.

  122. ahmet dedi ki:

    Hocam uzama bacaklarda olmuyormu ? Bel tarafindami oluyor ?

  123. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba AHMET,boy uzaması ayak bileklerinizden boyun omurlarınıza kadar bütün eklemlerlerde orantılı olacak bir biçimde gerçekleşiyor.

  124. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Taylan,bu egzersizler aynı zamanda duruş bozukluklarını da gideriyor.Kifozun seviyesine göre belli bir sürede bunu ortadan kaldırabilirsin.Vücut geliştirme olayına gelince:eğer illa ki ikisini de bir arada yapacağım diyorsan squat,deadlift gibi egzersizlere ağır girme.Fakat benim tavsiyem vücut geliştirmeyi birkaç aylığına bir kenara bırakman ve sadece boy uzatma egzersizlerini yapmandır

  125. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Xadica,daha önceden de cevapladığımız gibi bu egzersizler kemik uzaması durmuş kişilerde de omurga açıklığını artırma şeklinde bir uzama sağlıyor.30 yaşında da olsanız 40 yaşında da olsanız bu egzersizlerle uzayabilirsiniz.Bize gelen yorumlar bu uzamanın kişinin programı doğru ve tam uygulamasına bağlı olarak 2-6 cm arasında değişiyor.Her şey sizin elinizde.

  126. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ahmet,boyunun uzadıktan sonra sabit kalması için yapman gereken birkaç basit egzersiz var. Bu sayede boyunu sabitleyebilirsin.

  127. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kemal,8 ile 10. haftası demek istedin sanırım ben de ona göre cevaplıyorum.En yoğun uzama ileri düzey egzersizlerde gerçekleşiyor.Mümkünse 12 hafta devam et egzersizlere mutlaka ekstradan uzayacaksın. ve sonucu da bizimle detaylarıyla paylaş lütfen.

  128. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ali,başlangıç için gayet iyi bir uzama 1,5 cm.Şimdi ileri düzey egzersileri yaptığınızda daha ivmeli bir biçimde uzayacaksınız.Günde 2 defa yeterlidir.

  129. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba özge,bu egzersizler günlük hayatta rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizler.Salona gitmenize gerek yoktur.26 yaşında olmanız uzamanıza bir engel teşkil etmez.Herşeyi doğru yaptıktan sonra 5-6 cm civarı uzayabilirsiniz kalıcı olarak.

  130. Ekrem dedi ki:

    MeRhaba hocam yaşım 19
    Ben bu programı alıp uygulayalı tam 3 ay 10 gün oluyor ve boyum 9 cm uzadı.
    Çünkü annem psikolog ve programla beraber günlük hipnoz&telkin çalışmalarında da bulunduk.
    Bu siteden haberdar olmadığım için yabancı kaynaklı sitelerde bunu yazdığımda çoğu yalan söylediğimi falan iddia etti sanırım anormal Uzama oldu diye…
    BoyuM 184’ten 193’e çıktı ve inanılmaz bir fark oldu Allah’a çok şükür.
    Ama basketçi olduğum için bu bile beni tatmin etmedi hocam ve bu konuda annemin size bir sorusu var
    O da su ki; bu programa devam edersem fiziksel anlamda uzamaya teşvik edici etki yapar mı?
    Zira annem bu etkiyi bilinçaltı olayları ile kat kat arttırıyor ve bu da benim için büyük bir umut demek…
    Çok teşekkürler

  131. Nestea dedi ki:

    Merhaba arkadaşlar ben genel olarak bir şey söylemek istiyorum.
    Bu çalışmayı hayatınızda bir amaç değil, araç haline getirmeniz sizin için daha yararlı olacaktır.
    Yani; olaya günlük bakın ve günlük olarak gerekeni yaptıktan sonra sıfır kaygı ile uykunuzu uyuyun.
    Siz sadece işinizi yapıyorsunuz ve bir süre sonra gereken oluyor, gibi…
    Unutmayın ki “hiçbir değişim, siz ona bakıyorken gerçekleşmez”
    Çalışın, inanın, kafanıza takmayın ve bol bol dua edin.
    Ayrıca, evg ekibine de hem türkçe, hem de diğer diller açısından böyle bir kaynak dahi bulunmazken bu kadar güzel bir işe imza attıkları için de dua edebiliriz…
    İyi çalışmalar.

  132. Hilal dedi ki:

    Ben 34 yasinda bir bayanim. Boyum 1.64 en fazla ne kadar uzayabilirim

  133. gizem dedi ki:

    merhaba ben gizem lise 1e başladım ama boyum 1.54 çok kısa bana yardımcı olabilir misiniz lütfen

  134. Ebru dedi ki:

    Merhaba bu kitabı uygulayıp uzadıktan sonra sürekli egzersiz yapılmalı mıdır yani uzun süre geçerli olabilecek bişey midir okuduklarımdan anladığım kadarıyla uzama kemiklerle değil omur aralarıyla ilgili

  135. Xadica dedi ki:

    Təşəkkürlər cevapiniz icin

  136. Hasan dedi ki:

    Merhaba,Ben 16 yaşındayım.172 boyundayım.Ve kemik yaşım takvim yaşımdan 1 yada 2 sene küçük.Sizce ne kadar bir uzama elde ederim.Bu yaşta olduğum için aynı zamanda kemik büyümesinede güzel bir etkisi varmıdır?
    Bundan önceki senelerde bu kitabı bilmez iken yine ben internetten bulduğum gerdirme egzersizlerini yapıyordum.Ve ben egzersiz yaptığım zaman boyum kısalıyor idi.Yatınca ve sabah kalktığım zaman az çok düzeliyordu.Bende yapmayı bıraktım.Benim aklım almadı bunu.Siz ne dersiniz?
    Biz bu egzersiz programını ne kadar süre devam ettirmeliyiz.3ay yazısını gördüm yorumlarda ama 5 ay 6 ay gibi yapılabilirmi?En çok ne kadar yapılır?
    Biz programdan sonra yapıcağımız haftada iki kez olan gerdirme hareketlerini belli bir süreyle kısıtlamaksızın hep mi yapacağız?
    Ve birde Biz egzersizleri illa yatmadan öncemi yapmalıyız.Mesela yaptık egzersizleri 10-15 dklık işimiz oldu felan kalkmamız gerekti.Kayda deyebilecek kadar bir etkisi varmıdır.Etkilermi?

  137. Fatih dedi ki:

    Kolay gelsin.Boy uzatma formulu ile hizli boy uzatma programi arasindaki fark nedir.boy uzatma formulu 72 tl,hizli boy uzatma programi ise 59 tl.hangisi daha faydalidir sizce?

  138. Xadica dedi ki:

    Salam sorunu cavablandirdihiniz ucun təşəkkür.diyelim ki su egzerzisleri yapdim ve inşallah 5sm uzadim eger daha egzersizleri yapmasam yanin 5sm kalicakmi bende yoxsa eski boyumami donecem????

  139. Kemal dedi ki:

    Hocam ben 3 aylık süreçte 5 cm uzadım yaşım 18 sizce 8-9 cm e ulaşabilir miyim ? bunun için kaç aylık bir süreç lazım ?

  140. Furkan Emre dedi ki:

    Merhaba hocam öncelikle 16 yasindayim ve benden bi yas kucuk olan arkadaslarim benden daha uzun(175 ve ustu) boyum 1.66. Ve maalesef yaklasik 2 senedir sigara kullaniyorum. Bunun bi sakincasi varmidir elbette vardir ama sizden duymak isterim. Bir ikincisi hafta sonlari ve yazin mutfak dolabi kapi vs tasiyorum. Bunlarin bana bi eksisi olur mu? Ucuncusu annem 165 babam 175 boyunda ama dayilarim 180 185 boylarinda acaba dayilarima cekermiyim? Bu kitabi yazin basinda gordum almak istiyordum ancak agir bi iste calistigim icin kisin bana daha faydali olacagini dusuniyorum. Son olarak bu kitabi alsam 180 boyuna gelebilirmiyim. Simdiden tesekkurler hocam.

  141. M.Emin Harmandalı dedi ki:

    merhaba hocam ismim emin yaşım 24 boyum 1.72 bu kitabı daha almadım.almayı düşünüyorum fakat bende işe yarar mı ? düzenli çalışırım harfiyen uyarım. ben 20 cm kadar uzamak istiyorum sizce bu mümkün mü ? sigarada kullanıyorum bırakmalı mıyım ?

  142. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Emin Bey,Kitaptaki egzersizler işe yarayacaktır.Fakat 20 cm uzamanız mümkün değil.Maksimum 6 cm uzayabilirsiniz bu egzersizlerle.

  143. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Furkan,SİGARA içmeniz bu yaşta her yönüyle size zarardır ve boy uzamasını da etkiler.Genetik olarak dayılarınızın boyuna yaklaşmanız mümkündür bunun birçok örneğini gördük bugüne kadar.Şu an ağır bir işte çalışmıyorsanız rahatlıkla uygulayabilirsiniz.Bu yaşlarda uzamanızı bu egzerszizlerle maksimum düzeye çıkarabilirsiniz.Genetiğin de yardımıyla hedeflediğiniz ölçülere gelmeniz mümkün olabilir.

  144. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kemal,egzersizlere devam etmenizi öneririm çünkü şu anda kemik uzamanız hala devam etmekte.Ay olarak birşey söylemek mümkün değil.

  145. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba boyunuzun sabit kalması için sabitleme egzersizlerin yapmanız gerekmektedir.

  146. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih,Bizim tavsiye ettiğimiz kitap daha faydalıdır onu almanızı öneririm.

  147. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Hasan bu egzersizlerle çok ciddi anlamda bir uzama elde edebilirsin,normalde bu programla 6 cm kadar eklem açıklığı uzaması elde etme ihtimaliniz var fakat sizde şu an kemik uzaması da olduğu için bu rakam bi hayli artabilir.Programı istediğiniz kadar devam ettirebilirsiniz çünkü kemik büyümesi devam eden kişilerde boy uzama hızının bu egzersizlerle arttığı tespit edilmiş.EELİNİZDEN GELDİĞİNCE EGZERSİZLERİ YATMADAN HEMEN ÖNCE YAPINIZ VE TAVSİYE EDİLEN POZİSYONDA UYYUNUZ.

  148. MasterBodybuilder dedi ki:

    mERHABA EBRU UZAMANIN SABİT KALMASI İÇİN SABİTLEME EGZERSİZLERİNİ YAPMALISINIZ.

  149. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Gizem, kitapta yazılan egzersizler bu konuda size yardımcı olabilecek en iyi kaynaktır.

  150. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Hilal,maksimum 6 cm civarı uzama ihtimaliniz vardır.

  151. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ekrem,yaşınız 19 olduğu için şu an hala kemik büyümesi devam ediyor vücudunuzda.Programı hiç bozmadan ileri egzersizlere devam ederseniz kemik uzama hızınızı artırmış olursunuz.Maksimum sonuç almak için 1-2 ay daha devam edin.Tahminlerimize göre uzamanız bir müddet daha devam edecektir.

  152. MasterBodybuilder dedi ki:

    Çok teşekkür ederiz değerli yorumunuz için.

  153. Efecan dedi ki:

    Bir diğer sorum da hocam program bittikten sonra da ömrümüz boyunca yastık kullanmadan mi yatacagiz ?
    Cidden ben böyle bir düzene alışamadım ki suan sadece uzamanin hayaliyle yanıp tutustugum için katlaniyoeum…

  154. Ahmet dedi ki:

    Merhaba hocam,ben 17 yaşına gireli 1-2 ay falan oldu egzersizlere başlamadan önce boyum 1.60 dı.16 gün sonunda 1,61,5 falan oldum bir yerlerde yanlışmı yapıyorum beslenmeme dikkat ediyorum günde 8 saate yakın uyuyorum ve egzersizleri harfiyen uyguluyorum ancak biraz hızlı yaptığımdan kısa sürüyor bende egzersizleri yanlışmı yapıyorum diye endişeleniyorum ve doktora gittiğimde 1.65 boyum olacağını söylemişti bu egzersizleri yaparak 1.72-1.73 olabilir miyim ?

  155. Fatih dedi ki:

    Merhaba,

    Şu bisiklet gibi çevirme hareketini yataktan kalkmadan yapamıyorum.Çatı kat olduğu için…Yerde yapsam sıkıntı olur mu?

  156. Muhammed dedi ki:

    merhaba. 21 yasindayim ve boyum 1,75. ara verdigim fitness a protein destekli bi sekilde devam etmeyi dusunuyorum. bunun bi zarari olur mu ? ayrica bu kitap gercekten ise yariyor mu? varsa bir ornegi var mi?

  157. Ilgın dedi ki:

    Kitapta sadece omurların arasını açarak mı uzama var yoksa bacak uzatma egzersizleri.de var mı

  158. MasterBodybuilder dedi ki:

    Me4haba Ilgın,kitapta hem omur araları hem de bacak eklemlerini açacak ve sizin orantılı bir biçimde boyunuzun uzamasını sağlayacak egzersizler mevcut.

  159. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Muhammed,fitness a başladığınızda squat,leg press ve deadlift gibi egzersizleri yüksek kilolarla yaparsanız boy uzatma egzersizlerinden yweterince verim alamazsınız.Bu yüzden tavsiyemiz önce boy uzatma egzersizlerini yapmanız sonrasında fitness a başlamanızdır.Yorumları okuduğunuzda programdan verim alan ve boyları uzayan kişileri görebilirsiniz.

  160. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih,Bir adet “mat” alarak bu egzersizleri yerde yapabilirsiniz.

  161. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ahmet,16 günde 1.5 cm civarı bir uzama elde etmek gerçekten başarılı bir sonuç.BU egzersiz programının daha üçte birinde bile değilsiniz. Asıl uzamalar önünüzdeki 1-1,5 aylık süreçte gerçekleşecek.Yaşınızın etkisiyle hedeflediğiniz rakamlara ulaşabilmeniz mümkündür.

  162. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Efecen, ileri egzersizlerdeki 1,3,6 ve 10. egzersizleri haftada 3 kez yapman boyunu sabit tutmanı sağlayacaktır.Bu egzersizler totalde 10-15 dakikanızı alır. Egzersiz programı bittikten sonra yastıksız uyuma olayı sizin tercihinize kalmış.Tavsiyemiz yastıksız uyumaya alışmanızdır.Program bittikten sonra yastıklı veya yastıksız uyumak boyunuza etki etmez.

  163. Duygu dedi ki:

    Hocam ben 21 yaşındayım.Ve boyumda 1.58
    Acaba 1.65 boyuna ulaşabilirmiyim. Teşekkürler..

  164. Duygu dedi ki:

    ayrıca benim ön çapraz bağlarım kopuk.Ameliyat olmadan güçlendirdim ve fizik tedavim devam ediyor.

  165. Kaan Berke dedi ki:

    Merhaba hocam ben Kaan. Üstte de görüldüğü gibi daha önceden uzun bir soru soru dizisi sormuştum.
    Hocam ben bu programı size sorduğum sıralar( Ağustos gibi) uyguluyordum ve 60 gün civarı devam ettik.
    İleri egzersizlerin son hareketini hiç, diğerlerini de pek önemsemeden 15 gün civarı yapmıştım.
    Sonra okullar açıldı ve yurt olayları olduğundan yaza erteleme kararı almıştım.
    Sonuç olarak 1 cm bile Uzama olmadı…
    Fakat şimdi yurtta uygun koşulları buldum ve bugün programda 25. Günüm geride kaldı.
    Lakin bu sefer farkla: cidden üstüne düşüyorum.
    Öğrenci bütçesi el verdiğince iyi ve bilinçli besleniyorum.
    İkinci düzey egzersizlerini bi öğlen, bi de yatmadan uyguluyorum ki günde dört defa egzersiz eder ilk düzeyle…
    Sınavlardan düşük alma pahasına uykumu düzenli uyuyorum ve bu 10 saatlik süreci kapsıyor.
    Yaşım 19 sene 1 ay.
    Fakat kitapta da, yorumlarda da bahsedilenin aksine hiçbir uzama hala olmadı…
    Eklemlerimden yatarken-kalkarken sesler geliyor, sanki suda yüzer gibiler fakat sonuca yönelik hiçbir gelişme yok.
    1 cm uzamış olabilirim; ki onu da sanmıyorum…
    Sadece sabah kalktığımda 1.5 cm civarı bir uzunluk oluyor hedef olarak belirlediğim hizamdan; o da çok sürmeden yok oluyor…
    Hedefim 7 cm Uzama ve tam 3 ay uygulamayı düşünüyorum; sonuca ve umuda göre artabilir de…
    Lakin sürekli olumsuz sonuca takılmadan edemiyorum.
    Ne diyorsunuz?
    Sizce de durum anormal değil mi?
    İnsan böyle durumlarda en ufak bir söze dahi ihtiyaç duyuyor, lütfen değerli yorumunuzu eksik etmeyin hocam…
    Teşekkürler

  166. Efecan dedi ki:

    Peki çok sağolun hocam. Son sorum da şu hocam =>
    ORTALAMA ne kadar süre sabitleme egzersizleri yapmak zorundayız ?
    Belli bir limiti vardır umarım

  167. Müge dedi ki:

    Hocam merhaba benim yaşım 19 tam anlamıyla programların hepsini bitirdim boyum 4.5 cm arttı peki şimdi artık ne yapıcam hangi programı yapıcam ileri egzersizlere devam ediceksem kaç ay-hafta daha devam edicem ? Hiç bırakmıcammı yoksa?

  168. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Müge,yaşınız itibariyle boyunuz birkaç cm daha uzayabilir diye düşünüyorum. Eğer programı 6 hafta yaptıysanız fazladan 1-2 ay daha devam edin.Bu şekilde ekstradan uzama sağlayabileceğinizi düşünüyorum.Sonrasında ise ileri egzersizlerdeki 1,3,6 ve 10. egzersizleri haftada 2-3 kez yapman boyunu sabit tutmanı sağlayacaktır.Bu egzersizler toplamda 10-15 dakikanızı alır.Bunu külfet olarak görmeyin çünkü bu egzersizler sizin bel, boyun ve sırt sağlığınız için de gerekli. yani her insanın sağlıklı yaşaması için gerekli egzersizler.

  169. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Efecan,buradaki sabitleme egzersizlerini bir zorluk olarak görmek yerine sıhhatiniz için bir fırsat olarak değerlendirmeni gerektiğini düşünüyorum.İleride bel,boyun,sırt,bacak ağrıları çekmemeniz için biçilmiş kaftandır bu egzersizler ve toplamda da 1 haftada maksimum yarım saatinizi alır.Buradaki asıl olay uzayan eklem açıklıklarının etrafındaki kasları kuvvetlendirmektir.O kaslar ne kadar çabuk sürede kuvvetlenirse boyunuz o kadar kısa sürede sabit kalır.Bu yüzden olaya kültür fizik boyutunda bakın ve uzun boylu olmanın yanısıra sağlıklı bir hayat da sürüyor olmanın keyfini çıkarın.

  170. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba KAAN bERKE, öncelikle azmin için seni tebrik ediyorum.Kitabı dikkatli okuduysan kitapta uzama sürecinin bütün insanlarda farklı uzunluklarda seyredebileceği yazıyor.Örneğin yukarıda yazan yorumlardan birine baktığımda 16. günde 1,5 cm civarı bir uzama elde eden bir arkadaş olduğunu görüyorum.Bazı kişilerde ise ileri egzersizlerin ilk haftasına kadar uzama olmuyor bile.Ama programı harfiyen uygulayan kişiler sonunda belirtilen hedeflere ulaşıyor.Sana tavsiyem 3-4 ay boyunca egzersizleri bırakmadan yapman.Ama telkin de çok önemli. Yorumları okuyunuz.Sizin yaşınızda olup 184 cm den 193 cm ye uzayan arkadaşlar var.Telkin sayesinde psikolojinin de gücünü kullanarak ekstradan uzayan arkadaşlar var.Yani demem o ki buna inanın,kendinize güvenin,endişelerinizi bir kenara bırakıp hedefinize odaklanın.Zaten vücudunuzun verdiği tepkiler uzayacağınızı işaret ediyor.Bir önceki seferde programa tam uymadığınız için başarısız olmuşsunuz fakat bu sefer her şey mükemmel diyorsunuz.İnşallah alacağınız sonuç da mükemmel olacaktır.

  171. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba duygu,bu program sağlıklı bir bedende her şey düzenli yapıldığında toplamda 4-6 cm civarı bir uzamayı vaad etmektedir.Bu rakamların üzerinde uzayan birçok kişi de var yorumlarda da gördüğünüz gibi.Fakat şu an bir sağlık probleminizin olduğunu söylüyorsunuz.Program gittikçe zorlaşan bir yapıda olduğu için size ciddi sıkıntılar yaşatabilir.Bu yüzden şu an için uygulamanızı doğru bulmuyorum.

  172. Muhammed dedi ki:

    peki bu surec kay ay surecek. bir an once fitness a baslamak istiyordum.

  173. Hakan dedi ki:

    merhaba.Aklıma takılan bazı şeyleri sormak istiyorum.Yaşım 22. Boy 179. Kilom 52.Fitness’a gitmeyi planlıyodum kilo alıp istediğim vücuda sahip olmak için.Diyelim bu programla 3 ay içinde istediğim boya ulaştım (183).Spora yazıldıktan sonra squad gibi hareketler yaparsam eski halime döner miyim? Uzamadan sonra egzersizlere devam edilecekmiş.Buna 10 da uyuma da dahil mi çünkü hiç bana göre değil.Bir de uyuma pozisyonu geçmiş yorumlardan yola çıkarak söylüyorum.Ben gece çok pozisyon değiştiriyorum sorun olur mu?

  174. Uğur dedi ki:

    Hocam merhabalar yaşım geçen 12 gün önce 16 oldu boyum 74,76 civarı babam 70,72 annem 67.70 arası bı kitabı eksiksiz yaptığım an 10 cm daha uzarmıyım ve beslenme bölümüne çok fazla uyamam sanırım onun dışındakileri yapsakta yine uzarmı

  175. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaın Uğur,yaşın itibariyle 10 cm civarı uzama elde etme ihtimalin vardır.Fakat bu uzamanın hepsi 3 ay içerisinde gerçekleşmez.5 cm civarı uzama(ki bu egzersizlerin etkisiyle olan) ilk 3 ay içerisinde olur.Geri kalan uzama ise yaşın daha genç olduğu ve kemik büyümesi devam ettiğinden ilerleyen zamanlarda gerçekleşir.Ama her halukarda bu egzersizler sana 5 cm ve üzeri ekstradan boy uzaması sağlayabilir.Yani mesela boyun 22 yaşına geldiğinde 180 cm olacaksa egzersizlerle 185+ olursun.Beslenme konusuna dikkat etmen senin daha çok kemik uzamanla ilgilidir.Egzersizlerle çok fazla ilgisi yoktur.

  176. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Muhammet,3 ay boyunca fitness ı bir kenara bırakmanı tavsiye ederim sadece boy uzatmaya yoğunlaş.Sonrasında fitness a başlayabilirsin.AYRICA fitness yapan birisi kasların kısalmaması için zaten germe hareketlerini spor yaptığı müddetçe uygulamak zorundadır.Sabitleme egzersizleri de zaten germe egzersizlerine paralel metotta hazırlanmış birtakım egzersizler.Yani demek istediğimiz bu 3 aylık süreçten sonra ikisini bir götürebilirsin.bu senin fitnesstan daha iyi verim almanı sağlar.Vücudun da mevcut boyunu omurga etrafındaki kasların zamanla kuvvetlenmesinden dolayı bir müddet sonra kanıksayacaktır.O andan itibaren boyunun uzamış hali sabit kalır.

  177. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Hakan,3 aylık süreçten sonra sabitleme egzersizlerine devam ettiğin müddetçe boyunu korursun squat vs. yapsan dahi.Saat 10 da uyumak diye bir kural yok günde 8-9 saat uyumak diye bir kural var.Ama saat 10 da uyumak bilimadamlarının tavsiyesidir ve bizce uyulması da sağlıklıdır.Uyku pozisyonuna 1-2 hafta içinde alışacaksınız.Alıştığınızda da onun ne kadar rahat olduğunu anlayacaksınız.

  178. Efecan dedi ki:

    Hocam iyi diyorsunuz hoş diyorsunuz da misalen en basitinden barfiks çubuğu bulmak bile mesele.
    öyle ki akşamın 10’u koşa koşa karşımızdaki ilköğretime kaçak olarak tellerden girip, terimiz soğumadan son hareketimizi yapmaya çalışıyoruz 🙂
    Okul 2 dakika değil de 5 dk ötede olsa şuan bunu bile yapamıyordum örnek olarak 🙂
    Benim sadece merak ettiğim şu hocam bu işin bir sonu yok mu?
    Ömür boyu tellerden atlamak zorunda kalacak değiliz ya 🙂
    Hocam sadece buna net bir cevap istiyorum fazlası değil.
    Bir gün ( üç hafta olur üç ay olur beş ay olur neyse) tamamdır bu iş artık tam olarak bu boydayım diyebileceğimiz bir sınır yok mu? Varsa da çok mu uzak ??
    Ve son olarak hocam yanlış anlamayın ama merakıma bağışlayın sizin boyunu kaçtı acaba :))) en az 190 vardırsınız diye tahmin ediyorum valla 🙂
    Çok sağolun hocam

  179. Murat dedi ki:

    Şimdi ben body building ilede uğraşıyorum.Ancak yağ oranım çok fazla, Kifoz ve ufak seviyede lordoz var.Dimdik durursam belim içeri göçüyor.Fazla kiloyla bu egzersizleri yapsam sorun olur mu?
    2 Gündür, gayet rahat bir biçimde egzersizleri yapıyorum.Sabahları bazen programı atlamam gerekecek sanırım.Çok erken kalkmam gereken günler oluyor.Gün içinde bir şekilde dengeleyebilir miyim sabah yapamadıklarımı?
    Salonda Squat ve Deadlift yapmıyorum.Leg pressi normalde 130 kg ile yapıyorum. Leg pressi kaçla yapayım?Ayakta lateral raise, biceps curl veya shoulder press(7.5 kg 7.5kg = 15kg ve 3×12 şeklinde tamamlıyorum)Ayakta omurgaya fazla yük biniyor diyorlar ama 15 – 20 kg sorun teşkil eder mi bilemiyorum.
    nasıl beslenmeliyim?Normal bodybuildingg beslenme programımı yapsam olur mu?(Low Carb, Low fat, High protein şeklinde-Tavuk göğsü, yumurta,et, balık gibi)
    Yaş : 19
    Boy: 1.80
    Kilo: 94-95
    Fitness ve standart beslenmemle birlikte olmak koşuluyla yapacağım bu kitabın egzersizlerini.Bazı sabahlar vaktim olmayabilir.

    Umarım bana bir yol gösterirsiniz.

    Teşekkür ediyorum.

  180. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Murat,bu programdan ciddi bir sonuç almak istiyorsanız içerisinde ağılık kaldırma ile ilgili ibare bulunan hiçbir sporu yapmamanızı tavsiye ederim. Vücut geliştirme ile birlikte boy uzatma egzersizlerini yapmak akıntıya karşı kürek çekmektir.3ayınızı boy uzatmaya ayırın sonrasında spora vg’ye devam edin diğer şekilde sonuç alamama ihtimaliniz var.Ya da 1-2 cm uzamayla yetinmek zorunda kalabilirsiniz.
    EGZERSİZ PROGRAMINA TAM ANLAMIYLA UYMANIZ GEREKMEKTEDİR. Uyku,uyuma şekli,egzersizlerin yapılma zamanı vs. bunların hepsi uzamayı etkileyen faktörler bu yüzden eğer uzamak istiyorsanız herşeyi ona göre ayarlamalı ve tamamen buna yoğunlaşmalısınız.

  181. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Efecan,barfiks çubuğu ile yapılan egzersiz sorununu eve bir adet kapı barı alarak çözebilirsiniz.Ucuzdur ve her yerde bulunur.Aksiyon yaratmaya gerek yok yani:)
    Sabitleme süreci kişiye göre değişir.Sizin omurga etrafınızdaki kaslarınız yeterince güçlenmişse 1 ay bile bunun için yeterlidir.Ama aksi bir durum varsa bu süreç uzar.Ayrıca siz yaşınız itibariyle uzama döneminde olduğunuzdan sabitleme egzersizleriyle bile boyunuzu bir miktar daha artırabilirsiniz.
    Bizler işimiz gereği çok yüksek ağırlıklarla çalıştığımız için boy uzatma egzersizlerinin yaratmış olduğu boy farkını koruyamadık.140 kg ile squat,400 kg ile leg press yaptığımdan dolayı eklemlerde aşırı dikey basınç oluşuyor ve boy uzatma egzersizlerini sonuçsuz bırakıyor.Boy uzatma egzersizlerini yapabilmemiz için vg’ye ara vermemiz gerekir bu da bizi hedefimizden saptırır.Şu andaki boyum 182 cm.İyi çalışmalar…

  182. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Gülsen,güzel yorumunuz için EVG Ekibi olarak teşekkür ederiz.Tavsiyelerimizin yerini bulması ve sizlere yaralı olmak bizim için gurur verici.

  183. Efecan dedi ki:

    çok sağolun hocam!!:) program bitince sizi de haberdar edeceğim. sizin için bir anlam ifade etmesede kendim için yarattığım motivasyon bu şekilde 😀

  184. Muhammed dedi ki:

    peki bu 3 aylik egzersiz surecini evde kendi imkanlarimla yapabilir miyim? spor merkezine gitmem sart mi?

  185. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Efecan.bizler için tabiki de çok önemli amacımız sizlere faydalı olmak çünkü.

  186. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Muhammed,egzersizlerin hepsi evde yapılmak için tasarlanmıştır spor salonuna yazılmanıza gerek yoktur.

  187. Taner burak dedi ki:

    Merhaba hocam benimde bir sorum olacak size. 22 yaşındayım 175 boyum var kitapta mevcut sizce uygularsam ne kadar uzayabilirim ve bu sabitleme egzersizleri ömür boyu yapılacak mı çok merak ettim bıraktık diyelim 2 3 ay sonra eski halimize mi döneriz şimdiden teşekkürler hocam.

  188. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba TANER,BU EGZERSİZLERLE 180 CM NİN üzerine çıkma ihtimaliniz vardır. Sabitleme egzersizlerini yapıp yapmamak size kalmış.Yapmazsanız bir kaç cm kısalırsınız ama yine de eski boyunuzdan daha uzun olursunuz.Fakat birkaç ay devam ettirirseniz ki bu günde 5 dk nızı bile almaz,boyunuzu sabitlemiş olursunuz.oMURGA ETRAFINDAKİ KASLARINIZ EĞER YETERİNCE KUVVETLİYSE KASLARINIZ UZAMIŞ HALİNİZİ KORUMAYA DEVAM EDECEKTİR AMA DEĞİLSE SABİTLEME EGZERSİZLERİ İLE YETERİNCE KUVVETE ULAŞTIKTAN SONRA ARTI BOYUNUZ 6-7 CM UZAMIŞ HALİYLE SABİT KALIR.bU DA DURUMA GÖRE 1 AYDAN KISA BİR ZAMAN OLMUYOR.Ama bize gelen yorumlarda şunu gördük sizin gibi 30 yaşın altındaki gençlerde egzersizlerden sonra boyların sabit kalma oranı çok yüksek.Bunun sebebi de genç olmanız ve merkez bölgesindeki kasların zaten yeterince güçlü olmasıdır.Ama siz yine de birkaç ay daha sabitleme egzersizlerine devam edin.
    Şunu da söyleyelim bazı arkadaşlarımız sabitleme egzersizleri yapılırken de ekstradan uzama kaydettiler.Belki sizin vücudunuz da bu şekilde tepki verecektir bunu denemeden bilemezsiniz.
    40 yaşındaki bir kişinin boyu katabolizmadan dolayı sabit kalmayabilir sabitleme egzersizlerini ömür boyu yapmadan fakat sizin gibi gençler için bu süre çok daha kısadır.İyi çalışmalar.

  189. Taner burak dedi ki:

    Hocam gerçekten çok teşekkür ederim bu siteyi keşfedene kadar o kadar karamsardim ki işe yarar mi acaba diye ama sayenizde artik daha kararliyim ve mutlaka uygulicam egzersizleri. Sabitleme egzersizlerini de yaparım hocam yeter ki 5 6 cm uzayayim. Kendimi güçlü hissediyorum hocam fit bi vücudum var bu da avantaj sağlar mi?

  190. Deniz dedi ki:

    Hocam merhaba bu uzama sadece omurgada mı oluyor yoksa bacak boyun kısımlarını da uzatabiliyor muyuz ne kadar uzatabiliriz

  191. Fatih dedi ki:

    Pdf dosyasını telefona neden indirilmiyor

  192. Göktürkhan dedi ki:

    16.5 yaşındayım kitabın 7.ci günündeyim 1 cm uzadım 170tim ve 171 oldum 3 ayın sonunda kaç cm uzarım şimdiden teşekkürler başkan.

  193. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Göktürkhan,daha ilk haftadan 1 cm uzaman gayet iyi.Daha gelişme çağında olduğunuz için ne kadar uzayacağınız konususnda bir fikir yürütmek imkansız.Ama bu programı eksiksiz uygular ve 3 ay civarı devam ederseniz 6-7 cm uzama mutlaka kaydedersiniz.Sizin kemik büyümenizde devam edeceği için bu rakam ilerleyen aylarda daha da artacaktır.

  194. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih,pdf dosyası mail adresinize geliyor.Oradan istediğiniz herhangi bir cihaza indirebilirsiniz.Fakat telefonunuaun cinsine ve kullandığınız programlara göre telefonunuza inmeme durumu olabilir.Mail adresinizden eğer evinizde tablet,desktop,laptop yoksa çıktı alabilirsiniz.

  195. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Deniz,uzama boyun,üst omurga,orta omurga,alt omurga,kalça,diz ve ayak bileği eklemlerini kapsayacak şekilde vücudun dikey eksendeki bütün eklemlerinde oluyor.Yani uzama orantılı bir biçimde gerçekleşiyor.

  196. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Taner,rica ederiz.Vücudunuzun daha önce bir spor dalına aşina olması sizin için bir avantajdır.Güçlü merkez bölgesi ve kaslar sizin daha iyi sonuç almanızı sağlar.

  197. Fatih dedi ki:

    On,duzenli, ileri egzersizleri kac hafta yapmaliyiz ve. Birini yaparken digerlerinide yapmalimiyiz

  198. Mehmeg dedi ki:

    Hocam sırf bu iş için zayıflamaya başlamıştım aylar önce. 100 kg den 86 a dustum belirledigim 83. E düşünce başlayacaktim ancak boyunda ağrıyla hastaneye gidince hos olmayan bir haber aldım ,boyun düzleşmesi doktora egzersiz yapabilir miyim DİE sordum ancak kitap da ki egzersizleri bilmediğim için sadece asilma sınav gibi ornekelr verebildim o da çok zorlanmadıkça sorun olmaz dedi sizce hareketleri yapmamd da sakınca var mi ve boy uzamasına bir etkisi olur mu teşekkürler simdiden

  199. yakup dedi ki:

    Hocam 18 yasina yeni girdim ben daha önce fitness yaptım şimdi eve dambil set ve kapı barı aldım hem spor yapıp hemde bu hareketleri yapsam birşey olurmu boy uzamasına engel olurmu uzama elde edermiyim sizce ?

  200. Ahmet ka dedi ki:

    Merhaba hocam sabitleme hareketleri neler anlatabilir misiniz kitabı okudum ama sabitle hareketleriyle ilgili bölüm yok yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler…

  201. eda dedi ki:

    Hic bir doktor kemikler kapaninca boy uzama şansı olmaz diyor

  202. Kaan Berke dedi ki:

    Tekrar Merhaba hocam. Yorumunuz için çok teşekkürler.
    Bor soru daha sormak istiyorum.
    Acaba ileri egzersizlerdeki son egzersizde ideal salınım ortalama kaç olabilir?
    Uzun zamandır sporla ilgilenemediğim için pek dayanamıyorum açıkçası ve bu da beni tedirgin ediyor.
    Teşekkürler.

  203. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Yakup,vücuduna dikey yönde basınç bindirmediğin sürece boy uzamasına engel olmaz.Kol,göğüs ve karınla birlikte boy uzatma egzersizlerini yapabilirsin.

  204. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ahmet,sabitleme egzersizleri kitaptaki ileri egzersizlerden 1,3,6 ve 10 numaralı olanlarıdır.Bu egzersizleri aynı kitapta yazılan şekliyle yapmanız yeterlidir.

  205. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mehmet,kitaptaki egzersizleri doktorun görmeden birşey söyleyemeyiz.Her ne kadar insan anatomisini iyi bilsek de mevzu tedavi-hastalık durumları olunca hüküm vermek bize düşmez.

  206. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih,toplamda program 3 ay sürmelidir.

  207. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba kaan berke, o egzersizi 3-5 dk civarında yapmanız yeterlidir.Zamanla güçlendikçe bara tutunma süreniz kendiliğinden artacaktır.

  208. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Eda,burada bahsedilen olay yanlış yorumlanıyor.Kemikler kapanınca boy uzamaz demelerinden kastı artık kemiklerinin uzamayacağı anlamına gelmektedir.Fakat bu egezrsizler ile zaten sizin kemikleriniz uzamıyor.Mevcutta var olan eklemlerinizin aralığı artıyor.Anatomi bilenler demek istediğimizi daha rahat anlayacaktır.Omurilikte 33 adet omur vardır.Bu omurların her birisinin aralığı 2mm artsa toplamda boyunuz 6,4 cm uzar.Bu olayın mantığı da budur.Sabah kalktığınızda ve gece yatarken boyunuzu ölçün.Arada 1 cm civarı bir fark olduğunu göreceksiniz.Bunun sebebi gece boyu omurganın dikey yönde bir basınca maruz kalmaması ve bu yüzden kemik aralıklarının artmasıdır.Gün içinde vücudunuzun ağırlığı omurgaya bindiğinden dolayı gece yatarken eski halinize dönersiniz.İşte buradaki uzama mantığı budur.BUnu yukarıdaki yazımızda detaylıca anlattık.BU egzersizlerle bu şekilde toplamda 5-7 cm civarında eklem açıklığı yaratarak insan boyunu en üst kapasitesine getirme ihtimali vardır. ve bu durum da gereken herşey yapıldığında kalıcı olabiliyor.

  209. Busra dag dedi ki:

    Hocam uzama sadece omurilikte mi oluyor yoksa bacak boyumuzda uzuyor mu?

  210. Zeynep dedi ki:

    Merhaba hocam. Yaşım 16 doktora gittiğimde kemik yaşımın 16 olduğu söylendi fakat pek uzamıyorum. Boyum 1.50 bu kitap sayesinde 1.56 civarı olabilir miyim ? Bir de eski boyumuza dönmemek için egzersizleri belli bir süre mi hep mi tekrarlamamız gerek ?

  211. çavuş dedi ki:

    Hocam, bu barfiksde bacağımızı bükerek asılsak yinede yararlı olurmu? Asıldığım yerin yüksekliği yeterince büyük değil.

  212. Kaan Berke dedi ki:

    3. Düzey egzersizlerin 5. gününde olmak üzere şuana kadar toplamda 1 – 1.5 cm uzamam ve bunu normal olarak değil de; sadece ölçümlerde fark ediyor olmam hakkında ne düşünüyorsunuz hocam?
    Ayrıca, yatarken-kalkarken ses gelme olayı da ikinci düzeye göre daha az oluyor artık.
    Boy farkını bir tek sabah kalktığımda hissediyorum ki 2.5 cm kadar oluyor sanırım; lakin pek uzun sürmeden tekrar 1 cm civarına dönüyor.
    Yaşım 19 sene 1 ay ve hedefim 7 cm.
    Toplamda 3 ay uygulamayı düşünüyorum.

  213. Cem dedi ki:

    Merhaba hocam internette bir sitede doğru egzersizleri yaparak omurga arasındaki sıvı arttırılarak 5 – 7 cm boy uzatılabileceğini iddia ediyor sizce bu ne kadar doğrudur tşkler

  214. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Cem,bizim tavsiye ettiğimiz kitaptaki egzersizleri yaparak hedeflenen ölçüde boylarını uzatabilirler.Nitekim yorumları da okuyabilirsiniz.

  215. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Çavuş,yararı olur elbette fakat dizlerdeki eklemlerde oluşacak uzamayı engellemiş olursun.Keşke farklı bir yolunu bulabilsen daha iyi olur.

  216. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Büşra,uzama orantılı olacak biçimde tüm vücutta gerçekleşiyor.

  217. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Zeynep,bayanlarda egzersizle desteklendiğinde kemik uzaması 18-19 yaşlarına kadar devam eder.Buna bir de bu egzersizlerden gelen boy uzunluğunu eklerseniz daha fazla uzama elde edebilirsiniz.Yani formül şöyle kemik uzaması+5-6cm lik egzersiz sonucu uzama.3 aylık periyot bittikten sonra sabitleme egzersizleriini yapmanızı öneriyoruz bir müddet.Kitaptaki ileri egzersizlerden 1,3,6 ve 10. egzersizler sabitlemek için idealdir.Bu egzersizler size ekstradan bir uzama da getirebilir.Tavsiye ederiz.

  218. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kaan berke,gidişat gayet iyi.Boyundaki 1-2 cm lik değişimi sen fark edemezsin.Sürekli boy ölçmek de seni yanıltır.Zaten dr.Borris de haftada 1 kez ölçüm yapın diyor kitapta.3 ay boyunca eksiksiz ve tam olarak uyguladığında diğer arkadaşlar gibi sizin de boyunuz da hedeflediğiniz ölçülere gelebilir.İyi çalışmalar.

  219. Fatih dedi ki:

    On egzersizleri uyandiktan hemen sonra ve yatmadan hemen once mi yapmal zorundayiz boyle bir imkanin yokta

  220. Kaan Berke dedi ki:

    Çok sağolun hocam bir tanesiniz valla

  221. abdulkadir dedi ki:

    Öncelikle herkese merhaba. Hocam ileri düzey egsrzislerinin 3.cu haftasında yım şimdiye kadar boyum 1 cm uzadı ve 10 hafta boyunca uygulamayı düşünüyorum ve sizce 10 haftanın sonunda 6 cm uzarmıyım bide yaşım 18. Bide hocam burnumda sorun olduğu için yastıksız uyuyamıyorum büyük sorun olurmu

  222. Köksal Kadir Şensi dedi ki:

    1.Ağabey bende yüzüyorum haftada 3 gün hergün 2,5 km yüzüyorum,boyum 1,75 yaşım 17 acaba boyum ne Kadar uzar sizce?
    2.ben böyle programlara fazla güvenmiyorum, alsam ne kadar uzarım?

  223. Hasan dedi ki:

    Merhaba Hocam,Ben bu egzersiz programında ne zaman bu sefer yapıcam desem bir türlü sürdüremiyorum.Liseye gidip geliyorum.Ve açıkcası sabah ve akşam egzersiz yapmak beni çok yoruyor.Halsiz oluyorum.Ne önerirsiniz?Ve Enerji içeceği kar edermi?

    Ve bir diğer sormak istediğim önemli husus ise; Kitapta 2.adım ve 3.adım egzersizleri anlatılırken biraz detaydan kaçılmış ve tam doğru dürüst ifade edilememiş.Ben size nasıl anladığımı yazim.Siz doğrusunu veya daha iyi olanını bana yazın lütfen..

    2.Aşama:Hem 1.adım hemde 2.adım egzersizlerini yapıyoruz.Sabah kalkarken sadece 1.adım egzersizi yatarken ise hem 1.adım egzersizi hemde 2.adım egzersizi 5-5 dönüşümlü olarak.

    3.Aşama:Sadece akşamları yatar iken 3.adım egzersizlerini yapıyoruz.5 gün yapıp 2 gün ara veriyoruz.

    Benim anladıklarım bunlar Hocam.Sormak istediğim diğer bir şey ise bu 2 gün hiç bir egzersiz yapmayacakmıyız?

    Ve son sormak istediğim Ö nemli olan;Beslenme kısmı baya geniş hocam.Maşşallah bütün alfabe harflerinin vitaminlerini yazmışlar.Çok mu önemli bunları almak.Ben öğrenciyim.Yani protein ağırlıklı şeyler tüketirim evet ama her cinsine göre takılamam.Öğrenci bütçesi işte.Bu boy artışında zarari olarak etkilermi beni?
    Şimdiden Teşekkür ederim.

  224. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba köksal,sizin yaşınızdaki kişilerde genellikle 5 m ve üzerinde uzamalar olduğuna şahit olduk. şu kadar uzarsınız demek elbette mümkün değil ama yüzme dahil hiçbir spor sizi bu kadar kısa sürede ve bu miktarda uzatamaz.ama yüzmeye de devam edin egzersiz programı bittikten sonra.çünkü omurga etrafınızdaki kaslarınızın gelişimi ve fazladan boy uzaması için size yardımcı olacaktır.kitabın güvenilirliği zaten tartışılmaz bir konu o konuda problem olsaydı zaten biz bu kitabı değerlendirmeye almazdık.

  225. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,mümkün olduğunca size söylenen vakitlere uymaya çalışın.bu konu önemli çünkü.

  226. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba abdülkadir,uzamanız başlamış ve devam da edecek.yastıksız uyumak konusunda net birşey söyleyemeyeceğim maalesef.kitabın yazarına yöneltseniz bu soruyu daha iyi olur.

  227. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,bu soruyu kitabın yazarına sorsanız daha net bir cevap alırsınız çünkü vitaminlerin etkisi konusunu henüz test etmedik.diğer konuyu da belirtin isterseniz bu konuda bir güncelleme yapabilir yazar.

  228. ufuk dedi ki:

    merhaba hocam sipariş verdikten sonra kaç gün içinde kitap ulaşır

  229. aybuke dedi ki:

    Merhaba ben 18 yaşındaym 1.55küsür boyundayım sigara kullanıyorum ve stresli bir hayatım var sigara veevlilik boyumun uzamasına engel olurmu? Bu kitap ile birlikte melisa cayı etki edermi?tesekkurler

  230. Kuaç dedi ki:

    Selâmün aleyküm hocam. İleri düzey egzersizlerdeyim.
    Gün içinde keyfi olarak stretching egzersizleri yapabilir miyim? Bende bir de NLP ile ilgili bir kitap var çünkü onda sağlam egzersizler var. Keyfi olarak yapmak istiyorum en azından

  231. Muhammed dedi ki:

    Hocam kitabi aldim ikinci gundeyim. fakat bu uyku pozisyonu yuzunden gece 4.00-5.00 gibi agridan mi bilmiyorum ama uyaniyorum. yani acikcasi uyuyamiyorum bu sekilde. ne onerirsiniz?

  232. cem dedi ki:

    Egzersizlere baslayali 3 ay oldu. Boyumda 5-6 cmlik artış var. Yaşım 20. Su anda gece yatmadan önce 3.asama egzersizleri yapiyorum ve günde en az 10 dk barfikste asılıyorum. Bu sureyi 1 saat yapabilmek icin önerdiğiniz kol kuvvetlendirme egzersizleri var mi? Ve önerdiğiniz günlük protein ihtiyacını karşılayan besinler var mi?

  233. Kutay dedi ki:

    Merhaba hocam 15 yaşındayım bu yaza kadar çok kısaydım sonradan 6 cm kadar boy attım şuan boyum 172 kitabı almak istiyorum ama aklımda 2 soru var 1. Kitabı satın aldıktan sonra pc ye felan mı indirmem gerekiyor yoksa normal kitap şeklindemi bana ulaşıyor 2. Kitabı aldıktan sonra kalıcı olması için her hafta ufak egzersizler yapmamız gerekiyormuş bu kaç hafta kadar devam eder

  234. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba kutay, kitap bilgisayarınıza inidirebileceğiniz bir e-kitap formatında.yani kitap sizin mail adresinize gelen bir pdf dosyasıdır.Sabitleme egzersizleri nin süresi sizin yaşlarınızdaki kişiler için çok kısadır.kitaptaki egzersizleri doğru biçimde yaparsanız ve programa sadık kalırsanız hedeflediğiniz ölçüleri görebilme iihtimaliniz vardır.

  235. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba cem,kitaptaki egzersizlerden alabileceğiniz maksimum verimi aşağı yukarı almışsınız.bu süreyi 1 saat yapmak sizin zararınıza olabilir bu tempoda devam edebilirsiniz birkaç hafta daha.

  236. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba aybuke,stres vs. vücudun genel sağlığına olumsuz yönde etki eder.sigaranın kemiklere zarar verdiği ve gelişmekte olan kişilerde olumsuz etkiler yarattığı bilimsel olarak ispatlanmıştır.M 2 yıllık kür şeklinde yapıldığında uzamaya etki eden hormonları bayağı bir etkiliyor fakat siz artık gelişme çağının sonuna yaklaşmışsınız.sizde kemik uzaması olayı artık durma noktasına yaklaşmış olmalı.bunun yerine kitaptaki egzersizleri uygulayarak 5 cm civarı bir sonuç alabilirsiniz verebileceğimiz en iyi tavsiye budur.

  237. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba kuaç,nlp nin etkileri olumlu olacaktır fakat bizim tavsiyemiz kitaptaki egzersiz programını uygulamanın yeterli olacağı yönünde olur.bunun yanı sıra telkin olayını araştırabilirsin.

  238. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba muhammed,uyku pozisyonuna alışmanız zor olabilir. 2 hafta boyunca alışmayı deneyin hala olmuyorsa yapacak birşey yok nasıl rahat ediyorsanız o biçimde uyuyun.

  239. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ufuk,kitabı sipariş verdiğiniz anda mail adresinize indirebiliyorsunuz.

  240. Kutay dedi ki:

    Teşekkür ederim hocam kitabın orjinalini nasıl satın alabilirim ön ödemeli kredi kartı geçerli midir ?

  241. esra çalışkan dedi ki:

    merhaba hocam ben 23 yaşındayım 165 boyundayım,cok az kamburlugum var,bu yüzden duruş bozukluğum var.4 cm uzamam mümkün olur mu ?

  242. Alper dedi ki:

    merhaba.
    18 yaşındayım (gireli 1 ay oldu) ve boyum 158.genel olarak sülalemde herkesin boyu kısa. acaba gerekli egzersizleri yaparak boyumun uzaması mümkün müdür ?
    yoksa boyumun uzaması imkansız mıdır?

  243. Ebru dedi ki:

    Merhaba hocam benim yaşım 21 boyum 1.56. Sırtımdaki iki kemikte skolyoz var. Sağ ayağımdaki kas kasılması sorunundan dolayı fizik tedavi aldım bu sürede skolyoz için yarım barfiks Vs hareket yaptırdılar. Sorum şu ki kitaptaki egzersizler skolyoz için ve (bi 5 cm yeter bana) idealimdeki boy için ne kadar faydalı olur? Teşekkür ederim şimdiden…

  244. Roza dedi ki:

    Hocam 20 yaşındayım 17 yaşımdayken doktorum kemik uçlarımın kapandığını ve boy uzamasının artık olmayacağını söyledi. Kitap işe yarar mı?

  245. Burak dedi ki:

    Hocam merhaba omurgada 6 cm civarı uzama olabilir diyorsunuz o zaman orantısızlık olmaması için belin aşağı kısmı ne kadar uzayabilir ki tşkler

  246. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba burak,bacakların arasında bulunan eklemler omurgaya göre uzamaya daha müsaittirler.omurgadan 3 cm uzarsanız aşağı yukarı bacaktan da 2 cm civarı uzarsınız.

  247. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba roza,kitaptaki egzersizler kemik uzaması sağlamıyor mevcutta bulunan eklemlerin arasının açılmasını ve bu şekilde doğal bir biçimde boy uzamasını sağlıyor.yani siz değil 17,40 yaşında da olsanız bu egzersizlerle uzama sağlarsınız.

  248. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ebru,egzersizler boy uzaması anlamında seni hedefe ulaştırır fakat fizik tedavi vs. görmekte olan kişiler için bu egzersizleri önermiyoruz.bu konud nihai kararı doktorunuz vermelidir.

  249. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba alper,egzersizleri tam anlamıyla uyguladığınızda boyunuzun uzaması mümkündür.yaşınız hem eklem aralığı artması hem de kemik büyümesi için gayet müsait.iyi sonuçlar alabilirsiniz.

  250. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba esra,bize gelen yorumlardan yola çıkarak 4 cm ve üzeri uzamanın olacağını düşünmekteyiz.nitekim daha fazla uzayanlar bile var.egzersizleri yapmanızı tavsiye ederiz.

  251. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba kutay,sayfadaki ” BOY UZATMA FORMÜLÜ KİTABINI İNCELEMEK İÇİN TIKLAYINIZ” linkine tıkladığınızda kitabın yazarının sayfasına gideceksiniz.o sayfada bulunan satın al butonlarını tıklayarak kredi kartınızla yönlendirileceğiniz güvenli ödeme sayfasından kitabı satın alabilirsiniz.

  252. aziz dedi ki:

    Hocam ben sadece bu kitabi alacaz ya kredi karti hesap numarasindan alicaz

  253. hasan dedi ki:

    merhaba yaşım 22 boyum 1.80 uğraşsam 1.85 olma ihtimali varmı hocam kilom 86 kiloyla uzama arasında nedensellik varmı teşekkürler

  254. Fatih dedi ki:

    2.asama egzersizlerini gunde iki defa yapsak sikinti olur mu ve 2. Asama egzersizleri illa yatmadan once mi yapmak gerekir

  255. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,yatmadan önce yapmanız gerekmektedir.

  256. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,bu programla hedefine ulaşabilirsin.kilon boyuna oranla fazla değil uzama anlamında sana bir sıkıntı yaratmaz.

  257. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba aziz,kitabın satın alımı için ürün sahipleri 4 farklı ödeme seçeneği sunmuş.bunların herhangi birini seçerek güvenli bir biçimde kitabı satın alabilirsiniz.

  258. Ebru dedi ki:

    Fizik tedavi süreci çok önceydi ayağımdaki kası açtıktan sonra bitti zaten ama skolyoza bağlı belde duruş bozukluğu var bunu düzeltmeye yardımcı olmak ve idealime ulaşmak düşüncem..zaten her zaman hareketli oldukça esnek yapıya sahip olan biriyim fakat kitabın ne derece etkili olacağını bilemediğim için danışmak istedim

  259. Fatih dedi ki:

    Hocam ben sitenize güvenerek bu kitabı satın almak için ödeme yaptım fakat hiçbir şey göndermediler. Nasıl halledecem. Ödeme yapıldı fakat ürün ulaşmadı bana.

  260. damla dedi ki:

    Merhaba 14 yaşındayım ve boyum 165 civarı boyum 4-5cm den fazla uzayabilir mi yoksa 4-5cm de kısıtlı mı kalır

  261. Fırat dedi ki:

    Kilolu olmanın dez avantajı olurmu hocam.

  262. sena dedi ki:

    merhabalar. ben 20 yaşindayım 1.60 boyum var 5 6 cm daha uzamak istiyorum bu yaştan sonra kitabı uygularsam gerçekten kac ay ıcerısınde uzarım

  263. yagmur dedi ki:

    Hocam benim boyum 1.67 15 yasindayim kilom 48 sizce ne kadar uzayabilirim

  264. Gizem dedi ki:

    Merhaba ben kitabı aldım ve 1-2 hafta yaptım şimdi tekrar başlasam 1. programdan olur mu?

  265. osman dedi ki:

    Merhaba ,adım osman, 20 yaşındayım 3.aşamadaki son barfiks egzersini yapmasak olur mu acaba? evde ona müsait bir ortam yok?

  266. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba osman,son barfiks egzersizini mutlaka yapmalısınız.

  267. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba gizem,yeniden başlamanızda hiçbir sakınca yoktur programı aksatmayınız.

  268. MasterBodybuilder dedi ki:

    MERHABA YAĞMUR, yaşınız itibariyle 18-19 yaşlarına kadar kemik uzamanız devam edecektir.buna boy uzatma egzersizlerinden doğacak eklem aralığı uzaması da eklenince ciddi bir miktar boy uzaması olacaktır.tabi bunun için rakam vermek mümkün değil ama 175 dolaylarına gelirsiniz diye düşünüyorum.

  269. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba sena,genel itibariyle bize gelen yorumlara bakarak maksimum 3,5 ay sonunda 5-6 cm lik uzamaların kaydedildiğini söyleyebilirim.sizin için de tahmini bu civarlarda olacaktır.yani 60-100 gün arası diyebiliriz.

  270. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fırat,aşırı bir kilonuz yoksa olmaz. dezavantajı şöyle olabilir.verilen egzersizleri kilonuzdan dolayı yapamazsanız bir sonuç alamazsınız.ama vücudunuz yeterince kıvraksa bir problem olmaz.

  271. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba damla, 4-5 cm den çok daha fazla uzarsınız çünkü yaşınız itibariyle zaten hiçbir şey yapmasanız da boyunuz uzayacaktır.

  272. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,biz bu soruya cevap yazana kadar sorununuzu çözmüşlerdir mutlaka ama ben yine de sizi bilgilendireyim. ödemeyi kredi kartıyla yaptığınızda 30 saniye içerisinde sistem sizi görüyor ve mail adresinize gerekli belgeleri ve kitabı yolluyor. eğer havale/eft yaptıysanız havaleniz ilgili şirketin hesabına düştüğü anda onaylanır ve size gerekli mail o zaman gelir bu da maksimum ama maksimum 1 günü bulur( eğer pazar günü ise). oldu ki çok istisnai bir bilişim hatası oldu sistem yaptığınız ödemeyi algılamadı ise de 0 (850) 441 18 13 adlı numarayı Hafta içi 11:00-17:00 saatleri arasında arayıp muhasebe departmanını bağlatınız.oradaki arkadaşlar durumu hızlıca tespit edip anında sorunu çözüyorlar.kitabınızı derhal yollayacaklardır.bu şirket lyzico alt yapısını kullanan nadir şirketlerden birisidir bu hatalar çok çok nadir olur.ama bir hata olduysa da çözerler emin olun.

  273. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ebru,dediğimiz gibi tedavi süreciniz bittikten sonra egzersizleri uygulamanız daha sağlıklı olacaktır. kitabın etkisi konusunda şüpheniz olmasın.

  274. Fatih dedi ki:

    2.asama egzersizlerini istedigimiz gibi uce ayirip yapabilirmiyiz

  275. Fatih dedi ki:

    Hocam ben sipariş gelmedi demiştim, bi hata olmuş gönderdiler kitabı. İlginize teşekkür ederim. Yarın başlıyacağım programa. Bi de hocam ; ben 22 yaşındayım ve 1.64 üm haftada 2 gün yüzmeye gidiyorum ve 3 günde kick boks a gidiyorum. Bu programı harfiyen uygulasam kaç cm uzarım?

  276. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih, 2, aşama egzersizleri dediğiniz gibi üçe ayırıp yapabilirsiniz.

  277. Fatih dedi ki:

    Peki boy uzatma formulu mail adresi var mi elinizde

  278. Efecan dedi ki:

    Final Merhabası hocam 🙂
    90 gün sonunda 6.5 cm uzama elde ettim.
    Biraz geç başladı ama hızla devam etti açıkçası.
    60 güne kadar 1 cm iken Uzama son 1 ayda büyük patlama yaptım; bunu da referans olsun diye yazıyorum.
    Ve son olarak çok çok önemli bir şeyden bahsetmek istiyorum hocam.
    Şimdi benim üstteki yazılarımda da olduğu gibi okula kaçak girerek barfiks hareketini yapıyordum ama artık bu sıkıntı olmaya başlamıştı ve bir çıkış kapısı ararken elime bir makale geçti ve ondaki anahtar cümle şuydu:
    “Beyin, iyi canlandırılmış bir hayalle gerçeği ayırt edemez”
    Bu inanılmaz bir şey. Sonra bunu araştırdım da araştırdım.
    Bbc’nin belgesellerinden tutun, Joseph Murphy gibi birçok ustanın kitabını hatmettim ciddi ciddi.
    Ve…
    Ve…
    Ve…
    Son 1 ayın egzersizlerinde son barfiks kısmına gelince yatıp canlandırıp yatıyordum.
    Ve size yemin ederim ki hocam bu şekilde uzama elde ettim.
    Beyin hayalle de olsa kaslarda ve vücutta aynı tepkiyi veriyordu ve ben bunu hayatımın diğer aşamalarına da kullanmaya başlayacağım.
    Bir bilgi de şu ki hocam: beyin için zaman kavramı yoktur ve sadece ‘an’ geçerlidir.
    Bu yüzden eğer gelecekte uzayacağını hayal edersen; beynin her zaman bunu geleceğe atacaktır.
    Fakat ona şimdi sahipmiş gibi hissedersen, buna göre davranır ve çekirdek inanç oluşturursan beynin sana bunu sunacaktır.
    Ve bu da son iletimdi…
    Her şey için çok ama çok teşekkürler hocam, allah razı olsun.
    Umarım birgün karşılaşırız 🙂

  279. Muhammet dedi ki:

    Merhaba. boyum 168. yaşım 22 hafif kamburlukta var acaba ne kadar uzayabilirim ?

  280. aysee dedi ki:

    merhaba.ben 27 yasındayım boyum 160.okudugum tum yorumlara gore 5,6 cm uzayabılecegımı soyluyorsunuz(inşallah en kısa zamanda kıtabı alıp baslıcam).sormak ıstedgım sey su… Farzedelım 165 oldum,bu 5 cm lık uzama vucutta gozle gorulur bı fark meydana getırıyor mu?Yanı kemık uzaması olmucaksa bu uzama bacak,omurga vs de gozle gorulur bı uzamanın oldugunu hıssettırıyormu?ornegın bı arkadasla karsılastım aa senın boyun mu uzadı sorusunu duymak beklendık bı sorumu? (ınsallh anlatabılmısımdır kendımı cvplarsanız cok sevınırım)

  281. hasan dedi ki:

    Hocam merhaba, ben kitabı geçen hafta aldım ve bir haftadır programı aksatmadan uyguluyorum. Fakat kitapta sizin yorumlarda belirttiğiniz program sonrası boyun stabil kalması için gereken haftalık egzersizleri bulamadım. Egzersizleri ben göremiyor isem yardımcı olur musunuz ? Saygılar.

  282. hasan dedi ki:

    Kitabı bizzat verdiğiniz linkten aldım.

  283. sinan dedi ki:

    merhaba yaş 19 boy 1,65 kitabı aldıktan sonra ne qibi bi değişiklik olur içeriğinden biraz bahsedermisiniz

  284. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,boyun stabil kalması için gereken egzersizler ileri seviye egzersizlerden 1,3,6 ve 10. egzersizleri yapmanız gerekmektedir.kİtabın bir önceki versiyonunda bu egzersizlerin yapılması gerektiğinden bahsediliyordu fakat son versiyonda biz de göremedik.fakat bu egzersizleri yapmanızı şiddetle tavsiye ederiz.

  285. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba efecan,uzun zamandır sorularınızı buradan cevapladık ve adeta bu 3 aylık gelişime şahit olduk. başarılı olmanız bizi çok mutlu etti.işin psikoloji yanını çok iyi vurgulamışsınız.telkinin çok önemli olduğunu ,insanların buna inanması gerektiğini defalarca vurgulamıştık siz de bunun canlı örneğisiniz.azminizin diğer arkadaşlara örnek olmasını diliyoruz.

  286. ataberk dedi ki:

    20 yaş için sonuçlar gelmeye en geç ne zaman başlar? bir de ben hollanda’da yaşıyorum bunu nasıl alacam?

  287. Ahmet dedi ki:

    hocam egzersizlerde yaklaşık 50 günü doldurdum.İlk 30 gün 1.5cm uzama elde etmeme rağmen 3. aşama egzersizlerine geçince boy uzamam çok azaldı ya da hiç uzamadı egzersizleri harfiyen haftada ara vermeden yapıyorum ve uykuma beslenmeme dikkat ediyorum.Ayrıca ilk günlerde vücudum kendini dik tutması için uyarırken şimdilerde bu azalmaya başladı.Acaba sabah egzersiz yapmadığımdan dolayı olabilir mi ?

  288. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ahmet,sabah egzersizleri programda önemli bir yer tutmaktadır.o egzersizleri uygulamamanız sizin programı doğru yapmamanız anlamına gelir.ileri seviye egzersizlerini programda bahsettiği şekilde yapın sonuç almaya başlayacaksınız yeniden.

  289. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ataberk,bize gelen yorumlar maksimum 90 günde hedeflenen uzamanın gerçekleştiği yönünde.yani programın süresi 60-90 gün arası diyebiliriz ki bizim tavsiyemiz 90 gün kadar yapmanızdır. hollanda için paypal ve kredi kartı seçenekleri sunuyorlar.ürün zaten e-mail adresinize geldiği için yurt içi yurt dışı fark etmiyor.hızlı olması açısından kredi kartını öneririm.

  290. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhabaa sinan kitabın içeriği ile ilgili geniş bilgiyi yukarıdaki yazımızda anlattık.yaşınız programı doğru uyguladığınızda 5-7 cm arası bir boy uzaması için gayet uygun.egzersizlere bir an önce başlamanızı tavsiye ederiz.

  291. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,kitabı verdiğimiz linkteki resmi web sitemizden almanız iyi olmuş çünkü şu an internet ortamında bu kitabın orijinalini sattığını iddia eden birçok dolandırıcı site mevcut.iyi çalışmalar.

  292. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ayşe,bir insanın kemikleri uzadığında dışarıdan nasıl görünüyorsa bu egzersizlerle uzadığında da aynen o şekilde görülür.tek fark birisinin mevcut kemik uzaması şeklinde olması,diğerinin ise vücudun eklem aralıklarının artması şeklinde olmasıdır.görünüm anlamında bir fark olmayacaktır.

  293. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba muhammet,kitap program tam anlamıyla uygulandığında 5-7 cm arası bir uzama vaad etmektedir ki bu vaatleri gelen pozitif bildirime bakıldığında da haklı çıkmaktadır.siz de bu programı uygulayarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

  294. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,yüzme sizin için boy uzaması konusunda bir avantaj,yüzmeyi program bittikten sonra da devam ettirmenizi öneririm.tahmini olarak 5-7 cm bir uzama elde edebilirsiniz gelen yorumlar o yönde.beslenme konusunu ise kitabın yazarına sormanızı öneririrm tavsiye ettiği şeyler bilimsel bazı verilere dayanıyor çünkü ama şunu söyleyelim program için en önemli olan şey egzersizlerin düzenli ve tam yapılması.kemik uzamanız durduysa fazladan aldığınız kalsiyum vs. sizin için uzama anlamında bir katkı sağlamayacaktır çünkü.egzersizlere odaklanın.iyi çalışmalar…

  295. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,yazı içerisindeki linklere tıkladığınızda açılan sitedeki iletişim kısmından kitap yazarına beslenme ile ilgili sorularınızı yöneltebilirsiniz.

  296. Kerem dedi ki:

    “hocam egzersizlerde yaklaşık 50 günü doldurdum.İlk 30 gün 1.5cm uzama elde etmeme rağmen 3. aşama egzersizlerine geçince boy uzamam çok azaldı ya da hiç uzamadı egzersizleri harfiyen haftada ara vermeden yapıyorum ve uykuma beslenmeme dikkat ediyorum.Ayrıca ilk günlerde vücudum kendini dik tutması için uyarırken şimdilerde bu azalmaya başladı.Acaba sabah egzersiz yapmadığımdan dolayı olabilir mi ?”

    hocam aynı durum tam olarka benim için de geçerli.
    yatmadan önce ileriyi yapıp yatıyorum kitapta da böyle diyor sabah egzersizleri dediği ilk aşama mı oluyor? şimdi ne yapayım baştan mı başlayayım ileriye? yoksa kalan 35 günde uzar mıyım

  297. Baran dedi ki:

    merhaba inci sözlük’te bi arkadaşın paylaşımıyla buldum sitenizi yardımcı olabileceğinizi yazmış ben sadece şunu öğrenmek istiyorum ben 21 yaşımdayım uzama ne zaman olur? çok zaman alır mı ?

  298. CENK dedi ki:

    yorumları tamamen okudum hocam ve şu kanıya vardım ki kitabı kitap yazarından daha iyi biliyorsunuz.

  299. çavuş dedi ki:

    Merhaba Efecan, senin yaş kaçtı? Benimle irtibata geçer misin lütfen?

  300. gulam dedi ki:

    21 yaşındakı qız qardaşıma almaq istəyirəm bu kitabı . boyu davam edə bilər mi ?

  301. muhammed dedi ki:

    hocam ilk asama egzersiz kismindan ikinci hafta ikinci egzersiz kismina gectim.bu ikinci asama egzersizlerini uce bolmeden mi yapmamiz gerek? ustteki yorumlarda tam yapmamiz gerektigini yazmışsınız da. Ya da sirasiyle mi uce bolmeliyiz?

  302. hasan dedi ki:

    hocam ben yukarıdaki aynı Hasan’ım. Öncelikle hepimizle ayrı ayrı ilgilenmenizden ötürü kendi nezdimde herkes adına size çok teşekkür ediyorum -bu ayrı bir vakit ayırma, sabır ve bilgi işidir- tekrar teşekkür ederim. Ufak bir sorum daha var, kitabın eski versiyonunda ilgili ifadenin bulunduğunu fakat yeni versiyonda rastlamadığınızı belirtmiştiniz, eğer yeni versiyonda bu gibi önemli eksiklikler mevcutsa bunlar hakkında kısaca bilgilendirebilirseniz çok memnun olurum. Şimdiden teşekkür ederim.

  303. Muhammet dedi ki:

    boy 5-7 cm arası uzar diyosunuz buna duruş düzeltme dahil mi yani 9-10 cm ye kadar uzayabilirmiyiz.

  304. Göktürkhan dedi ki:

    Merhaba Hocam bugün tam 1.ayım ve 2.5-3 santim uzama elde ettim benim sorum 3.seviye egzersizlerini yaparken 2.seviye egzersizlerinide yapıcazmı
    2.cisi 3.seviye egzersizlerini 7 gün yapıp 2 dinlenicezmi

  305. önder dedi ki:

    Kitabın fiyatı kaç TL

  306. Azad dedi ki:

    Meraba ben 19 yasimdayim onumuzdeki ayin 8inde daha dogrusu 19 olacagim 180-181 boyum var bu kitap sahiden ise yariyormu eger alipta egzersizleri yaparsam 185 -186 olurmuyum acaba cevaplarsaniz sevinirim .

  307. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba azad,erkeklerde kemik gelişimi(uzama anlamında) 22 yaşına kadar devam eder. bu egzersizleri yaparak sizin yaşınızdaki bir insan hedeflediğiniz ölçüde bir uzamayı rahatlıkla elde edebilir.ayrıca bu egzersizler ergenlik çağındaki kişilerde boy uzamasını stümüle ettiği için 22 yaşına kadarki doğal boy uzama hızınız da artmış olur. bu şu demek:eğer hiç bu egzersizleri yapmasanız 22 yaşındaki kemik boyunuz 182 cm olacaksa,egzersizlerle bu uzunlık 183 cm olabilir.buna bir de ekleme aralığı artışı eklendiğinde boyunuzun uzunluğu daha da artar.

  308. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba önder,kitap resmi sitesinde şu an 72 tl den satılıyor kredi kartı ile taksit de yaptırabiliyorsunuz.biz incelemek için bu kitabı satın aldığımızda kredi kartı kullandık. sistemleri güvenilir.

  309. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba gulam, kız kardeşiniz bu egzersizleri eksiksiz ve tam olarak yaptığında uzar.bu egzersizler ergenlik ve gelişim sürecini tamamlamış olsa dahi kişilerin uzamasını sağlayabilmektedir.

  310. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba baran,bu egzersizleri yaptığınızda 2-3 ay içerisinde sonuç elde edebiliyorsunuz.

  311. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba muhammet, kifozunuzun derecesine göre toplamdaki uzama miktarınız değişir.bu rakam toplamda 5-7 cm de olabilir 9-10 da . duruşunda önemli bir problem olmayan kişiler 5-7 cm uzama kaydedebilir.

  312. önder dedi ki:

    İnternettekiler işe yararmı hocam

  313. Kutay dedi ki:

    Hocam kitabı haftaya almayı planlıyorum bu siteden ama bu egzersizler için belli bir kas grubunun önemi var mı ? Bide barfiks ve şınav çekiyorum barfiks demirine daha uzun süre asılı kalmak içinde bileklerimi geliştiriyorum bi yan etkisi olur mu

  314. muhammed dedi ki:

    hocam yeni uyandigimda iki santimlik farki farkettim. 2. egzersizlerde 5. gundeyim. herhangi bi uzama su an icin yok. boy sabitligi icin kitapta yazmayan olay nedir? ayrica 1.75 boy ve 70 kiloyum. kilomu artirmam gerekir mi?

  315. Göktürkhan dedi ki:

    Merhaba Hocam 1 ayda 2.5 cm uzadım 3 ayda sizce ne kadar uzarım yaşım 16.5
    2.cisi 3.seviye egzersizlerini günde 2 kez yapsak olurmu

  316. muhammed dedi ki:

    bir de hocam bu 2. asama egzersizlerin hepsini tek seferde mi yapmaliyiz yoksa kitapta dedigi gibi gunlere bolerek mi?

  317. Azad dedi ki:

    Peki internetten siparis nerde bulabilirim bu kitabi internet haricinde kitapcilarda bulabilirmiyim

  318. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba azad,yazı içerisinde vermiş olduğumuz < <>> şeklindek, l,nke tıklayarak kitabın resmi sitesine gidiniz.resmi sitedeki “şimdi harekete geçin” tarzındaki butona tıkladığınızda sizi ODAKLIPAZAR’IN güvenli ödeme sayfasına yönlendirecektir.yönlenmiş olduğunuz o sayfada gerekli bilgilerinizi girerek ödeme yapabilirsiniz.
    bu kitap pdf formatında olan bir e-kitaptır. hiçbir kitapçıda satılmaz, dediğimiz şekilde satın aldığınızda mail adresinize e-posta şeklinde gelir.

  319. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba muhammed,2. aşama egzersizleri kitapta dediği gibi günlere bölerek 1. gün ilk 5 ini,2. gün 6-10. ,3. gün ise 11-15. egzersizleri yapacak şekilde ön egzersizlerle birlikte yapacaksınız.

  320. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba göktürkhan, yaşınız itibariyle stümülasyon etkisini de düşündüğümüzde ilk 3 ayı boy uzatma egzersizlerinden kaynaklı olmak üzere 22 yaşına geldiğinde 10-12 cm civarı uzamış olursunuz diye düşünüyorum.bu rakam daha fazla da olabilir ama boy uzatma egzersizlerinin size önümüzdeki 3 aylık süreçte kazandıracağı boy uzunluğu 5-78 cm arasında olacaktır diye tahmin ediyoruz.sonrasında vücudunuz kemik uzamasıyla birlikte uzamasına devam edecektir.

  321. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhab amuhammed kilonu artırman veya azaltman gerekmez çünkü kilonun boyla bir alakası yok düzenli ve yeterli beslenmen yeterlidir. boy sabitliği ile ilgili kısım şöyle:son versiyon kitapta boy uzamasının en üst seviyeye çıkması için egzersizlerin yapımı sürecinde bir sınır olmadığından bahsetmiş.bziim yazarla olan konuşmamızda maksimum 3.5 aylık sürecin sonunda kasları kuvvetlendirip boy uzamasını daha kalıcı hale getirebilmek için ileri egzersizlerden 1,3,6 ve 10. egzersizlerin bir müddet daha yapılması gerektiğinden bahsetmişti ve bu ibare eski versiyonlarda (2013-2014) vardı diye hatırlıyoruz. şu anda kitapta sabitleme egzersizi diye birşeyden bahsedilmiyor fakat biz bunu size tavsiye ediyoruz.çünkü bazı arkadaşların bu 3 aylık süreç dolduktan sonra bile bir miktar uzadığına şahit olduk.seçim sizin.

  322. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba kutay,herhangi bir yan etkisi olmaz aksine faydalı bile olur. kitaptaki egzersizleri uyguladığında başka herhangi bir egzersiz yapmana gerek kalmayacaktır.kitabı almadan önce web sitemizdeki linkleri tıklayarak resmi siteye git. nitekim kitabın sahtesini satan bir sürü dolandırıcı kişi var şu an piyasada.

  323. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba önder,internetteki egzersizler yetersiz ve programsız.boy uzatma süreci gerçekten disiplinli ve adım adım takip etmen gereken bir süreç. internette herhangi bir sitede boy uzatma ile ilgili bulduğun egzersizler sana sadece vakit kaybettirecektir.

  324. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba göktürkhan, 3. seviye egzersizleri yaparken başka egzersiz yapmayacaksınız. egzersizleri 7 gün yapıp 2 gün dinleneceksiniz.iyi çalışmalar.

  325. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,yukarıda bir arkadaş da aynı soruyu sormuştu cevaba oradan bakabilirsiniz.biz teşekkür ederiz güzel dilekleriniz için.

  326. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba muhammed gecen,sanırım bir anlam karmaşası olmuş doğrusu şu:ikinci aşama egzersizleri ilk gün 1-5, 2. gün 6-10, 3. gün 11-15. olmak üzere 3 e bölerek 3 günde bir tekrar eden bir döngü şeklinde yapmanız gerekiyor.

  327. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba çavuş,yorum kısmında açık bir şekilde mail adresi paylaşmak yasak olduğundan dolayı mail adresiniz kısımını editledim. efecan adlı arkadaşa uzama hekkında deneyimlerini paylaşması için herkes adına bir mail attık.

  328. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba efecan egzersiz programını uygulaman,azmin ve başarın birçok arkadaşı etkiledi.90 günlük süre boyunca olan deneyimini biraz daha açarsanız şu an çalışmakta olan arkadaşlar için daha büyük bir motivasyon oluşacaktır.

  329. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba kerem, ileri egzersizler sadece yatmadan önce yapılır ub konuda sıkıntı yok.ilk 60 günde hiç uzamayan fakat 90-100. günlere geldiğinde 5 cm civarı uzayan kişiler var. azmini kaybetmeden bu son 30-40 günlük süreci değerlendir ve programdaki yazanlara harfiyen uy. çünkü şu an tam sonuç alma aşamasındasınız bu fırsatı kaçırmayın

  330. samet dedi ki:

    hocam değerli yorumlarınız ve bize olan yardımlarınız için teşekkür ederiz. iyi ki varsınız sizin gibi başka hiçbir sitede bu kadar çok yorumun cevaplandığını görmedim.allah razı olsun.

  331. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba samet,çok teşekkür ederiz sizlere faydalı olabilmek bizim için bir gurur.

  332. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba cenk,estağfirullah öyle bir iddiamız yok.bizler vücut bilimi konusunda bilgili kişiler olduğumuz için olaylara yaklaşımımız da profesyonel düzeyde olabiliyor. iyi çalışmalar.

  333. osman dedi ki:

    Merhaba 25 yaşındayım boyum 165 cm kilom 60 bu kitabı bütün detaylarıyla uyguluyorum bugün 2. günümdeyim uzun bir süre devam edeceğim sizce 170 cm olabilir miyim? Ayrıca tavsiyeleriniz var mı?

  334. önder dedi ki:

    Hocam satın aldığım kitap olarak mi gelecek yoksa mail adresi olarak mi

  335. Elif dedi ki:

    Merhabalar kitabi sadece e kitap olarak mi alabiliyoruz diger sekilde satisi yokmu.

  336. Elif dedi ki:

    Merhabalar benim bir sorum daha var siteyi iyice inceledim ancak herhangi bir iletisim adresi bulamadim indirme konusunda bir sorun yasarsam nerere basvuracagim.

  337. Mustafa dedi ki:

    2016 nın ilk sorusu….. 🙂 Merhaba hocam 21 yaşındayım 170 cm boyundayım sanırım herhangi bir kamburluk vs yok ayrıca orantılı bir vücudum var ancak genetik olarak uzun bir aileyiz en azından en kısa 180 cm erkekler 165cm bayanlar ben kısa kalmamın sebebini uykuya bağlıyorum ergenlik döneminde geceleri uyumayıp saat 4-5 gibi uyuduğum için olduğunu düşünüyorum.Sonuç olarak sizce bu egzersizler bana 5 cm den daha fazla boy uzaması sağlar mı teşekkürler şimdiden.

  338. şulee dedi ki:

    merhaba….ben kıtabı almak ıstıyorum ama maddı durumdan dolayı bıraz ertelemek zorundayım.kıtapta anlatılan egzersızlere takvıye besınlerın malıyetını bılmedıgım ıcın su an kıtabı almakta kararsızım.sızden rıcam(detaylı bı sekılde degıl yanlıs anlamayın) hangı besınlerı kullancam bu surecte. Sadece ısım olarak sayabılırmısınız?ortalama bı malıyet tahmın edıp kısa zamanda almak ıstıyorum cunku.Tum egzersızlerı yapıp balık yemeden ılerleyebılmem mumkun mu balıkla da pak aram yok cunku .cevabınızı beklıcem iyi gunler

  339. Kutay dedi ki:

    Hocam merhaba 2 sorum var
    1- bu egzersizler bittikten sonra boy uzaması oluyormuş ama kemikler ve kaslar güçsüzleşiyormuş bu doğrumu
    2- ben barfiks çekiyorum düzenli olarak bırakmam gerekiyormu

  340. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba osman,kitaptaki ehgzersizler programa uygun ve eksiksiz yaıldığında 5-7 cm arası bir uzama meydana geliyor.size tavsiyem herşeyi harfiyen uygulamanız aksi taktirde bu rakamlar düşebilir.3 ay uygulamadan bırakmamanızı tavsiye ederiz.nadiren 3.5 ay sonunda maksimuma gelmiş oluyor uzayan arkadaşlar.iyi çalışmalar.

  341. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba önder,kitap mail adresinize geliyor(satın alırken vermiş olduğunuz mail adresiniz) kitap pdf şeklinde mail adresinize gelen dijital bir ürün.

  342. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba elif,kitabın başka hiçbir yerde hiçbir şekilde satışı yoktur.yani kitapçılarda vs. bulamazsınız. ayrıca bizim vermiş olduğumuz linke tıklayarak kitabı almanızı tavsiye ederiz aksi taktirde boş pdf dosyası gönderilmesi ya da sahte kitaplar gelmesi muhtemeldir.kitabı satın almadan hemen önce yukarıdaki yazı içerisinde bulunan linke tıklayıp açılan resmi sitedeki ürünü almanızı tavsiye ederiz.

  343. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba elif öyle bir sıkıntı yaşarsanız (ki bu olasılık çok düşük) biz sizi yönlendiririz.buradan bize ulaşabilirsiniz.

  344. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba mustafa,buradan herkesin yeni yılını kutluyoruz:) muhtemelen uykudan dolayı yeteri düzeyde uzamamış olabilirsiniz.bu egzersizler maksimum 7 cm uzamanızı sağlar bu rakam 4-5 de olabilir çünkü bu sizin çalışma biçiminize ve programı uygulama başarınıza da bağlıdır.yine küçük bir ihtimal büyüme kıkırdaklarınız kapanmadıysa (erkeklerde genelde 22 yaşında tamamen kapanır) programın stümilasyon etkisi sebebiyle biraz daha uzayabilirsiniz.ama bu etki sizi çok umutlandırmasın tabi belli de olmaz.

  345. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba şule,eğer 16 yaşından büyüksen beslenme konusuna çok kafa yormana gerek yok. kitaptaki beslenme ile ilgili kısım sizin programdan çok daha sonrası için yeme alışkanlığınızı düzenlemek ve ergenlik çağı boyunca vücudunuzun doğal anlamda uzaması için gereken besinleri anlatıyor.yani şöyle söyleyelim bu 3 aylık süreç için en önemli şey program ve egzersizlerdir. geri kalanını maliyet olarak düşünmeyin.

  346. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba kutay,1. maddede yazdığınız tamamen yanlış.barfiksin etkisini daha önce araştırmadık.bu süreçte vücut geliştirme adına herhangi bir egzersiz yapmamanız daha doğru olur.çünkü kasılma sonucunda kaslar eklemlere çekme kuvveti uygulayabilir.bu da negatif etki yaratabilir.

  347. şulee dedi ki:

    Pardon ben yasımı yazmayı unutmusum 27.5 yasındayım.ve 6 cm uzamayı cok ıstıyorum.sadece egzersızler ve program ıle de uzamam mumkun mu yanı? Ayrıca cok tesekkur ederım cevabınız ıcın…

  348. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba şule hanım,bu egzersizlerle 4-7 cm arası uzamanız mümkündür.program bir sağlık sorunu olmadığı taktirde 50 li yaşlara kadar uygulanabilir. 3,5 ay boyunca egzersizleri yaptığınızda maksimum sonucu alırsınız.yalnız baştan uyaralım programı aksatmadan çalışmalısınız bu çok önemli aksi taktirde faydasını göremezsiniz.programın etki süresi 2-3 ay arasıdır.15 gün daha devam etmek size kalmış.hayaliniz için 3.5 ay çok değil öyle değil mi? biz teşekkür ederiz.her zaman buradan bizlere yazabilirsiniz.

  349. Mustafa dedi ki:

    Hocam tekrar merhaba ben sormayı unutmuşum bu egzersizleri vücut geliştirme antremanlarıyla birlikte yürütsek sıkıntı olur mu olursa ne gibi ? Hem boy uzatıp hem kas yapmak mümkün mü ? teşekkürler….

  350. Dilara dedi ki:

    Sayın hocam. Oncelikle cok tesekkur ederiz, bu site ve verdiginiz bilgiler şcin. Benim buyuk kızım 11 yasında ve 1.48 boyunda. Fakat ergenlik basladı, doktorlar maximum 1 sene icinde regl baslar diyor. Benim sorum, bu kitapdaki egzersizler bu yasa da uygun mu?? Kas yapayım derken goz cıkarmayayım

  351. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba dilara hanım,kızınızın bu egzersizleri yapmasında hiçbir sıkıntı yoktur aksine çok faydalı olur diyebiliriz çünkü bu egzersizler kişinin duruş bozukluklarını gidermek,omurga etrafındaki kasların güçlenerek ileriki dönemlerde yaşayabileceği bel ve sırt rahatsızlıklarının önüne geçmek gibi daha bir çok faydayı da beraberinde getiriyor.ayrıca ergenlik çağı ve daha öncesinde bu egzersizler yapıldığında ekleme uçlarındaki büyüme kıkırdaklarında stümilasyon etkisi yaratıp kişinin kemik büyüme hızını da sağlıklı bir biçimde artırıyor.zaten yorumlara bakarsanız bu egzersizleri 16 -18 yaşları arasında yapan kişilerin daha fazla uzamış olduğunu görürsünüz.bunun sebebi kemik uzaması durmuş bireylerde kemik uzamasını yeniden tetikleyen growth hormonu salgısını artırması ve dolayısıyla eklem açıklığı,duruş bozukluğu uzamasının yanı sıra bir de kişinin organik uzamasını da tetikleyerek belli bir yaşa kadar devam etmesini sağlamış olmasıdır.yani özetle kızınız bu programı uyguladığında gayet sağlıklı bir biçimde uzayabilir.iyi günler…

  352. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba mustafa,bu sorunun cevabı daha çok hangi vücut geliştirme egzersizlerini yaptığınıza da bağlı fakat ben emin olmak adına 3 ay bu egzersizleri uygulayın sonra vg ye devam edin derim.

  353. Yuşa dedi ki:

    İyi günler dilerim. Yorumlardan anladığım kadarıyla çalışmanın meyvelerini 60-90 gün arasında toplamaya başlıyoruz değil mi? Ben bu programı uyguladım 45 gün kadar fakat pek bir sonuç elde edemeyince bıraktım. 9 gün oluyor bırakalı. Şimdi yeniden ve alman disipliniyle başlamayı düşünüyorum.

  354. banu dedi ki:

    merhaba evliyim 26 yaşındayım 1.50 boyundayım bu egzersizlerle boyum uzar mı?5 cm kadar uzamak istiyorum

  355. Yunus dedi ki:

    Merhaba hocam ben bu boy uzatma kitabını alalı 5 gün oluyor ve egzersizleri 5 gündür rastgele seçtiklerimden sık sık yapıyorum hangi egzersizleri kaçar gün nasıl bir sırada yapacağımı bilmiyorum bana yardımcı olurmusunuz

  356. Begüm dedi ki:

    Merhaba,
    14.5 yaşındayım. Babam 1.72 annem 1.70 civarlarında. Ben de 1.61 im. Bu egzersizleri uygularsam ve beslenme uyku düzenime dikkat edersem ne kadarlık bir sürede ne kadarlık bir uzama gerçekleştiririm yaklaşık olarak?
    Bir de haftaiçi yurtta kaldığım için her zaman balık vs yiyemiyorum, haftada 1 yiyorum-bazen 2-. 23.00 da yatış var ben 24.00 gibi uykuya dalıyorum. Sizce bunlar sıkıntı oluşturur mu teşekkürler.

  357. aysegul dedi ki:

    Merabalar öncelikle ilginiz icin TESEKKUR EDIYORUM.ben 19 yasindayim 153 civarinda boyum.bazen gercekten kafama cok takiyorum bu siteyi ve yorumlari gordukteb sonra hemen kitabi aldim.2 haftadir yapiyorum umarim etkisini gorurum genel olarak 3 4 cm uzama diyorsunuz.kitapta 10 cme kadar cikabileceginden bahsediliyo.ileri duzey egzersizleri daha uzun sure yaparsak bu mumkun olabilirmi cunku bana 4 cm de yeterli degil :(( bi sorum daha var yurtta kaldigim icin beslenmeme cok dikkat edemiyorum.hergun sut icmeye calisiyorum.ne onerirsiniz.cok tesekkurler

  358. ilyas dedi ki:

    ileri duzy egsrzlrne geçtim ve sadece akşam yatarken yapıyrm yeterli mi bide yastksz uyuyorum ama saba kadar sırt üstü duramıyoruz illaki sağa sola donuyoz bazen de sabah kalkarken kendimi yüz üstü buluyom sorun olurmu bu yoksa illaki sabaha kadar sırt üstümü yatmamz gerek

  359. osman dedi ki:

    Hocam merhaba bu programdan sonra vücut üst bölgemi geliştirmek istiyorum. Sizinle görüşme imkanım var mı? Daha önce vücut geliştirmeye gitmiştim. Kısa süreli oldu. Zaten yanlış çalıştığım için iki göğüs arasında orantısızlık oluştu. Doğru bir şekilde çalışmak istiyorum. Teşekkürler.

  360. Yunus dedi ki:

    Merhaba hocam boy uzatma egzersizlerine başlayalı 7 gün oluyor ben bugün 20 tane felan egzersiz yaptım sırasına göre yaptım ama biraz kilolu olduğum için yapamadığım 3 tane felan egzersiz var onları atladım bu şekilde devam etsem faydasını görür müyüm zamanla günde 23 egzersiz yapmayı düşünüyorum

  361. Metin dedi ki:

    .merhaba bu kitaptakileri uygularken ayni zamanda kardiyo yapsak sorun olurmu sadece kosu bamdi bisiklet eliptik bukadsr yani boyum 1 66 kilom 85 suanda spor yapiyorum uste yazdiklarimi ve l carnitine kullaniyorim kitabtakileri uygulamada yada uzamada problem olurmu

  362. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba metin kardiyonun bu egzersizlere olumsuz bir etki yaptığına dair bir bildirim almadık.zararı olmayacağını düşünüyoruz.

  363. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus programdan kesin sonuç almak için egzersizleri tam,eksiksiz yapmalısınız.elinizden geldiğince tam olarak yapmaya çalışın fakat sonuca etki eder mi derseniz uzama miktarını etkileyeceğini düşünüyoruz.bu durumda süreci biraz daha uzatmanızın faydalı olabileceğini düşünüyoruz.

  364. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba osman,egzersizler bittikten sonra vücut geliştirme ile ilgili bütün sorularınızı ilgili makale altlarındaki yorum kutucukları vasıtasıyla bizlere sorabilirsiniz.örneğin göğüs kaslarınızda ilgili soruları menüde bulunan göğüs egzersizleri adı altındaki kısımdan yanıtlayabiliriz.elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırız.

  365. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ilyas,ileri düzey egzersizleri yatmadan önce yapmanız yeterlidir.uyku konusunda ise elinizden geldiğince tavsiye edilen yatış biçimine alışmaya çalışın. yatarken kendinizi kontrol edemezsiniz yapacak çok bir şey yok.egzersizlere odaklanın ve uykudayken omurganıza bası oluşturacak pozisyonlardan kaçının varsa öyle bir alışkanlığınız değiştirmeye çalışın.yine de iyi sonuç alacaksınız merak etmeyin .

  366. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ayşegül,daha önceden de belirttiğimiz gibi 4-7 cm arası boy uzaması gerçekleşiyor(kemik büyümesi haricinde).sizin duruş bozukluğunuzun derecesine göre bu rakam artadabilir.ama 10 cm kemik uzaması bitmiş bir bayan için çok ama çok iddialı olur.evet kitapta 10 cm ve üzeri referanslar da var fakat onların eklem aralığının artırılması haricinde bir de ciddi duruş bozukluğu problemi olan kişiler olduklarını düşünüyoruz.beslenme konusunu çok kafanıza takmayın o tavsiyeler genelde büyüme çağında olan kişilere hitap ediyor ama süt peynir ve yoğurdun etkisi olacaktır.onun haricinde elinizden geldiğince beslenme konusuna uymaya çalışın.

  367. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus egzersizlerle ilgili açıklamalar detaylıca kitaptra verilmiş dolayısıyla bunu uzun uzadıya anlatmamız mümkün değil.siz yine de bakın anlayamadığınız kavramları biz netleştirmeye çalışalım.

  368. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba banu hanım,bu egzersizlerle 4-7 cm arası uzama ihtimaliniz vardır.bu miktar sizin anatominize,programı tam olarak uygulayıp uygulayamamanıza vs. göre değişim gösterecektir.iyi çalışmalar.

  369. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba begüm,yaşın bu egzersizlerden maksimum sonuç almak için oldukça müsait.şu kadar ya da bu kadar uzarsın demememiz mümkün değil çünkü sizde ekstradan kemik uzaması da gerçekleşecek. dolayısıyla başlamadan bilemezsiniz.

  370. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yuşa,yorumlara baktığınızda egzersizlerden ciddi sonuçlar alan kişilerin bu programı 90 gün civarında uygulayan kişiler olduğunu görürsünüz.45 gün de bırakmak büyük bir yanlış olmuş tam sonuç lamaya başlayacakken bırakmışsınız çünkü. şimdi yeni bir başlangıç yapın ve sonuçlarını da bizimle paylaşın iyi çalışmalar…

  371. hande dedi ki:

    Merhaba,20 yaşındayım.boyum 1-55.14 yaşında regl oldum,17 yaşımda sigaraya başladım ve 3 senedir içiyorum,alkolde kullandım.Boyumun en azından 5 cm uzamasını istiyorum.Acaba sigara ,regl ve alkolün kötü etkisi olur mu?Yani kitabı tam uygulasamda boyumun uzamama ihtimali var mı?

  372. Alp dedi ki:

    Merhaba hocam,bu egzersizleri yaparken evde vücut geliştirme yapmanın bir sakıncası olur mu,şınav barfiksden bahsediyorum sadece ve squat,squat hareketi ağırlıksız zaten ve bu hareket kitapta da vardı,bu egzersizleri 3-4 ay yapmayı planlıyorum 18 yaşındayım ama yaparken evde ki egzersizlerime devam etmem sorun olur mu(şınav,barfiks gibi)

  373. Gökhan dedi ki:

    merhaba ben 19 yaşındayım 9 gün sonra 20ye gircem ve boyum 1.69 boyumun uzamasını çok istiyorum yardımcı olurmusunuz ?

  374. Yunus dedi ki:

    Hocam bu egzersizler gün içinde boyunumuzu uzatır mı yoksa ertesi gün sabah kalktığımda mı farkeder uzadığım birde cm cm mi mm milimetre mi uzarım

  375. Mehmet dedi ki:

    Merhaba ben 18 yaşındayım ve erkeğim.boyum 1.70 cm ve bu egzersizleri çok düzenli olmasa da yapıyorum 1.5 2 ayda 2 cm gibi uzama elde ettim.düzenli yaparsam ve düzgün beslenirsem kaç cm uzama elde edebilirim tahminen.Birde nasıl beslenmem lazım neler faydalı olur.kaç saat uyumam lazım.bunları da merak ediyorum.söylerseniz iyi olur.

  376. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba mehmet,egzersizleri çok düzenli ve disiplinli bir şekilde yapmalısınız aksi taktirde emeğiniz boşa gidebilir.daha önceden de söylediğimiz gibi egzersizleri tam olarak uygulayan kişilerde boy uzaması 7 cm ye kadar olabiliyor.beslenme ve uyku konusu kitapta detaylıca anlatılmıştır.

  377. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus,boyunuzu gün gün ölçmeyin boyunuzun uzaması dalagalı bir seyir halinde olacaktır bu yüzden buna cevap vermek güç.boyunuzu ilk başlarda 2 haftada 1 sonraki zamanlarda ise haftada bir ölçün o zaman farkı hissedersiniz.

  378. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba gökhan,boyunuzu uzatmak istiyorsanız size tavsiye ettiğimiz kitabı edinip bir an önce egezrsiz programına başlamalısınız.bunun haricinde verilecek hiçbir tavsiye size bu kitap kadar faydalı olamaz.iyi çalışmalar.

  379. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hande,saydığınız olumsuzluklar sizin gelişme çağında kemik uzamanıza olumsuz yönde etki edecek olan şeyler olup bu kitaptaki egzersizlerden sonuç almanıza herhangi bir negatif etkisi olmayan şeylerdir.kitaptaki egzersizlerle hedeflediğiniz rakamlarda uzamanız mümkündür.

  380. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba alp,çok abartmamanız koşulu ile evde vücut geliştirme egzersizleri yapabilirsiniz ama sonucun buna nasıl yansıyacağı konusunda garanti veremem.biz olsak bu süreçte sadece boy uzatma egzersizleri ile ilgilenirdik.

  381. Yunus dedi ki:

    Hocam ben küçüklüğümden beri nerdeyse gün boyu bilgisayar başında oturur hareket etmezdim boyum fazla uzamadı şimdi boyum 173,5 ve 22 yaşına girmeme 3 ay kaldı artık bilgisayarı bıraktım hiç ilgilenmiyorum bu egzersizlerden benim gibi biri 8-10 cm kadar faydalanır mı 1 aydır bilgisayarın karşısına oturmuyorum egzersizlerimi hergün 20-23tane egzersiz sayısını artıracağım 1 gün ara vermeden yapıyorum

  382. hasan dedi ki:

    Fitnessa giderken yani ağırlık kaldırırken bu kitaba başlanabilir mi yoksa fitnessı bırakmak mı lazım ne yapmalıyım? Yada vücüt ağırlığımla mı çalışmalıyım vücut geliştirmeye bu kitabı uyggularken?

  383. Oğuz dedi ki:

    Merhaba 19 yaşındayım boyum 1.73 annem 1.55 babam 1.81. Kitabı geçen sene aldım 1.5 ay uyguladım pek bir değişim olmadı 1cm falandı(belki o kadar bile değil) ben de umudumu yitirdim sağlık problemlerim de vardı ve bırakmak zorunda kaldım. Bu yaz tekrar başlamayı düşünüyorum. 5cm uzamak istiyorum sizce bunu başarma olasılığım yüksek midir? Teşekkürler.

  384. Sinan dedi ki:

    merhaba üstad ben 1 haftayı tamamladım düzenli egzersizlere geçtim onlarıda sabah akşam mı yapcam yoksa 1 kez yapmam yeterlimi

  385. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba sinan,2.aşama egzersizleri 3 hafta boyunca devam ettireceksiniz.2. aşama egzersizlerini yaparken 1.aşama egzersizler de 3 hafta boyunca devam edecek.bu 2 grup egzersiz günde 1 defa (yatmadan hemen önce olması daha iyidir) yapılmalıdır.

  386. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba oğuz,programdan sonuç almak için 3 ay boyunca uygulamanız gerekir.1.5 ayda bir sonuç alamazsınız.yeniden başlamanızı tavsiye ederim.

  387. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,bizim tavsiyemiz bütün spor dallarını bir kenara bırakıp 3 ay boyunca bu egzersizlere yoğunlaşmanızdır en iyi sonucu bu şekilde alırsınız.diğer şekilde çalışmanız sizi olumsuz etkileyebilir.

  388. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus,kitaptaki program uzama için en idealidir.programın ne fazlasını ne de azını yapınız bu şekilde en iyi uzamayı elde edersiniz.8-10 cm sizin yaşınız için oldukça iddialı bir rakam olabilir.tabi her insanın anatomisi farklıdır.sonucun ne olacağını denemeden bilemezsiniz.

  389. Beytullah dedi ki:

    Merhaba ben kitabı aldım fakat egzersizlere henüz başlamadım çünkü psikolojikmen kendimi motive edemiyorum bu da yaşımın 18 olmasına rağmen doktorun kemik yaşımın 23 olduğunu ssöylemesi oldu hayır anlamıyorum bu nasıl oluyor bilmiyorumda bu motivasyonumu tamamen yok etti kitaba istekli olarak başlamak isterken ben şimdi başlayıpya sonuç alamamaktan korkuyorum hocam ben şimdi başlasam kaç cm boy atabilirim bu arada benim boyum 178 kilom 75 babamın 1.70 annemin 165 ve fitnessla ugraşıyorun lakin kitaba başladığım an fitnessı bırakmayı düşünüyorum kitaba da kesin sonuç alabiliceksem başlamak istiyorum kullananların yorumları çok güzel lakin işte bu kemik yaşı olayı canımı sıktı hocam ben ne yapabilirim 3 4 cm uzamak istiyorum bu gerçekleşebilir mi ilginiz için şimdiden teşekkur ederim

  390. Bilal dedi ki:

    Hocam benim sorum bu egzersizleri yaparken aynı zamanda barfiks,şınav ve 10ar kiloluk dambıllarla spor yapmanın sakıncası varmırdır boyuma göre kilom fazla ve 3 ay sonra polislik mülakatına girmem gerekiyo teşekkür ederim

  391. Yunus dedi ki:

    Hocam hızlı boy uzatma kitabındaki 30 tane egzersizlerden hangileri hangi aşama kapsamına giriyor hangi aşama egzersizleri hangi haftalar hangilerini birlikte yapacazğız açıklarmısınız

  392. Merve dedi ki:

    Merhaba bende bu kitaptan istiyorum. Fakat yurtdışında kalıyorum kredi kartı kullanmıyorum nasıl ulaşabilirim. Herhangi bir havale işlemi var mı? Ve bu kitabım yazarı Derek j. Boris mi? Piyasada başka kitaplarda var ben bu yazarın kitabını istiyorum. Yanıtınızı bekliyorum teşekkür ederim.

  393. hasan dedi ki:

    ben 18.5 yaşındayım ve 12 cmlik bir uzamaa istiyorum ve kıkırdakların kapandıgınıda bilmiyorum bunu 4-5 cm omur iliği düzeltmek için değil gerçek boy uzamasına yardımcı oluyurmu fazlasıyla yılda ortalama ne uzarım öğrenmek istiyorum boyum 175 sizce oluyurmu bu uzama gerçek boy uzaunluğu

  394. ismail yılmaz dedi ki:

    ben 18 imdeyim ve uzamak istyorum tam 15 cm olurmu sizce ve normal boy artışını etkilerse yıllık kaç cm çıkar

  395. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus kokrkarım ki bizim tavsiye ettiğimizden farklı bir kitabı almışsınız.o kitap hakkında bir fikrim yok sonuçlarını da garanti edemem.aldığınız kitabın yazarıyla iletişime geçmenizi tavsiye ederim.

  396. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba bilal,normalde boy uzatma egzersizleri ile birlikte başka egzersizler yapılmasını pek önermiyoruz ama önünüzde polislik mülakatı gibi önemli bir sınav var.eğer boy uzaunluğu çok önemli değilse ilk önce mülakatı aradan çıkar sonra egzersizlere başla derim. yok ikisi de gerekiyor diyorsanız birlikte de götürebilirsiniz.

  397. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba beytullah,bunlar moralini bozmasın 3 aylık bir program sonucunda 3-4 cm uzayabilirsin.kesinlikle bir an önce başla.bu işte telkin çok önemli psikolojini olumlu tutmazsan başarman güçleşir.dene belki sonuç seni hayrete bile düşürebilir.

  398. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba merve,kitabın yazarı derek j.borris evet.kitap malesef yurtdışından sadece kredi kartı ve paypal ile alınabiliyor.bunların haricinde bir ödeme biçimi yok.yine de kitabın satıldığı platformla iletişime geçebilirseniz belki farklı bir yol önerebilirler.

  399. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ismail,açık konuşmak gerekirse 15 cm imkansıza yakın bir beklenti.ama şuna da emin olun boyunuzu kendi haline bıraksanız 22 yaşına kadar en fazla 2 cm daha uzarsınız.2 cm yerine 7-8 cm uzamak bizce çok daha tatmin edici:)

  400. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,buradaki uzamanın formülü şu şekilde eklem aralığından kaynaklı boy artışı(3-5 cm)+duruş düzeltilmesi(minimum 1cm)+stimilasyon etkisi(kemik gelişimini tamamlamamış kişilerde)=toplam boy uzunluğu.sizin kaç cm uzayacağınız yaşınıza,kemik yaşınıza,anatominize,genetiğinize vs. bir çok şeye bağlıdır.ama şunu bilin yaşınız kaç olursa olsun eklem aralığı uzaması ve duruş düzeltilmesinden kaynaklı uzama bedeninizde gerçekleşir.sizin yaşınız henüz 18 olduğundan iyi de bir sonuç elde edersiniz.

  401. Merve dedi ki:

    Bu kitabı siz satmıyormusunuz zaten?

  402. ekrem dedi ki:

    iyi günler hocam. 63. günüm geride kaldı fakat hala bir snuç göremedim.
    önümüzdeki 1 ay boyunca patlama yapıp 5-6 cm uzamayı alma şansım var mı yoksa bir şeyleri yanlış yapmış olduğum düşüncesiyle yeniden mi başlamalıyım(ki her şeyi yeterince yaptığımı düşünüyorum fakat bazen kendi önüne de geçmen gerekir).
    siz buna cevap verene kadar devam edeceğim cevapta da ne derseniz harfiyen onu yapacağım hocam. saygılar

  403. derya dedi ki:

    merhabalar,
    ben 27 yaşındayım ve kitabınız hakkında yorumlara bakıyorum bir çok olumlu yanıt var olumsuz bir yoruma rastlamadım. alıp almamakta kararsızım ne kadar etkisini görürüm bilgi verir misiniz

  404. hüseyin dedi ki:

    merhaba minimum olarak herkeste en düşük boy artışı 4 cm midir
    ergenligi bitirmiş 20 yaş üzerinden olanların hiçbir şekilde kemik gelişimi olmayanlarda minimum seviye 4 cm midir

  405. göker akharf dedi ki:

    ben 18 yaşındayım ve bu kitabı almayı düşünüyorum 3-4 sorum olcak

    1-boy zadıktan sonra kas yapsam boyum yine kısalırmı

    2-18 yaşındayım ve sizce7 santimi sadece zıplasam felan egzersiz yapsam atarmıyım

    3-1.78 im 1.88 olsam bile yeter bana olurmuyum sizce

  406. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba derya,yorumları okuduysanız bu kitaptaki egzersizlerin faydasını gören,sonrasında bizlere teşekkür eden onlarca kişi var.bu egzersizleri yapmak size bir şey kaybettirmez aksine kazandırır.çünkü bu programdaki herşey tamamen doğal.yapıp yapmamak size kalmış.ama insan ömür boyu mutlu olabileceği bir şey için 3 ayını ayırmalı diye düşünüyoruz.

  407. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ekrem,egzersizlerden sonuç almak üzeresiniz 1 ay daha yapmadan sakın bırakmayın.bakın yorumlarda da görmüşsünüzdür bir çok arkadaşımız son 1 ayda uzadı.vücudunuz şu an fizyolojik olarak buna hazır.eğer herşeyi doğru yaptıysanız mutlaka sonuç elde edersiniz.

  408. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba merve,biz bu kitabın satıcısı değiliz sadece sizlere bilgi vermek amacıyla bu kitabı alıp derinlemesine inceledik ve görmüş olduğumuz pozitif etkilerinden yola çıkarak da size tavsiye ettik.kitabı satın almak için yazı içindeki linklere tıklayarak resmi siteye gidini ve oradaki “şimdi harekete geçin” şeklindeki satın alma butonuna tıklayarak satın alma işlemini gerçekleştirebilirsiniz.

  409. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba göker,çok ağır çalışmadığın sürece boyunun eski haline gelmeyeceğini düşünüyorum.zıplamayla uzamanız imkansızdır milyon kez zıplarsanız belki:) genetik olarak uzama kapasiteniz varsa ve kemik uzaması da hala çok aktifse bu egzersizleri de uygulayarak hedeflediğiniz boya gelme şansınız çok yüksektir.

  410. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hüsayin,bize gelen yorumlara bakarak netice alan arkadaşlardaki boy uzamasını kemik gelişimi olmadan minimum 4 cm olarak kaydettik evet fakat bu durum kişinin anatomisine göre de değişebilir.

  411. Demir dedi ki:

    Merhaba hocam. ben 18 yaşındayım. boyum 1.73. kitaptaki egzersizleri yaparsam, sizce 1.80 olabilir miyim?

  412. hüseyin dedi ki:

    peki teşekkür ederim 1 sorum daha olcaktı bu egzersizlerin bazılarını yapamıyorum bacak germe gibi kobra hareketini felan uzun süre aralıksız yapabiliyorum 5dk kadar felan aralıksız yapmamın daha çok faydasısı olurmu birde dier yapmadım hareketlerdeki etkiyi bunlarda fazla yapmayla ulaşabilirmiyim

  413. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba demir,bu konuda kimse kesin bir şey söyleyemez ama 7 cm civarı uzayan sizin yaşınızda çok kişi var yorumlarda da görüldüğü gibi.

  414. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hüseyin,bütün egezrsizleri belirlenen sürede belirlenen sayıda yapmanız gerekmekte.çok yapınca iyi olacak gibi bir durum yok egzersizi doğru ve tam süresinde yapmanız önemli.

  415. hüseyin dedi ki:

    burda bacak germe hareketleride verilmiş kemik üzerinde ergenlik bittikten sonra etkisi yok diye biliyorum bacak germe olarak verilen hareketlerin ne gibi bi faydası olabilir bacaktadamı bir uzama söz konusu

  416. Begüm dedi ki:

    Merhaba,
    Ben kitabı satın aldım 3 gündür egzersizleri yapıyorum ama zaman zaman bel bölgemde ağrılar oluyor bunlar normal midir?

  417. Demir dedi ki:

    Peki hocam teşekkür ederim. Kitap da anlatılan Egzersizlere başlıyorum. Umarım, Sonuçları yakın bir zaman da paylaşırım.

  418. Can dedi ki:

    Merhaba hocam Bacaklardaki eklemler arası ortalama kaç cm açılıyor siz 7 cm demişsiniz toplamda omurda kaç cm eklem bacakta kaç cmdir doktora gitmedim epifizler kapandı o bilgim yok ama kesin kapanmıştır yaşım 20 düzgün birşekilde yaparak bacak + onurdan kaç çıkar birde 22 yaşına kadar 1 2 cm uzarsınız demişsiniz binada bi katkısı okurmu egzersizlerin

  419. gizem dedi ki:

    Merhaba hocam ben bu programa yarı yıl tatilinde başlayacağım İnşallah sadece birkaç sorum olacak bu kitabı istediğimiz site güvenli mi kitabın orijinali dimi ve ödeme koşulları da güvenli mi
    Bir de hocam 16 yaşındayım boyum 167 basketbol oynadığım için fazladan uzun boy benim çok işime yarayacaktır bu egzersizlerle 174 veya 175 olma imkanım var mı ve de son olarak boyumun uzadığı çevrem tarafından fark edilir mi yani bana sen bi boy mu attin soruları gelir mi cevaplarsaniz çok mutlu olurum şimdiden çok teşekkür ederim

  420. Selin dedi ki:

    Merhabalar hocam ben 17 yasindayim kitabi alcam uzun sure yapacagim insallah ama 1 ay sonra bi tatile gitcem bugun baslarsam min ve Max kac VM uzarim ve 3 Ay sonra 7 8 cm mumkun mu tesekkurler

  421. osman dedi ki:

    Hocam merhaba ben egzersizleri harfiyen uyguluyorum bazen uyku saatlerim değişiyor ve programım dahilinde yeterli gıda alamıyorum. Ama 8 saatten az uyumuyorum. 30 aralıkta başlamıştım. 2. haftadayım. Yalnız çoğu zaman bilgisayar başında uzun zaman geçiriyorum. Sizce bu durum olumsuz etki yaratır mı? Bu arada yaşım 25 boyum 165 cm kilom 60 170 cm olma hedefim var

  422. Ömer dedi ki:

    Merhabalar, kolay gelsin öncelikle
    İsmim ömer
    Yaşım : 19
    Boyum : 1.71
    Polis meslek yüksekokulu’na hazırlanıyorum boyum
    Polislik için kurtarıyor yalnız 1.75-1.78 olmayı istiyorum sizce bu yaştan sonra bu kitap etki eder mi? Not: sigara’da kullanıyorum
    Teşekkür ederim (:

  423. şeyma dedi ki:

    meraba ben 22 yaşındayım boyum 1.58 liseden beridir boyum uzamıyor erken yaşta durdu,kitabınızı alma konusunda kararsız kaldım netür eğzersizler yapılıyor bana örnek verebilir misiniz ve ben bu eğzersizleri yaptığım halde düzenli olarak 22 yaşından sonra uzayabilir miyim etkisini kaç ay sonra görürüm…

  424. Ayse dedi ki:

    Merhana ben 28 yasindayim boy ile ilgili mesleklere basvurdugumda hep boy sıkıntı oldu 1.62 boyum var 3 cm ve ustu de olabilir imkani varmi uzayabilirmiyim bu Kitabi alsam egzersizleri uygulasam

  425. Bahar dedi ki:

    Merhaba ben 23 yasindaym bu kitabi duydum arakadastan ben 153cm boyundayim ama hic inanmiyorum bu yastan sonra uzayacagimi. Eger grrcekten ise yariyorsa mutlaka deniycem.

  426. Ahmet dedi ki:

    Hocam merhaba.Hatırlarsanız 16 günde 1.5cm uzadım demiştim şu an 62.günümde olmama rağmen yaklaşık 2cm uzama elde ettim.2.aşama egzersizlerinde gayet iyi uzarken ileri egzersizlere geldiğimde birden kesildi bu uzama.Egzersizi doğru yaptığımı düşünüyorum ancak benim vücudum esnek olduğu için bazı hareketlerde zorlanmıyorum ve hızlı bitiriyorum hergün yaklaşık 11.45 de yatıyorum ve 7.20 gibi uyanıyorum.ayrıca 5 gün yapıp 2 gün ara veriyorum.Tekrar uzamaya başlamak için ne yapmalıyım motivasyon olarak düşmüş durumdayım.

  427. Mert dedi ki:

    merhaba hocam ben 17 yasindayım boyum 1.69 kitabı bugün aldım 5-6 aylık sürecte 10 cm uzayabilir miyim? Bide kitapta yazan besinlerin hepsini 1 günde mi yicez teşekkürler

  428. Yunus dedi ki:

    Hocam boyuzatma formülü kitabında sert yatakta yastıksız yatmak gerektiğinden bahsedilmiş ben yere battaniye sersem yerde yatsam sakıncası olur mu ya da faydası olur mu

  429. önder dedi ki:

    Mail ne zaman gelir hocam parayı yatırdım bugün

  430. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaqba hüseyin,uzama kemikte olmuyor eğer ergenlik bittiyse.bacaklardaki uzama kalça,diz ve bilek eklemlerindeki bağ dokuda meydana geliyor yani hep bahsettiğimiz eklem aralaığı artması olayı.be şekilde hem üst bölge hem de alt bölge uzayarak orantılı bir uzama meydana geliyor.

  431. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba begüm,ağrıların birçok nedeni olabilir.egzersizi yanlış yapmak,önceden varolan kronik rajhatsızlıklar bu liste uzayıp gider. bir doktora görünmenizi tavsiye ederiz.

  432. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba demir,evet sonuçları paylaşmanız programa yeni başlayan arkadaşlar için önem arz etmekte. yakın zamanda sizi de uzayanlar arasında görmek isteriz.

  433. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba can,bacaktan şu kadar üst bölgeden şu kadar demek yersiz olur çünkü tüm insanların alt-üst vücut orantısı farklıdır.toplamda şu kadar uzarsınız demek yanlış olur bunu denemeden bilemezsiniz ama şuna emin olun programı eksiksiz uygularsanız mutlaka faydasını görürsünüz.evet genelde erkekler 22 yaşına kadar kemik uzaması devam eder.bu uzama kimisinde milimetredir kimisinde 1-2 cm bile olabilir.bu egzersizlerin vücuda o yönde de katkısı vardır.çünkü stümilasyon etkisi yaratıyor vücutta bu egzersizler ve vücudun doğal gelişimini maksimum seviyeye çıkarıyor.

  434. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba gizem,kitabı bizim yazı içlerindeki linklerimizi tıklayarak ve yazı sonunda belirttiğimiz şekilde alırsanız orijinal ürüne güvenli bir biçimde sahip olmuş olursunuz buna şüpheniz olmasın. yaşınız itibariyle dediğiniz boy uzunluğunu yakalayabilmeniz mümkündür.boyunuz çevreniz tarafından tabiki de fark edilir.zaten kıyafetlerinizin size kısa gelmesinden anlayabilirsiniz uzadığınızı.

  435. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba selin,programa başladığınızda 3 ay aralıksız devam etmeniz gerekir yoksa emekleriniz boşa gider.7-8 cm hedefiniz olsun vücudunuz bu hedefe ne kadar yaklaşır bunu hiçkimse bilemez ama bize gelen yorumlarda sizin hedeflediğiniz rakamlara ulaşan kişiler var.bunu denemeden bilemezsiniz.programı da çok aksatmayın bir an önce başlayın tatilden gelince çünkü yaşınızın avantajını gün geçtikçe yitirmeye başlarsınız.

  436. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba osman,kitabın içerisinde dikkat ettiyseniz oturma alışkanlıklarıyle ilgili bölümler var.hatta kitap okurkenki oturuş özel biçimi falan resimle gösterilmiş.otururken uzun süre aynı pozisyonda kalmak omurganızda basınç oluşturur ve bu sizi negatif etkiler en azından yarım saatte bir birkaç dakika yatar pozisyona geçebilirsiniz ve bir iki ufak esneme hareketi yapabilirsiniz.bu dediğimiz şey uzamak için değil sağlık için de gereklidir.

  437. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ömer,bu egzersizlerle yaşınız ne olursa olsun 4-6 cm arası uzama elde edersiniz yeter ki herşeyi doğru yapın,programı aksatmadan herşeyi hakkıyla icra edin. iyi çalışmalar sınavınızda başarılar dilerim.

  438. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba şeyma,egzersizlerin içeriğini açıklamak telif hakkına girer ve bunun cezası vardır.fikir edinmeniz açısından 1 adet resimi yazardan izin alarak yukarıdaki yazıda paylaştık.bu egzersizlerden her yaşta sonuç alabilirsiniz. ergenlik çağını tamamlamayanların daha iyi sonuç almalarının sebebi eklem aralığı artışına ek olarak bir de kemik uzamalarının gerçekleşiyor olmasıdır.ama kemik uzamasını dahil etmediğinizde bile bu egzersizlerle 3 ay gibi bir sürede 4-6 cm civarı uzama ihtimaliniz vardır.

  439. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ayşe ,bu egzersizleri yaparak 4-6 cm civarı uzayabilirsiniz.yeterki programı aksatmadan eksiksiz yapın.

  440. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba bahar, bu yorum sayfası baştan aşağıya programı uygulayıp uzayan kişilerin tebrik ve teşekkür mesajları ile dolu. eğer uzamayı gerçekten istiyor ve bunun için gerekli azmi içinizde hissediyorsanız programı denemenizi öneriririz.

  441. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ahmet,programı son 32 gündür yanlış uygulamaktasın bu yüzden başlangıçtaki 2 haftada 2 cm ye yakın uzama elde ederken en çok verim alman gereken ileri egzersizlerden hiç verim alamamışsın. yanlışların şunlar: ilki uyku konusu. bu programı uygulayan birisi günde en az 8 saat uyumalı.bu süre 8-9 saat arası olmalı ve net uyku süresi olmalı.biz 9 saat uyumanı tavsiye ederiz.11,45 te yatağa giriyorsan 15-20 ndakikada uykuya dalsanız ancak 7 saat civarı uyumuş olursunuz bu da vücudunuz için gereken süreden daha az.inanın uyku süresi çok önemli. diğer hatanız ise programı yapış biçiminiz.programda ileri egzersizleri aralıksız 7 gün yapıp 2 gün dinlenmeniz sonra bir 7 gün daha yapıp 2 gün dinlenmeniz,bunu belirlenen süre boyunca devam ettirmeniz gerektiği söyleniyor.oysa siz 5 gün yapıp 2 gün dinleniyorsunuz.haftalık döngüyü tamamlamıyorsunuz.böyle olunca da vücudunuz pik-stress noktasını hiç görmüyor ve uzama gerçekleşmiyor.yani siz zıplıyorsunuz daldan elmayı almak üzereyken elinizi geri çekiyorsunuz.önümüzdeki 1 ay boyunca egzersizleri doğru biçimiyle yapın.sonrasında uzama durumunuzu değerlendirin.sizin için bu süre totalde 3 ayı geçebilir çünkü 1 aya yakın kaybınız var.ama şunu da söyleyelim ilk 2 haftada 2 cm ye yakın uzama gerçekten çok iyi.vücudunuzun uzama konusunda ciddi bir potansiyeli var.bunu değerlendirin.iyi çalışmalar…

  442. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus,sert yatak derken yerde yatacak kadar sert yataktan bahsetmiyor.yattığınızda gömüldüğünüz yataklardan kaçının demek istemiş.yerde yatmanız sakıncalı olacaktır sakın denemeyin.

  443. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba önder,kredi kartı ödemesi yaptıysanız mail anında gelir.banka havalesi yaptıysanız ödemeniz şirketin banka hesabına düşer düşmez mailiniz geliyor.bu süre bankanızın hızına bağlı .

  444. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba mert,sizin yaşınızdaki kişilerde egzersizler çok daha iyi sonuçlar veriyor. 10 cm 5-6 aylık periyotta olmasa bile boyun nihai son noktasına ulaştığında mümkün olabilir çünkü kemik gelişimin ortalama 22 yaşına kadar devam edecektir.

  445. Yunus dedi ki:

    Hocam boy uzatma formülü kitabı içindeki egzersizler dışında gün içinde kobra masa hareketi süperkobra gibi germe egzersizleri yapmanın bir zararı olur mu?

  446. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus,programın dışında herhangi bir egzersiz yapmanızı tavsiye etmem.

  447. Samet dedi ki:

    Merhaba Hocam Yaşım 17.5 Boyum 171 çivarında babamda 170 annem 159 kitabı kulanmaya başlıcam ama beslemem cok iyi değil egzersizlerle kaç cm uzaya bilrim ? ? ?

  448. Delibekir dedi ki:

    Merhaba 2 ay kullanımda etki etmezse para iade diyor doğrumudur? banka havalesiyle alıcam banka numarası yazmıyor? yaşım 18 boyum 1.70 kilom 60 1.80 olabilirmiyim ve şu anda evde fitness yapıyorum dumbellerla egzersiz programı var ama hafif bir egzersiz beraber uygulasam sorun olur mu ? Ve son olarak kemikler kapanınca uzamaz bu egzersizde kemikleri uzatmıyor eklem bağlarının arasındaki mesafeyi uzatıyor demişsiniz eklem bağlarının arasındaki mesafe sağlık olarak zarar vermezmi yani fiziksel bir aktivitede sporda falan dezavantaj yaratmazmı sakatlanmak gibi şimdiden teşekkürler.

  449. onur dedi ki:

    merhabalar hocam ben bugün aldım kitabı saat kaçta başlayabilirim sabah her sabah yaparsam 6 gün boyunca olur mu yoksa sabah saatinden sonraki yani öğleden sonrada olurmu

  450. Ekrem dedi ki:

    Tekrar Merhaba hocam. Bugün 70. Gunumdeyim ve yine hiçbir belirti yok. Fakat nedenini buldum sanırım: uyku!
    Özellikle final sınavları dönemiyle beraber uyku düzenim inanilmaz bozuldu. Son 20 25 gündür gece 4 gibi yatıp bazen 9 gibi bazen 12 gibi kalkıyorum. Sizce de sorun bu mudur?
    Programa sıfırdan başlamamı mı, uzayan kadar ileri egzersizlerden devam etmemi mi önerirsiniz?
    Ve tahminen bu süreç ne kadar bir zamanı kapsar?
    Bu derbide kardeş kardeşe karşılıksız yardım etmezken siz bunca insanın hayatını değiştirmede büyük rol oynadığınız için ne kadar teşekkür etsek az hocam…

  451. can dedi ki:

    hocam ben kitabi alıcamda kredi kartı yok nasıl alabilirim ne kadar sürede elime geçer birde maile geliyormuş ekitap diye duymuşyum dogrumudur

  452. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba can,kitabı banka havalesi yoluyla da alabilirsiniz.ödeme sayfasında o seçenek mevcut.evet kitap mail adresinize geliyor.havaleniz onaylandığı anda kitap gelir bu sizin havale ettiğiniz bankanın hızına göre 1 saat ile 1 gün arasında değişir.

  453. Fatih dedi ki:

    Merhabalar hocam, bende yeni gördüm bu olayı ve anladığım kadarıyla kemikte uzama olmuyor. Aklıma takılan 2 soru var. Öncelikle bu egzersizler sayesinde uzanılabilir ancak boy uzadı ve egzersizleri yapmayı bıraktık. Daha sonra eski haline dönmez mi vücut? Ve beslenmede aynı şekilde, bu programa bağlı bi beslenme uyguluyoruz. Ömrümüzün sonuna kadar o şekilde beslenmemiz mümkün değil. Boyumuz uzadı ve beslenmemizi değiştirdik ne olucak?

  454. Huydhhd dedi ki:

    Omurgayla bacak aynı oranda mi uzuyor

  455. önder dedi ki:

    Hala mail gelmedi benim hotmail deiildi gmail

  456. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ekrem bey,uykunun buradaki rolü vücudun egzersizden sonra dinlenip yeterince gevşemesidir.gerekli süre kadar uyumazsanız bu sizi olumsuz yönde etkileyebilir.benim size tavsiyem 1 ay daha ileri egzersizleri devam ettirmeniz ve uykunuzu düzene sokmanız.bunların haricinde şu ana kadar herşeyi gerçekten düzgün yaptıysanız belli bir uzama elde etmiş olmanız gerekirdi.programınızı gözden geçirin. bazı arkadaşlar egzersizin süresi,haftalık tekrar sayıları vs. gibi konularda yanlışlar yapıyorlar.her şeyi doğru yapan ve programa sadık kalan arkadaşlar maksimum 3 ayın sonunda ciddi bir uzama elde ediyorlar.ayrıca 0 (850) 441 18 13 telefon numarasını da arayarak ek bilgi alabilirsiniz kitabın satıldığı platformdan. hafta içi 11-16 arasında.

  457. MasterBodybuilder dedi ki:

    evet omurgayla bacak bir orantı dahilinde uzuyor.

  458. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba önder, 0 (850) 441 18 13 Hafta içi 11:00-17:00 saatleri arasında arayıp kitabını isteyebilirsin nadiren de olsa teknik aksaklıklar olabiliyor.msil sdresinizi yanlış verdiyseniz vermiş olduğunuz adrese gider ama bu numaradan sorununu çözerler merak etme.

  459. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih,beslenme konusunu kafana takmamanı tavsiye ederim.o sadece 3 aylık periyotta uygulanan birşey.devam edersen faydasını görebilirsin ama beslenme konusunu kitap yazarına sorman daha uygun olur. 3 aylık sürecin bittikten sonra bizim tavsiyemiz bir müddet daha ileri egzersizlerden 1,3,6 ve 10 numaralı egzersizleri yapmandır. bu sayede kalıcı hale getirebilirsin uzamanı.

  460. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba onur,uyandıktan hemen sonra yapman daha doğru olur.süreleri ve tekrarları iyi okumanı tavsiye ederim.başta yapacağınız hata size ciddi anlamda zaman kaybettirir.

  461. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba bekir,evet ürünü 2 ay çalıştıktan sonra sonuç alamadığınızı ispatladığınız taktirde iade edebiliyorsunuz. Banka hesap bilgileri ödeme sayfasındaki bilgilerinizi doldurup “Ödeme Yap” butonuna tıkladıktan sonra ekranda görünüyor.ürünün orijinal sitesine gitmek için yazı içerisindeki linklerimizi tıklamanız gerekir.çok hafif bir egzersiz program için sorun oluşturmayabilir dambıllarla yapılan.bu şek,lde boy uzatıyor olmanın vücuda ispatlanmış herhangi bir zararı yoktur. hatta bel fıtığı hastalarına verilen birçok egzersiz tıpkı bu egzersizlerde olduğu gibi mantığı traksiyon olan egzersizlerdir.tabi bu kitaptaki egzersizleri bel fıtığı hastaları uygulasın demiyoruz sakın yanlış anlaşılmasın.gönül rahatlığıyla egzersizleri yapabilirsiniz eğer fiziksel bir rahatsızlığınız yoksa.

  462. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba samet egzersizleri doğru yapıp programa sadık kaldığın sürece 5 cm ve üzerinde bir uzama sağlayabilirsin. beslenmene 21-22 yaşına kadar dikkat etmeni öneririm.özellikle önündeki 1-2 yıl yine aktif kemik uzamasının devam ettiği zamanlar olduğundan beslenme konusunu sakın boşverme.

  463. ilyas dedi ki:

    Hocam. İleri düzeyde 9 cu hareketi yaparken sol dizim ses duyuyorum bu bir gelişme midir ve. 7 gün üst üste yapıp 2 gun ara vermek şartmı yoksa ara koymasakta olurmu

  464. AhmetK dedi ki:

    Meerhaba hocam ben hareketlere başlayalı 2 ayı geçti ve hiç uzama sağlayamadım.Nedenini de fark ettim.İlk 1 ay yastıksız yatmadım denedim ama uyuyamayınca hep yastıkla yattım.2. ay da yastıksız yatmaya daha fazla ozen gosterdim ama sadece hastanın 4 günü falan yastıksız yatabiliodum.Bi de yatağım biraz yumusak yerde yatsam daha iyi sonuc alır myım ?ve 1 ay daha yastıksız yatarak ve uykuma dikkat ederek devam etsam uzama görür müyüm ??

  465. erdem dedi ki:

    Merhaba hocam 11 12 gibi uyuyup sabah 5 30 da ibadet ve kahvaltiya kalkip 7de yatip 10da kalkiyorum bu skintii olurmu

  466. Hasan dedi ki:

    iyi aksamlar hocam. yatmadan önce izole proteij tuketmemin yarari olur mu uzamaya

  467. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba hasan,eğer büyüme çağındaysanız ufak da olsa bir etkisi olur.

  468. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba erdem,growth hormonu salgısının en fazla olduğu saatlerde uyuyor olmanız bir avantaj. günlük 9 saat civarı uyuduğunuz için pek etki etmeyeceğini düşünüyorum.

  469. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ahmet, yorumlara baktığınızda uzayan bazı arkadaşların 2. aydan sonra (60-100 gün arası ) ani bir uzama kaydetmiş olduğunu görürsünüz. bu anatomiye göre değişebilen bir durum. ilk 2 haftada 1,5 cm uzadım diyen kişiler de var.önemli olan egzersizleri tam ve eksiksiz bir biçimde yapmanız,uykuya önem vermeniz uzamanızdaki en büyük etkenler.yastıksız uyuma olayıda yazarın dediğine göre çok önemli omurgadaki baskıyı ortadan kaldırdığı için.eğer mümkünse kitaptaki anlatıldığı şekilde uyumaya çalışın.eğer uyurken yanlış bir pozisyona giriyorsanız bu olumsuz etkilemiş olabilir.

  470. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ilyas,eklemlerden ses gelmesi eğer bir sağlık problemi yoksa uzamadan hemen önceki evreye gelmiş olduğunuzun işaretidir.artık sonuç bekleyebilirsiniz egzersizlere devam. 7 gün yapıp 2 gün dinlenmelisiniz bu şart

  471. Ahmet dedi ki:

    Başka nickle soru sordum onlara cevap vermemişsiniz ben 18 yaşındayım boyum 171 kilomda 60 bunu yaparsam 1.80 olabilir miyim ? Hem bu egzersizi yapıp hemde evde vücut geliştirme yapsam sorun olur mu hafif bir program ve son olarak demişsiniz ki bu kemikleri büyütmez eklemlerin arasındaki mesafeyi arttırarak boy uzar bu mesafenin uzaması sağlık olarak zararlı olmazmı mesela spor yaparken falan sakatlanmaya yol açar mı ? Teşekkürler.

  472. Yunus dedi ki:

    Hocam 2.aşama egzersizlerdeyim her sabah birinci aşama akşam ikinci aşama egzersizlerden 5 tane yapıyorum bir de hergün demire asılıyorum ayaklarımı ileri geri çırpıyorum 5-10 defa 10-20 şer saniye asılıyorum 2. aşama egzersizlerdeyken demire asılmanın sakıncası olmaz değil mi

  473. Doğancan dedi ki:

    Merhaba ürünü sadece pdf olarak mı satın alabiliyoruz kitap olarak alma imkanımız var mı

  474. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba doğancan kitap sadece pdf olarak satın alınabiliyor başka bir metod yok çünkü kitap e-kitap formatında.basılı bir yayın değil yani elektronik bir yayın.

  475. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yunus,programın dışına çıkmanı hiç tavsiye etmem. vücudunun henüz hazır olmadığı bir egzersizi yapıyorsun. bu seni olumsuz etkileyebilir. ayrıca 2. aşama egzersizlerle 1. aşama egzersizleri bir arada götürmen gerekir.sakın yanlış yapma sadece programa uymanı ve herşeyi eksiksiz yapmanı tavsiye ederim.

  476. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ahmet,sonuç olarak boyunun kaç cm olacağını kimse bilemez fakat şunu söyleyebilirim :sizin yaşınızda bu egzersizleri yapan kişiler çok iyi sonuçlar alıyorlar. genelde 5 cm den daha fazla uzadıkları şeklinde yorumlar var dikkat ettiyseniz.daha buna bizim uzun vadede sonuçlarını alacağınız stümülasyon etkisini katmadık. yani bu program kemik uzamasını da tetikliyor ve sizin 22 yaşına kadarki uzama sürecinizi yeniden aktif hale getirerek kemik uzamanızın hızlanmasını sağlıyor. yani totalde boyunuzun hedeflediğiniz rakamlara gelme ihtimali yüksektir.bir an önce egzersizlere başlamanızı tavsiye ederim. zira kemik uzaması konusundaki avantajınız her geçen gün azalıyor.
    evde vücut geliştirme olayına sıcak bakmıyorum çünkü ne tür egzersizler yapacağınızı bilmiyorum ve bunun etkisini de test etmedik.zira çabalarınızı olumsuz etkilemesinden endişeleniyorum. 3 ayınızı buna ayırın ve herşeyi eksiksizce yapın. başka birşeyle ilgilenmeyin. vücut her zaman gelişir ama bu fırsatı her zaman bulamayabilirsiniz.

  477. Mert dedi ki:

    merhaba hocam 2. Asama egzersizleri hakkında detaylı bilgi verin lütfen her gün 5 egzersizden haftada toplam 35 defa mı yapıcaz yoksa haftada 3 gün toplamda 15 defa mı bide sabah aksam mı yapıcaz simdiden tesekkürler

  478. MasterBodybuilder dedi ki:

    BUGÜNE KADAR BOY UZATMA KİTABI HAKKINDAKİ BÜTÜN SORULARINIZI CEVAPLADIK VE BİRÇOK KİŞİNİN BOYUNU UZATMASINA TANIK OLDUK. FAKAT ŞU ANDAN İTİBAREN YOĞUNLUK SEBEBİYLE SORULARINIZA CEVAP VEREMEMEKTEYİZ.SORULARINIZI AŞAĞIDAKİ LİNKE TIKLAYARAK KİTABIN SAHİBİ VE AYNI ZAMANDA YAZARINA İLETEBİLİRSİNİZ.ŞU ANA KADAR Kİ BİLDİRMİŞ OLDUĞUNUZ YORUMLARDAN DOLAYI ÇOK TEŞEKKÜR EDER İYİ ÇALIŞMALAR DİLERİZ.SORULARINIZI KİTABIN YAZARI EN KISA ZAMANDA CEVAPLAYACAKTIR.
    YAZARLA İLETİŞİME GEÇMEK İÇİN
    BURAYI TIKLAYINIZ

  479. Yusuf dedi ki:

    Merhabalar Hocam 4 aydır uyguluyorum 1 69. Dan 176 ya çıktım yasimm da 22. Bırakırsam egzersizleri boyumazalır mi ve ya devam edersem ekstra bi uzama sağlar mi sizce ?

  480. Semanur dedi ki:

    Merhaba ben 16 yasimdayim ve150 boyum var bu kitabin ilk iki asamasini yaptim 3cm uzadim 3.asamayi yaparsa 160 a varirmiyim varamasamda kac cm daha uzarim

  481. MasterBodybuilder dedi ki:

    ARKADAŞLAR DAHA ÖNCEDEN DE BELİRTTİĞİMİZ GİBİ ARTIK KONU İLE İLGİLİ GELEN SORULARA CEVAP VEREMİYORUZ. BU KONUDA SİZLERE KİTABIN YAZARI GEREKLİ OLAN BİLGİLERİ VERECEK VE SİZİ EN DOĞRU ŞEKİLDE YÖNLENDİRECEKTİR.KİTABIN YAZARI İLE İLETİŞİME GEÇEBİLMENİZ İÇİN DE YAZI İÇERİSİNDE BİR LİNK VERDİK. SORULARINIZI BU ŞEKİLDE YAZARA SORUNUZ. TEŞEKKÜR EDER SAĞLIKLI GÜNLER DİLERİZ.

  482. fatih dedi ki:

    pdf yi yanlışlıkla mailden sildim.nasıl alabilirim bidaha

  483. MasterBodybuilder dedi ki:

    kitabı satın aldığınız platforma ulaşın. bilgileriniz onlarda saklıdır. tekrardan göndermelerini rica edebilirsiniz. yardımcı olurlar.

  484. fatih dedi ki:

    kolay gelsin.bana boy uzatma formülünün mail adresini verir misiniz

  485. Melike dedi ki:

    16 yaşındayım 1.69 boyundayım herkes yaşımdan dolayı artık uzamazsın diyor ayrıca basketbolda oynuyorum 1.75 olur muyum ?

  486. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih,yazı içerisindeki kitap yazarıyla iletişim kurmak için tıklayınız linkine tıklayarak yazarla iletişime geçebilirsiniz.

  487. yasin dedi ki:

    iyi günler. ben bu kitabı aldım ve aldıktan yaklaşık 1,5 ay sonra ara verdim. şimdi geri başlamayı düşünüyorum ancak egzersizler kaldığım yerden mi devam etmeliyim yoksa en baştan mı başlamalıyım

  488. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhba Yasin ,en baştan başlamalısınız.

  489. vehbi dedi ki:

    merhaba hocam 2 asma egzersizleri yaparken 1 aşamayıda yapacaz ya 2 grubu gunde bir kere yapacaz dimi hocam simdiden tesekkurler

  490. özlem dedi ki:

    merhaba ben 15 yaşındayım boyum 1.51 sizce yaşıma göre kısa mıyım? bide en fazla ne kadar uzayabilirim . teşekkürler

  491. Yağmur dedi ki:

    Merhaba ben 14 yaşındayım ve boyum 155 cm ben kitapta verilenleri yaparsam boyum en fazla kaç cm uzar ?

  492. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba yağmur, senin yaşındaki kişiler bu egzersizlerele çok daha fazla uzayabiliyor. bu egzersizler küçük yaşlarda organik boy uzamasını da tetiklediğinden 10 cm ve üzeri bir uzama ergenlik çağı bittiğinde elde etmiş olabilirsin diye düşünüyoruz.

  493. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba özlem,boyun kısalığı kişiden kişiye değişir bu senin kararın. kesin şu kadarr uzarsın diye birşey söylemek mümkün değil ama yaşının da avantajıyla ergenlik sonunda 1,60 civarını görürsün diye umuyoruz.

  494. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba vehbi,ilk aşama egzersizleri sabah akşam,2. grup egzersizleri günde 1 kez olmak üzere toplamda günde 2 egzersiz yapacaksınız.2. grup egzersizleri sabah veya akşam yapabilirsiniz fakat 1. grup egzersizleri hem sabah hem akşam yapmalısınız.

  495. dilek dedi ki:

    Oğlum 14,5 yaşında. Boyu 154 cm. Kemik yaşı 16. Boksla uğraşıyo. Bu egzersizleri yaparken boksa devam edebilir mi. Boksun boy uzamasına bir engeli olur mu.

  496. özlem dedi ki:

    merhaba hocam, ben 33 yaşındayım. egzersizleri tam 3.5 ay boyunca yaptım sadece 1 cm uzadım. sabahları artı 2 cm uzama elde etmeme rağmen gün içinde o da geri gitti. 3,5 ayda sadece 1 cm. Acaba nerede hata yaptım. Yardımcı olursanız çok sevinirim.

  497. meryem dedi ki:

    bu kitabı geçen haftadan beri araştırıyorum az önce verdiğiniz resmi sitesinin linkine tıkladığımda yabancı bir site açıldı. ben şimdi bu kitabı nereden satın alacağım ? Bilginiz varsa , yardımcı olursanız çok minnettar olurum.

  498. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Meryem, dediğinizin ardından biz de baktık siteye. Geçici bir bakım çalışması birkaç güne hallolur bu tarz çalışmalar. Ara sıra biz de yapıyoruz kendi sitelerimizde. Bakımın ardından satın alma işlemini gerçekleştirebilirsiniz.

  499. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba özlem hanım, 1 cm çok az bir uzama. Mutlaka bir yerde hatanız var. detaylı olarak nasıl yaptığınızı tarif ederseniz hata konusunda yardımcı olmaya çalışırız. bu tarz başarısızlıklar genelde programın yanlış uygulanması sonucu oluyor. iyi çalışmalar.

  500. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba dilek, bu egzersizlerin boksa herhangi bir etkisi olmaz devam edebilir. fakat 2 sini bir yürütmek ağır gelebilir. ama her ne olursa olsun bu egzersizler ergenlik çağındaki çocuklar için organik boy uzamasını tetiklediği için yapmasında büyük fayda olacağı kanaatindeyiz

  501. fatih dedi ki:

    3.asama egzersizlerini yaparken 1.asama egzersizlerini yapak zorunda miyiz

  502. Barış dedi ki:

    Yalnız Yukarıdaki Link İngilizce Nasıl Ulaşabilirim Bu kitaba

  503. meryem dedi ki:

    Teşekkürler , içimi rahatlattı bu cevap 🙂

  504. fatih dedi ki:

    linke tıklıyorum ama saçma bi site çıkıyor ne yapmamız gerekiyor

  505. Hasan dedi ki:

    Bu kitabı kullanıp boyu uzayan bir Türk vatandasi örnek gösterebilir misiniz kitap bende var ama pek bir ise yaramadigi icin biraktim yariyan bir insan var mi

  506. osman dedi ki:

    merhaba kitapta beslenmeden de bahsediyor. bu her uygulayan için geçerli mi? yoksa yaşı 25 olan da uygularsa katkısı olmaz mı? birde yazara mail gönderdim ama cevap yazmadı nasıl ulaşabilirim?

  507. osman dedi ki:

    merhaba programı aksattığım için tekrar başlamayı düşünüyorum.Toplam 2.5 ay uyguladım. beslenme konusunda hiç birşey uygulamadım. Bazen haftada 1gün,2 gün hatta 3 gün hareketleri yapmadığım oldu ama 2 cm uzadım. yaşım 25 telkin cd si aldım ayrıca dinliyorum. önerilere göre yatağımın ayak kısmını 8 cm kaldırdım. sorum şu saat 23.00 de yatıp 08:00 de kalkmayı planlıyorum ama gece namaza kalkıyorum. bu durum programda eksiklik oluşturur mu? yani ortalama 7 cm uzayacakken 5cm’e düşer mi? teşekkür ederim

  508. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih, hayır yapmak zorunda değilsiniz. 3. aşama egzersizler tek başına uygulanıyor.

  509. fatih dedi ki:

    sabahta yapmicaz o zaman

  510. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Osman , sorun olacağını düşünmüyorum. Her iki tarafı da düşünmek lazım ayrıca:) baştan başlamanız daha sağlıklı olacaktır. Vücudunuz egzersizlere aşina olduğundan daha hızlı tepki verecektir bu sefer. İyi çalışmalar.

  511. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Osman,kitaptaki beslenme tavsiyeleri daha çok kemilk gelişimini sürdüren kişiler için gerekli. 25 yaşında kemik uzamanız tamamen durmuştur diyebiliriz. ama yine de ufak da olsa etkisi olabilir. çok abartmadan gereken günlük besinleri almanı tavsiye ederim. Kitap yazarına ara sıra biz de sorular soruyoruz . dönüşler bazen geç olabiliyor. Sonuçta bu çok popüler bir kitap ve günde onlarca soru soruluyordur yazara. Vaktimiz olduğunca biz de sorulara cevap verip sizleri bilgilendirmeye çalışıyoruz.

  512. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Hasan, öncelikle şu an bulunduğun sayfadaki 500 ün üzerindeki yorumu okuduğunda kitabın faydası konusunda bir fikir sahibi olursun diye düşünüyoruz. Bir şeyleri ispatlamak ve bunun için mücadele vermek kitap sahibinin/yazarının sorumluluğudur. Bu konuda referansları ondan istemeniz daha doğru olur. Biz sadece faydalı bulduğumuz ve sonuçlarına şahit olduğumuz için sizlere bunu tavsiye ediyoruz ve yol gösteriyoruz. İnanıp inanmamak size kalmış.Olumlu veya olumsuz sonuç almak daha çok kişiyle alakalıdır. Çalışıp da uzamadım diyen insanlar da oluyor. Ama olayın temeline indiğimizde ya hareketleri eksik yaptığını ya da programa uymadıklarını görüyoruz. Bizim buradaki çabalarımız sizlerin bir şeyleri doğru yapıp olumlu sonuçlar almanız içindir. Tam ve doğru yapıp çok iyi sonuçlar alan ve bunu burada paylaşan insanlar var. Biz de bir şeylere güvenmesek bu durumu devam ettirmezdik. faydalı olmadığına kanaat getirdiğimiz bir şeyi asla sizlere sunmayız. İyi çalışmalar.

  513. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih, s,te şu an bir güncelleme/yapım aşamasında. Biz de gerekli yerlere durumu ilettik. Kısa bir süre sonra yine sitenin kaldığı yerden devam edeceği bilgisini aldık.Açılan sayfada herhangi bir yere tıklamayın. Sunucunun önizlemesi o siteler. Çok yakında site yeniden açılacak.

  514. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba barış,site şu an bakımda. Çok yakın zamanda tekrardan açılacak site. Açıldığında kitabı temin edebilirsin.

  515. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih ,ileri egzersizler günde 1 defa yatmadan hemen önce yapılmalı. bu egzersizleri 2 ay boyunca devam ettirin. Daha uzun süre de olabilir. Minimum 2 ay daha. kitapta tarif edildiği gibi 7 gün yapıp 2 gün dinleneceksiniz . bu şekilde olacak.

  516. özlem dedi ki:

    merhaba hocam, egzersizleri 3,5 ay yaptım 1 cm uzadım demiştim. Ayrıntılara gelince küçük bebeğim olduğundan tam olarak 8 saat uyuyamadım hiçbir zaman, hep 7-7,5 saat civarı oldu ve emzirdiğim için de geceleri sürekli uykum bölündü. Barfiks çubuğunda 5-6 defa sallanıp, 5-6 defa da 5-10 sn asıldım. Bu kadar yeterli miydi? Yani aklıma gelen ayrıntılar bunlar sizce bunlardan dolayı mı uzayamadım ya da yaşımdan dolayı mı?(yaşım 33) bu da aklıma geliyor doğrusu. Şimdi tekrardan başlamayı düşünüyorum sizce gerçekten uzayacak mıyım bu defa? bir de en baştan mı başlamalıyım?

  517. kelem gündüz dedi ki:

    20.5 yaşındayım. boyum 170. bu kitapla boyum 175 olurmu?

  518. Gul dedi ki:

    Merhaba ben daha önce kitap yazarına mail attım ancak dönüş yapılmadı. Sorum şu: Boy uzatmak formülü kitabını almayı düşünüyorum fakat forumlarda daha sonradan eski boyuna döndüğüne dair yazılar gördüm böyle bir şey var mı bu egzersizleri sürekli yapmam gerekiyor mu ve fitness yapıyorum bu uzamamı engeller mi ya da daha sonradan kısalmama sebep olur mu? Boyumu korumak için bu egzersizleri sürekli yapmam gerekiyor mu?

  519. Gul dedi ki:

    Bu arada boyum 160 yaşım 21

  520. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba Gül, boy uzatma kitabı hakkında internette bir sürü kitap satılmaktadır. Gördüğünüz kitaplar çöp ya da birkaç sayfadan oluşan sahte kitaplar olabilir. bu yüzden buna çok tama etmemenizi öneririz. yaşınız çok genç olduğundan kazanmış olduğunuz boy mevcut kasları yeterince güçlendirdiğiniz taktirde büyük oranda sabit kalacaktır. yanlış oturuş ve uyku biçimleri,çok ağır sporlar vs. yapmadığınız taktirde bu yaşlarda boyunuzu koruyabilirsiniz.

  521. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Kelem, bu tarz soruların cevabı için önceki yorumlara bakmanızı tavsiye ederiz.

  522. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Özlem. Uyku ,dinlenme ve egzersiz şiddeti konusu oldukça önemli. Gece uykunun sürekli bölünmesi bir hayli olumsuz etkiler. Hamilelikten kısa süre sonra bu egzersizler size ağır gelebilir. Muhtemelen tam düzgün ve doğru eşikte yapamadınız hareketleri. Egzersizleri tam ve tarif edilen sürelerde yapınız. Ayrıca yeterli uyku uyuyamayacağınızı ve dinlenemeyecceğinizi düşünüyorsanız yeniden başlamayın. Biraz zaman tanıyın kendinize.

  523. Gül dedi ki:

    Peki ileri yaşlarda tekrar kısalma olacak mı?

  524. fatih dedi ki:

    bu mail adresine nasıl mesaj gönderiliyor

  525. samet dedi ki:

    merhaba hocam benim belimde ufak bi bel fıtıgı varmıs buna ragmen boyum uzar mı ve yaşım 18 kemik uzaması da olur mu eğer boyum uzarsa kemik uzamasıyla beraber olduğu için kalıcı olur mu?

  526. Merve dedi ki:

    Bana cevap verilmiyor hala kitabı nasıö datın alıcam 1.65 boyum 20 yaşındayım uzar mıyım acaba

  527. fatih dedi ki:

    3.aşama egzersizlerine gectim. her gün sadece yatmadan önce 3.aşama egzersizlerini yapıyırum.35.gündeyim 1 cm uzadım sorun mu var acaba

  528. Pak dedi ki:

    Merhaba, Öncelikle yaşım 26 kitabı uyguladığım taktirde benim yaşımdaki kişilerde max uzama ve min uzama ne kadar oluyor. 2.sorum uzaya giden astronotların boyları dünyaya döndüklerinde belirli bir süre sonra eski haline geliyor bu kitaptaki mantıkta aynı ise uzama gerçekleştikten sonra Nasıl sabit kalabiliyor ömür boyu mu egzersizleri yapacağız var mı belli bir süre?

  529. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba merve, yazı içindeki linkleri tıklayarak kitap yazarının resmi web sitesine ulaşabilir,oradaki satın al butonlarına tıklayarak da kitabı satın alabilirsin. egzersizleri doğru yaptığınız ve programı eksiksiz uyguladığınız taktirde uazamanız mümkündür.

  530. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba samet, bel fıtığı olan kişilerin bu egzersizleri yapmasına sıcak bakmıyoruz. bunun takdirini doktor verebilir ancak.

  531. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Gül, omurga etrafındaki kaslarınızı yeterince güçlendirdiyseniz, vücudunuza bunu doğru bir biçimde öğrettiyseniz ve doğru duruş alışkanlığı kazandıysanız eski haline dönmezsiniz. bu konuda detaylı bilgiyi kitap yazarından alabilirsiniz.

  532. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba fatih , yazmış olduğun mail adresindeki (at) ksımı klavyedeki @ işaretidir. yani şu şekilde olmalı bilgi@siteadı.com şeklinde.

  533. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba pakize,minimum maksimum uzama diye belirtmek yanlış olur. egzersizleri ve programı doğru uygulayanlardan 5 cm civarı uzama aldığımızı yorumlarda görüyoruz. bu size de bağlı. uzaydan gelen astronotlar omurga etrafındaki kasları güçlendirmedikleri için uzama kalıcı olmuyor. bu egzersizlerin bir amacı da yaparken hem uzamayı hem de omurga etrafındaki kasları güçlendirmeyi sağlamak. bu yüzden kalıcılık sağlamak mümkün.

  534. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba fatih, programa 3 ay civarı devam etmelisiniz. eğer hatalı çalışmıyorsanız bundan sonra da uzamanız git gide artacaktır. kendinize inanın,güvenin. telkin bu konuda çok önemli. yazardan da destek alabilirsiniz. onunla egzersizler hakkında konuşarak fikir alabilirsiniz.

  535. cansu dedi ki:

    yasım 18 boy 1.45 ve 1.65 uzatmak ıstıyorum nasıl yapmam lazım lutfen yardım edın

  536. BUKET dedi ki:

    KREDİ KARTI İLE ÖDEMEK YERİNE KAPIDA ÖDEME SEÇENEĞİMİZ VAR MI ÇÜNKÜ BİZİM KREDİ KARTIMIZ YOK

  537. Cemil dedi ki:

    Mwrhaba bwnim boyum 1.70 bu kitabi basliycam mesela boyum 1.80 oldu daha fazla uzatmam mumkunmu mesela kitabi bitirip tekrar baslarsamcemil ulgi gibi…

  538. cenk dedi ki:

    merhaba 20 yaşımdayım salonda fazla abartılı olmadan vücut çalışıyorum aynı zamanda boy uzatma egzersizlerini yapsam faydalı olur mu uzar mıyım

  539. Nil dedi ki:

    Sabitleme egzersizlerini ne kadar süre boyunca yapacağız , günde kaç defa,(sabah mı-akşam mı?)

  540. Sngl dedi ki:

    Benim ilk hafta egzersizlerinde ikinci gününde daha hareket edemeyecek duruma geldim çok mu abartıyorum zorluyorum kendimi bu normal mi fakat daha önce spora ilk başladığım zamanlar dahi böyle olmamıştı ben hata mı yapıyorum?

  541. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba songül , o kadar ciddi ağrılarının oluşmaması lazım. Egzersizlerinizi kontrollü ve tarif edildiği biçimde yapınız.

  542. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Buket,ürün fiziksel bir ürün olmadığından kapıda ödeme gibi bir seçenek yok. Ama ptt den veya bankadan havale yaparak da kitaba sahip olabiliyorsunuz. gerekli açıklamaları yazar ve aracı kurumun sitesinde bulabilirsiniz. Biz kitabın satıcısı olmadığımız için herhangi bir banka numarası vs. veremeyiz.

  543. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba Cemil, bu yaşınla da alakalı. Fakat 20 yaşın üzerindeysen 5-6 cm den fazla uzayabilmen bizce mümkün değil.

  544. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Cenk, faydası olur illaki fakat biz bu programın ağırlık sporlarıyla birlikte yapılmasını uygun bulmuyoruz.

  545. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Nil, sabitleme konusunu kitap yazarı ile konuşmanız daha faydalı olacaktır. Bizim tavsiyelerimize nazaran daha etkili şeyler önerebilmektedir.

  546. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Cansu, maalesef ameliyat haricinde hiçbir yöntem şu saatten sonra boyunuzu 20 cm uzatamaz. Ama egzersizleri yaparak herşeyi doğru yaptığınız taktirde 5-6 cm civarında sonuç alabilirsiniz.

  547. Ahmet dedi ki:

    İyi günler hocam
    Kitaptaki egzersizleri 1 ve 2. Egzersizleri yaptım sonra 2 ay gibi bi zaman düzenli yapamadım.Şu anda 3. Aşama egzersizlerini düzenli yapmaya başladım.Ve vucudum 3. Aşama egzersizlerine hazır,zorlanma olmuyor.Baştan başlamam gerekiyor mu?

    Birde 3.aşama egzersizlerini sadece akşamları yapacağımıza eminmisiniz ben sabahları da yapıyordum bunun sakıncası olur mu?

  548. Semih dedi ki:

    Yaşım 17 ve doktor boy uzamamin durduğu söyledi kitap elimde var bu hareketleri yaparak ve basketbol oynayarak uzayabilir miyim boyum 1.70

  549. Semih dedi ki:

    Boyum 1.70 yaşım 17 doktor boy uzamamin durduğunu söyledi bu kitap sayesinde uzar mıyım

  550. fatih dedi ki:

    depo isinde calisiyorum.bazen tasima isleri oluyor.cok zarari olur mu.baska carem yok.

  551. Sngl dedi ki:

    2. Aşama egzersizlerini sabah akşam mı yapacağız yoksa sadece akşam mı belirtilmemiş

  552. Cenk dedi ki:

    Kitapta bahsedilen yastıksız uyku ve ayak kısmını yükseltme olayını yapmasam boyum yine uzayacağı şekilde uzar mı.
    Böyle uyumak biraz rahat olmuyor da.

  553. ebru dedi ki:

    16 yaşındayım 165 boyundayım 172 olabilir misin iki ayda 6 cm olabillir mi yani babam 193 annem 164

  554. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatih, olumsuz etkileri olacaktır ama bu tam anlamıyla uzamana engel değil. Siz elinizden geleni yapın. İllaki sonuç alırsınız.

  555. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ebru, kitaptaki egzersizleri 3 ay boyunca yapmanı tavsiye ederiz. Zaten kitapta da böyle yazıyor. Programı tam ve düzgün uygulayanlar 3-6 cm civarı uzama elde edebiliyor. Çalışmalara başlamadan ne kadar uzayacağınızı bilemezsiniz.

  556. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Cenk, bu konuyu kitap yazarı ile konuşmanız daha doğru olur. Çoğu kişi bize bu soruyu yöneltiyor. Tarif edildiği gibi yapılması en doğrusu.

  557. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba Songül, 2. aşama egzersizler günde 1 kere yapılmalıdır.

  558. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Semih ,ekstradan basketbol oynamana gerek yok. kitaptaki egzersizler yeterlidir.

  559. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba semih, bu egzersizler eğer kemik uzaman durduysa senin kemiklerinin uzamasını sağlamaz. Bu egzersizlerin amacı mevcut eklem aralıklarını açarak uzama elde etmektir.Bu yüzden yaşının ne olduğunun veya kemik uzamanın bitip bitmediğinin bir önemi yok.

  560. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ahmet,ara vermen uzamanı engelleyebilir. bu konuda kesin birşey söyleyemeyiz.Egzersizleri sabah akşam yapmanın bir zararı olacağını düşünmüyoruz eğer vücudunuzda bir zorlanma hissetmiyorsanız. ama yine de kitap yazarına danışın isterseniz.

  561. Yaman dedi ki:

    Merhaba 2.aşama egzersizi tamamladım ama eşzamanlı 1.asamayi da yapin diyor ben yapmadım şimdi baştan başlamamin bir zararı olur mu yoksa 3.aşamaya mi geçeyim bir de 2.aşama bitti 3 haftalik bir ara verdim yaklaşık ne yapmalıyım sağolun

  562. İsmet dedi ki:

    Ya ben kitabı aldım alma sabitleme egzersizi diye bir şey geçmiyor bende hocam yanlış kitabı mı aldım acaba??? Ya da nereden bakabiliyoruz yardım eder misiniz

  563. asya dedi ki:

    merhaba ben bu kitabi aldim uyurken yastik koyulmamasi mi lazimmi?sekilde koyulmamisda bende koymuyummu?

  564. ayda dedi ki:

    selam ben 15 yasindayim kitap elimde bu esgersizleri yapsam kac sm uzaya bilirim? yani kesinlikle uzancanmi?boyum1.45 uzaya bilirmiyim

  565. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba asya, uyurken resimdeki gibi yastıksız bir biçimde uyumanızı tavsiye ederiz. bu omur aralarının açılması için gereklidir. Mümkünse şekildeki gibi uyumaya alışın.

  566. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba İsmet,sabitleme egzersizleri kitapta geçmiyor. O bizim tavsiyemizdi. Bu konuda yazarın görüşünü de almanızı tavsiye ediyoruz. Kendisi size geniş bilgi verecektir. Eğer yazı içerisindeki linklere tıklayarak ilgili siteye ulaştıysanız Doğru kitabı aldınız demektir.endişe etmeyiniz.

  567. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Yaman, bu egzersizleri yaparken asla programdan sapmamalısınız. Emekleriniz bu şekilde boşa gider. Sizin için sıkıntı olmayacaksa baştan başlamanızı tavsye ederiz.

  568. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ayda, bu egzersizleri yaparsanız uzamanız mümkündür. Fakat yaşınız çok genç. Ne kadar uzayacağınızı tahmin etmek mümkün değil. Ama bu yaşlarda yapmanız sizin çok büyük avantajınıza olur. İleriki yaşlarda bu kadar iyi sonuç alamazsınız.

  569. Nur dedi ki:

    Kitap 58 sayfa demi umarım yanlış kitabı okumuyorumdur 58 dimi …

  570. Omer dedi ki:

    Merhabalar hocam body yaparken boy kısalma muhabbeti doğru mudur ben hem body kursuna gidip hem bu kitabın egzersizlerini yapsam doğru olur mu

  571. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ömer,body boyu kısaltmaz aksine büyüme hormonu salgılanmasını artırdığı için 17-18 yaşından sonra bile boyun uzamasını destekler. fakat boy uzatma egzersizlerinden tam bir sonuç alabilmeniz için body ile birlikte yapılmaması gerektiğini düşünüyoruz. Çünkü ağır kilolarla omurgaya yük bindiren hareketler bu egzersizleri etkisizleştirmektedir.

  572. MasterBodybuilder dedi ki:

    Bizim elimizdeki örneği 54 sayfadan oluşmakta. Kitabı bizim yazı içlerindeki linkleri tıklayarak indirdiyseniz doğru kitaptır. Belki yeni güncelleme gelmiş olabilir. Fakat kitabın adı boy uzatma formülü olması lazım.

  573. Orkun dedi ki:

    Ben 3 ay sonra 17yaşıma gireceğim ve boyum 1.75-1.76 arasında ortlama bir boydayım ve bu gerçekten benim çok canımı sıkıyor.Bana yardımcı olun lütfen 1 yıl gibi bi sürede 9-10 cm civarı uzamam mümkün mü 1.85 olmak istiyorum.Bunun için hızlı boy uzatma programı kitabını mı alıyım yoksa boy uzatma formülleri kitabını mı hangisi daha etkilidir.Tavsiyenizi merakla bekliyorum artık boyum kompleks haline geldi ve sürekli bunu düşünüyorum.

  574. Vehbi dedi ki:

    Hocam boyum aksam171 civari sabah 172cm civari diyelim 5cm uzadik boyumuz 176mi 177mi olacak simdiden tesekkurler

  575. Mehmet dedi ki:

    Hocam merhaba ben 14 yaşındayım boyum 1.56 bu kitaptakileri düzenli uygularsam ne kadar uzayabilirim

  576. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Vehbi,evet aynen o şekilde olacak.Gün içinde insanın boyu 1 cm ye yakın değişir. Uzadığınızda da dediğiniz şekilde olacaktır.

  577. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Mehmet, kitapta yazılanları harfiyen uygulayan kişilerde maksimum 5-6 cm uzamaya şahit olduk. Fakat sizin yaşınız daha çok küçük olduğundan ve kemik gelişiminiz de devam ettiğinden 20 yaşınıza geldiğinizde çok daha uzun olabilirsiniz.

  578. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba orkun,biz bu sayfada boy uzatma formülü kitabının incelemesini yaptık ve onu tavsiye ettik. Piyasada bu konu ile ilgili birçok kitap var. Fakat diğer kitapları değerlendirmediğimiz için olumlu veya olumsuz birşey söylemek yanlış olur. yorumlardan da anlaşıldığı üzere bu kitabı okuyup,uygulayan kişilerin çok iyi sonuçlar aldığı aşikar. Tabi hangisini alıp almayacağınız size kalmış.
    Bu kitaptaki egzersizleri yaparsanız ve kemik gelişiminiz de yaşınızdan dolayı devam ederse 1,85 olabilirsiniz. İlk 3 ay içinde kitaptaki egzersizlerden kaynaklı boy uzaması ortaya çıkar. bundan sonra da eğer kemik uzamanız devam ediyorsa ortalama 20 yaşına kadar boyunuz uzamaya devam eder.( kitaptaki egzersizler, 20 yaşın altındaki kişilerde kemik uzamasını ekstradan tetikleyecek ve daha uzun olmanızı sağlayacaktır. Bütün bu ihtimalleri düşündüğünüzde istediğiniz boya ulaşmanız mümkündür. ama bunun garantisini kimse veremez. belki daha az belki de daha fazla olur. Fakat şuna emin olun bu egzersizler sizin için çok faydalı olacaktır.iyi çalışmalar.

  579. Esma dedi ki:

    Merhaba hocam 22 yaşındayım dün başladım ama bel ve boyun ağrılarım çok oldu gece agridan sürekli uyandım bu ağrılar normal mi?

  580. Yaman dedi ki:

    Merhaba daha önceden 2.aşamayı bitirdim ama 3.aşamaya geçmedim şimdi baştan başladım ancak 2.aşamadan bikaç egzersizi yapma imkanım yok önümde 2 hafta süre var bu surede 3.aşamayi.yapsam herhangi bir zararı olur mu Teşekkürler

  581. can dedi ki:

    Sitedeki linkler çalışmıyor yardımcı olur musunuz.

  582. Ayşenur dedi ki:

    Kitabin satıldığı siteye bir türlü ulaşamıyorum kaç gündür bekliyorum hala aynı, neden açılmadığı hakkında bir bilginiz var mı yazarla iletişime geçebilir misiniz?

  583. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ayşenur yazarın sitesini geçici olarak bakıma almışlar. Şimdi baktığımızda sitenin yeniden kullanıma açıldığını görüyouz. Yazı içindeki linklere tıklayarak kitap yazarının resmi sitesine oradan da satıldığı platforma ulaşabilirsiniz.

  584. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Yaman, ne kadar süredir düzenli olarak egzersizleri yapıyorsunuz?

  585. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba esma, egzersizleri yaparken vücudunu aşırı zorlamamalısın. Vücudun öncesinde yeterince esnek olmadığından bu kas ağrılarını yaşıyorsun. Egzersizlerin şiddetini düşürmeni tavsiye ederim.

  586. Nilay dedi ki:

    Merhaba hocam. Bir ay sonra 15 yaşına gireceğim. Boyum 161. Kışın basketbol oynuyorum ve boy kitabını uygulamaya başladım. Ek olarak egzersizlerden sonra sabah ve akşam barfiks aletinde asılı kalıyorum 30 saniye kadar. 9 cm uzamam mümkün mü acaba?

  587. Yaman dedi ki:

    Merhaba yaklaşık 2 kez 21 günlük egzersiz kısmını bitirdim ancak 3.ye geçmemiştim şimdi 2. Leri tekrar yapmak sıkıyor beni 3.leri yapsam direk bi zarar olurmu

  588. dudu kaya dedi ki:

    merhaba hocam. ben 13 yaşındayım ve 160 boyundayım. boyum uzarsa en fazla kaç santim uzayabilir. ve kitabın fiyatı nedir?

  589. batuhan dedi ki:

    Hocam iyi günler, ben body building ile de uğraşıyorum.(Gerçeği daha yeni sayılırım ama) Dediğiniz üzere deadlift, squad, leg press, gibi hareketlerden kaçınıyorum. 1,74-1,75 boylarındayım ve 16 yaşındayım 1,82-1,87 boy hedefliyorum. Sizce kesin bir istikrar ile bunu başarabilir miyim? Şimdiden teşekkürler, saygılar.

  590. ismail dedi ki:

    Merhaba hocam kitap hangi adrese gelecek acaba çünkü bir çok adres var hotmail gmail email adresleri yardımcı olur musunuz…

  591. yücel dedi ki:

    Hocam bn kitabı aldım 1. egzersizlerle birlikte 2. egzersizleri de uygulayın diyor 2. egzersizlere başlarken ancak 1. egzersizler günde 2 kere idi bu 2. egzersizler de acaba günde 2 kere mi yoksa sadece akşam uygulamak yeterli olur mu ? Şimdiden teşekkürler şu an 3. haftadayım ve boyum 1.5 cm uzadı.

  592. Berfin dedi ki:

    Egzersizleri yaparken ip atlamanın,yüzmenin faydası olur mu

  593. zehra dedi ki:

    Merhaba iyi günler 18 yaşındayim boyum 1.50 kilom 40 kitapta bulunan egzersizleri yaparsam boyum maximum kac santim uzar ve kilo alabilir miyim

  594. Fatma dedi ki:

    Merhaba,Sabitleme egzersizlerini günde kaç defa ve ne kadar süre devam edilecek

  595. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba İsmail, kitabı satın alırken satın aldığın platformdaki bilgileri doldururken hangi mail adresini verirsen kitap ona gelir.

  596. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Berfin, uzaman için gereken egzersizler kitapta verilmiştir. Program süresince başka bir spor dalını tavsiye etmiyoruz.

  597. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatma , bu konuyu kitap yazarına danışmanızı tavsiye ederiz.

  598. fatma dedi ki:

    kitap yazarının mail adresini verebilir misiniz benim bildiğim yanlış galiba çünkü 1 yıl önce mail attım hala cevap bekliyorum.

  599. gökçe dedi ki:

    merhaba hocam ben 15 yaşındayım ve 1.55 boyundayım bu kitabı görmeden önce başka kitap almıştım uyguladım ve verimini alamadım.anneme bu kitaptan bahsettim yine doğru değildir dedi.bu kitabı indiremiyor muyuz?

  600. İpek dedi ki:

    Hocam merba bende kitaba basladim beslenmem duzenli bazen uykuda sıkınti yasoyorum yuzustu yatsak skinti olurmu bide polis olmak istiyorum yasim 16 boyum 158 ne kadarlik bi uzama kaydedebilirim bana 162 gibi bi boy gerekiyo

  601. Emre dedi ki:

    Öncellikle kitabı satın aldım ve gayet memnunum herkese tavsiye ediyorum.Bi sorum olacakti size 1. Asama egzersizleri sabah kalkınca ve aksam yatmadan once yapiyoruz 2. Asama egzersizlerde aynı sekilde sabah ve aksam olmak üzere günde 2 defa mı yapacagız.Şimdiden teşekkürler…

  602. ayşe dedi ki:

    Hocam merhaba kitaba başlamadan önce size bir şey sormak istiyorum 16. yaşımın dolmasına 3 ay var ve 163 boyundayım sizce bu kitap olmadan ergenlik sonuna kadar boyum kaç olur (babamın boyu 176 anneminki 163)

  603. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba yaman,programda devamlılık esastır. Yapıp bırakmak bir müddet aradan sonra yeniden başlamak alacağınız verimi çok düşürür. Bir kere başladınız mı çok sağlam bir iradeyle programa uyarak çalışmanız gerekir. Bazı kişilerin 5-7 cm uzayıp bazılarının 1-2 cm uzaması genelde bundan kaynaklanıyor.

  604. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba nilay, şu kadar uzarsın ya da uzayamazsın demek yanlış olur . Bunun garantisini kimse veremez. Fakat egzersizleri uygulayan kişiler maksimum 5-6 cm civarında uzayabiliyor . Buna ek olarak uzama gerçekleşmesi ancak sizin kemik yapınızın hala gelişiyor olmasıyla mümkündür.

  605. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Dudu, yaşın daha çok genç.Şu an aktif kemik uzaman da devam ediyor. Egzersizleri yapmanı kesinlikle tavsiye ederiz. Bu yaşlarda alacağın verimi ileride asla alamazsın çünkü.Bizim tahminimiz eğer anatomik bir rahatsızlığın yoksa 10 cm civarı uzayabilirsin 18 yaşına kadar. kitabın fiyatını linklere tıklayarak resmi sitesinden öğrenebilirsin.

  606. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Yücel, boyunun uzamaya başladığını görmek sevindirici. 2. aşama egzersizleri günde 1 kere yapılıyor. akşam yatmadan hemen önce yapmanı tavsiye ederim

  607. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Batuhan, yaşın itibariyle kemik gelişimin de devam ediyor. Hedeflerine ulaşma ihtimalin var. Egzersizlere derhal başlamanı tavsiye ederim. Her geçen gün aleyhine . Çünkü kemik uzamasının duracağı zamana git gide yaklaşıyorsun. bu fırsatı değerlendirmeni tavsiye ederim.

  608. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Zehra, Kitap ile ilgili bizlere gelen gerçek kullanıcı yorumları,her şeye harfiyen uyulduğunda 4-6 cm ye kadar uzama kaydedildiğini gösteriyor.(kemik uzaması durmuş kişilerde) bu rakam ergenlik ve gelişme çağındaki kişiler için totalde düşünüldüğünde daha da artabiliyor. Yorumlara bakıldığında 9 cm uzadım diyen kişilerin olduğunu da görmekteyiz. Tabi bu kişiden kişiye değişir.Sizde bu fazla da olabilir az da. İyi çalışmalar.

  609. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Fatma , kitap yazarına yazı içindeki linke tıklayarak ulaşabilirsiniz. Büyük ihtimalle öncesinde yanlış bir adrese mail attınız çünkü yazar maillere 3 gün içerisinde cevap veriyor.

  610. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Gökçe, yazı içinde de belirttiğimiz gibi bu kitabın birçok korsan sürümü mevcut. Yorumlardan işe yarayıp yaramadığını anlamanız mümkün. Kitaba ulaşmak ve indirmek için yazı içindeki linklere tıklamalısınız. Bu linkler sizi kitabın yazarının sitesine götürecektir.

  611. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba İpek,her şeyi harfiyen doğru yaptığınızda 4 cm uzamak mümkün olabiliyor. Uyku şekline alışamıyorsanız omurganızı sıkıştırmayacak biçimde rahat edeceğiniz biçimde uyuyabilirsiniz.

  612. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Emre, 2. aşama egzersizler yatmadan önce günde 1 defa yapılmalıdır. İyi çalışmalar.

  613. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Ayşe, programı tam uyguladığın taktirde 4-6 cm uzaman mümkün olabilir.İyi çalışmalar.

  614. İpek dedi ki:

    Kusura bakmazsaniz bi soru daha sorucam yüzusti yatmak omurgayı sıkıştırirmi bide ikinci duzey egzersizlere gectigimiz zaman birinciyide yapmamiz gerektigi soyleniyo birinciyi yine gunde iki defami yoksa yatmadan once ikinciyle berabermi yapmaliyiz

  615. fatih dedi ki:

    65.gündeyim 1cm uzadım bir sıkıntı mı var sizce .birde bilgi(at)boyuzatmaformulu.com mail adresinin doğrusu ne

  616. Cenk dedi ki:

    Merhaba ben 19 yaşındayım.Egzersizlerde 1. ayı mı bitirdim artık ileri egzersizlere geçeceğim.
    Ancak pek uzama kaydemedim gibi , belki de bunun nedeni spor salonua gidiyor olmam.
    Ama onurgama yük bindirecek hareketleri zaten yapmıyorum ; hemen hemen hepsi koltukta oturarak omuz ve kol çalıştıran aletler.
    Sizce ileri egzersizlere de geçtiğim göz önüne alınırsa , salona gitmeyi bırakmalı mıyım.
    Birde ileri egzersizleri yaparken ön egzersizleri yani sabah ve yatmadan önce yapılan hareketleri de yapmaya devam edecek miyiz

  617. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba ipek,yüzüstü yatmak boyun bölgesine yakın olan omurlara bası yapar. en doğrusu kitapta gösterilen pozisyondur. Yastıksız yatamıyorsanız bile sırt üstü yatmaya gayret ediniz. 2. düzey egzersizlere geçtiğinizde 1. düzey egzersizleri yine başlangıçtaki gibi günde 2 kez yapmalısınız. İyi çalışmalar.

  618. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Cenk, sonuç almak için çok erken. şu ana kadarki egzersizler sadece vücuduna esneklik kazandırmak ve senin ileride uzamanı sağlayacak egzersizlere vücudunu hazırlamak amacıyla yapılan egzersizlerdir. dolayısıyla egzersizlere azim ve kararlılıkla devam et. Yaşın itibariyle çok iyi sonuçlar elde edebilmen mümkün.
    spor salonunu bırakıp bırakmaman sizin kararınız fakat biz en başından beri bu egzersizlerin herhan gi bir spor dalıyla birlikte yapılmaması gerektiğini söylüyoruz. Uzasanız bile atıyorum bu 6 cm olacakken 5 cm olur eğer vücut geliştirme ile birlikte yapıyorsanız.
    İleri egzersizler başka hiçbir egzersizle birlikte yapılmıyor. Detaylı bilgileri yine yazara sorarak da alabilirsiniz.İyi çalışmalar.

  619. Ayseny dedi ki:

    . Örneğin ilk gün ilk 5, ikinci
    gün ikinci 5, son gün de son 5 egzersizi uygulayabilirsiniz. Bu döngüyü toplam 21 günlük bir
    zaman diliminde, hem 1. Aşama hem 2. Aşama egzersizleri kapsayacak şekilde 6 kez daha
    tekrarlayın
    Burda kastedilen 6 kez ne anlama geliyor ?

  620. İpek dedi ki:

    Boy ile arastirma yaparken bi doktoeun sitesine rastladim ve kitabi kotulemis mumkun degil v.s v.s suphelendirdi acikcasi bisey soyleyebilirmisiniz 8. Gunumdeyim ve korkuyorum

  621. elif su dedi ki:

    merhaba hocam. 17 ağustosta 13 yaşıma gireceğim. şu anda 162 boyundayım. ama ben 175 falan olmak istiyorum. sizce bu programı düzenli olarak uygularsam istediğim boya ulaşır mıyım? ve ben spor yaptıkça zayıflıyorum şu an 51 kiloyum. zayıflamam boyumda etkisi olur mu?

  622. Tahire dedi ki:

    Hocam..Benim 16 yawim var.154 boyum….3 ayda kac santim uzama qarantim var?

  623. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Tahire, kitaptaki program tam anlamıyla yapıldığında 4-6 cm arası uzama mümkün olabiliyor.

  624. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Elifsu, belki de bu programı uygulamasan bile boyun o seviyeye gelir. Bunu şimdiden kestirmek imkansız. Fakat şu bir gerçekki bu egzersizlerle daha fazla uzarsın.

  625. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Aysen, yani diyor ki bir döngü 3 gün sürüyor. 6 kez daha tekrarlamanız toplamda 7 döngü ediyor ilki ile birlikte. 7*3=21 gün ediyor. Onu anlatmış.İyi çalışmalar.

  626. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba İpek,doktorların dediği belli bir yaştan sonra kemik uzaması olmayacağı. Buna biz de katılıyoruz. Fakat kitaptaki olay kemiklerin değil eklem aralıklarının artması ile kazanılan boy. işte bu mümkün. kaç cm olacağı ki,şiye ve programı yapış biçimine göre değişir. Bu konuda şüpheniz bile olmasın. Bugün ebru şallı bile 1 programdaki pilates egzersiziyle 1-1,5 cm arası boyun uzayacağını iddia ediyor.(her programda bu kadar uzatmıyor bir kereye mahsus bu) Ya da uzaydan gelen astronotlar-ki aralarında 40 lı yaşlarda olanlar bile var; 3-4 cm uzamış olabiliyorsa,bunu yok saymak mantıksızlıktır. Bu yüzden içiniz rahat olsun egzersizlerinize devam edin.

  627. Haydar dedi ki:

    Merhabalar hocam.Aralık’ta 17 yaşıma giriyorum.Boyum 172-173 civarında.Kitaptaki yapılacakları yaparsam Boyum 182-185 olur mu ? Teşekkürler.

  628. İpek dedi ki:

    Ben şuan 2.aşama egzersizlerdeyim ve 2 gün egzersizleri yapamadım en baştan başlamam gerekiyor mu

  629. MasterBodybuilder dedi ki:

    merhaba ipek 2 gün çok önemli değil programa devam edebilirsin.

  630. MasterBodybuilder dedi ki:

    MERHABA ARKADAŞLAR, DAHA ÖNCEDEN DE BELİRTTİĞİMİZ GİBİ ELİMİZDEN GELDİĞİNCE SİZLERE BOY UZATMA KONUSUNDA DESTEK VERMEYE ÇALIŞIYORUZ. FAKAT ŞU DÖNEMDE YENİ PROJELERİMİZE BAŞLADIĞIMIZ İÇİN SORULARINIZI BİR MÜDDET CEVAPLAYAMAYACAĞIZ. KİTAPLA İLGİLİ BÜTÜN SORULARINIZIN CEVAPLANDIRILMASINDAN VE SİZİN EN İYİ ŞEKİLDE KİTAPTAN YARARLANMANIZDAN YAZAR SORUMLUDUR. BU YÜZDEN SORULARINIZI YAZI İÇİNDEKİ LİNKLERE TIKLAYARAK YAZARA SORMANIZI VE PROGRAMI DEVAM ETTİRİRKEN YAZARDAN DETEK ALMANIZI TAVSİYE EDERİZ. YORUMLARDA DA GÖRÜLDÜĞÜ GİBİ BU GÜNE KADAR BİRÇOK KİŞİ BU KİTAPTAKİ EGZERSİZLERİ UYGULAYARAK GAYET OLUMLU SONUÇLAR ELDE ETTİ. VE ARADAN ONCA ZAMAN GEÇMESİNE RAĞMEN KİMSE BOYUM ESKİ HALİNE DÖNDÜ DİYE DE BİR BİLDİRİMDE BULUNMADI. SİZ DE BU EGZERSİZLERDEN KALICI VE ETKİLİ SONUÇLAR ALMAK İSTİYORSANIZ YAZARLA DANIŞIKLI OLARAK İLERLEMELİSİNİZ. YOĞUNLUĞUMUZ BİTTİKTEN SONRA İLERİKİ GÜNLERDE SİZE BURADAN DESTEK VERMEYE ÇALIŞACAĞIZ. YAZARLA İLETİŞİM KURMAK İÇİN YAZI İÇİNDEKİ LİNKLERİ TIKLAYINIZ. İYİ ÇALIŞMALAR.

  631. Kağan dedi ki:

    Ben 16 yaşındayım 1.60 annem 1.70 babam ben ise 1.74 ben bir program yaptım kendime hergün sabah öğle akşam 80 kere zıplama 1 dk arka bacak 2 dk normal bacak esnetme 1 dk barfiks de asılı kalma 20 şınav 30 mekik bu programı 5 ay veya 7 ay yapmayı düşünüyorum sizce faydası olur mu ? Yani boyum ne kadar uzar birde barfiks hareketinde bacaklarımı arkaya doğru kıvırıyorum kollarım acıyor karnım veya sırtım değil kolum uzicak bu gidişle :Dbarfikste ayaklarımı öne döğre kırınce karnım esniyo gibi oluyo acaba öyle mi yapmalıyım

  632. Kağan dedi ki:

    Ben kağan 16 yaşındayım 1.60 annem 1.70 babam ben ise 1.74 ben bir program yaptım kendime hergün sabah öğle akşam 80 kere zıplama 1 dk arka bacak 2 dk normal bacak esnetme 1 dk barfiks de asılı kalma 20 şınav 30 mekik bu programı 5 ay veya 7 ay yapmayı düşünüyorum sizce faydası olur mu ? Yani boyum ne kadar uzar birde barfiks hareketinde bacaklarımı arkaya doğru kıvırıyorum kollarım acıyor karnım veya sırtım değil kolum uzicak bu gidişle :Dbarfikste ayaklarımı öne döğre kırınce karnım esniyo gibi oluyo acaba öyle mi yapmalıyım

  633. Murat dedi ki:

    Merhaba yaşım 18 sakallarını %40 filan çıktı ama iki senedir uzamadiğimi veya çok az uzadığını hissediyorum boyun 1.79 bi de benim bel omurulik kısmım normalden daha kısa yani 1.85 lik adamdan bacak boyunu eşit bu kitabı alsam ne kadar yardımcı olabilir

  634. Isimsiz kahraman dedi ki:

    Merhaba oncelikle ben 16 yasindayim boyum 1.60 sinifin en kisalarindanim boyumun uzamasini istiyorum neler yapmaliyim bu kitap ise yararmi ? Tesekkurler

  635. Sevinc dedi ki:

    Mehaba ben bisy sormak istiyorum bu e kitabin fiyatinin 72 tl oldugu yaziyor ama odeme islemlerine bastigimda 131 tl ye yakin bi fiyat cikti acaba hangi fiyat dogru ??

  636. Leyla orak dedi ki:

    Kitabi nasil temin edebiliriz?

  637. MasterBodybuilder dedi ki:

    Yazı içerisinde bulunan linklere tıklayarak resmi sitesinden kitabı temin edebilirsiniz.

  638. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Sevinç, muhtemelen sepete birkaç ürün eklediniz. Kitabın fiyatı 72 Tldir. Biz de incelemek için bu fiyattan aldık. Hala da fiyat 72 olarak görünüyor. İyi çalışmalar

  639. MasterBodybuilder dedi ki:

    Merhaba Murat, yaşın itibari ile boyun hala 5-6 cm uzayabilir. Bu kitaptaki egzersizlerle boy uzaması orantılı bir biçimde gerçekleşiyor. Düzenli çalışma ve uyku ile güzel sonuçlar alabilirsin. İyi çalışmalar…

Sayfa başına git