Home / MasterBodybuilder

MasterBodybuilder

Evde Vücut Geliştirme Rehberi Ücretsiz E-Kitap

            Bu kitabı evde vücut geliştirmek isteyen fakat bu konuda yeterli bilgi birikimine sahip olmayan sporcular için hazırladık.Antrenmandan,beslenmeye,supplement kullanımından ekipman seçimine,uykuya,programa,motivasyona kadar birçok konuyu bu kitapta işledik.Bu kitabı indirip, içindekileri dikkatli bir şekilde okuyup verdiğimiz linkleri inceleyip,tavsiyelerimize uyduktan sonra inanın bir salona ihtiyacınız kalmayacak çünkü …

Read More »

Revoflex İle Yapılan Zayıflama Egzersizleri İşe Yarıyor Mu?

Bu yazımızda son günlerde oldukça popüler olan Revoflex Xtreme adlı ürünü bütün yönleriyle inceledik. Bu aletle yapılan zayıflama egzersizleri etkili mi? Revoflex Xtreme kullananlar ne demiş? ”Revoflex Xtreme egzersiz aleti gerçekten işe yarıyor mu? “ gibi soruların cevabını vereceğiz.İsterseniz ilk önce bu aletin nasıl çalıştığını ,vücutta hangi bölgelere etkidiğini,bu aletten maksimum …

Read More »

Göbek Eritme Yöntemleri İle Fazla Karın Yağlarınızdan Kurtulun

Bu yazımızda sizlere en çok tercih edilen göbek eritme yöntemlerinden bahsedeceğiz.Burada yazmış olduğumuz yöntemleri uygulayarak karın ve çevresindeki fazla yağlarınızdan kurtulmanız mümkün. GÖBEK ERİTME DİYETİ: Göbek eritmede yediğimiz içtiğimiz besinlere kesinlikle özen göstermemiz gerekmektedir.Özellikle dikkat etmemiz gerekenleri şu şekilde sıralayabiliriz; Günde 3 öğün yemek yemeli,bu öğünler içinde en çok kahvaltıya …

Read More »

Göbek Eritmek İçin En Etkili Yöntem Nedir?

  Günümüzde bölgesel yağlardan şikayetçi olan insan sayısının arttığının farkındayız.Özellikle yaz aylarının yaklaşması ile bu konu yeniden gündeme gelmeye başlamıştır.Peki bu kilolardan kurtulmak özellikle de göbek eritmek için ne yapmak gerekiyor? Karın yağlarını eritmek için birden çok yol vardır.En başta beslenme konusunda çok dikkatli olmanız gerekmektedir.Güne kesinlikle kahvaltı ile başlamalı …

Read More »

Her An Yapabileceğiniz Zayıflama Egzersizleri

Zayıflama egzersizlerini daha kolay,zevkli ve eğlenceli hale getirmek artık çok kolay.Gündelik hayatınızı sürdürürken rahatlıkla yapabileceğiniz bu egzersizler fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmanızı sağlayacaktır.Şimdi hem eğlenip hem de fazla kilolarımızdan kurtulacağımız bu egzersizleri yakından inceleyelim PARKLARDA YÜRÜYÜŞ: Yürüyüş en basit ve bu sebeple de en çok tercih edilen egzersiz türüdür.Açık …

Read More »

Basen Eritme Hareketleri İle 4 Adımda Seksi Kalçalar

Kalça ve basen bölgesinin şekilli olmasının bayan vücuduna estetik ve seksapalite kattığı muhakkak.Bunu bilen bayanlar da kalçalarının şekline adeta takmış durumdalar.Kimisi büyük,kimisi küçük olduğundan;kimisi de sıkı ve dik bir kalçaya sahip olmadığından yakınıyor.İşte bu yazımızı ,kalça ve basen bölgesini istediği gibi şekillendirmek ;hayal ettiği hatlara ve görünüşe kavuşmak isteyen bayanlar …

Read More »

Göbek Eritme Hareketleriyle Yağlarınıza Veda Edin

Karın bölgesi şüphesiz ki bayanların vücutlarında en çok dikkat ettikleri yerlerden birisi.Düz bir karın bölgesine sahip olmak bütün bayanların belki de en büyük isteği.Peki nasıl erir bu göbek bölgesindeki yağlar? Bu yazımızda sizlere en etkili göbek eritme hareketlerinden bahsedeceğiz.Bu egzersizleri uygulayarak karın bölgenizdeki bütün kasları koordineli bir biçimde çalıştırmış,göbek bölgenizde …

Read More »

Zayıflama Hareketleriyle 4 Aşamada Kusursuz Vücuda Kavuşun

Bu yazımızda sizlere evde,ofiste kısacası her yerde rahatlıkla yapabileceğiniz en etkili zayıflama hareketlerinden bahsedeceğiz.Bu hareketleri yaparak sıkılaşmak,kilo vermek ,kondisyonunuzu artırarak daha zinde ve güzel bir vücuda kavuşmak mümkün.Siz de eğer zayıflama ve seksi bir vücuda kavuşma yolunda kararlıysanız aşağıda vermiş olduğumuz egzersizler sizler için müthiş bir başlangıç olacak emin olun.Bu …

Read More »

Vücut Geliştirmede Bulk ve Definasyon Dönemi

Vücut geliştirmede hacim alma dönemine bulk dönemi denilmektedir. Bulk döneminde yoğun bir şekilde beslenerek kilo alırsınız. Kilo almak içinse yapabileceğiniz birçok şey var. Fast food ürünler kilo almada oldukça etkilidir. Bunun yanı sıra cips, şeker, patlamış mısır vb. şeylerde size kilo aldırır. Ancak bunlar kas yapımı için doğru olan kilo …

Read More »

Besinlerin Glisemik İndekslerine Dikkat

glisemik indeks45

Evde vücut geliştirme ile uğraşanları ilgilendiren konulardan bir diğer ise glisemik indeks konusudur. Glisemik indeks gıdaların kan şekerini yükseltme hızını denilmektedir. Gıdalar eşit miktarda karbonhidrat içeriyor olsalar dahi yiyeceklerin kan şekerini artırma etkileri birbirine göre farklılık göstermektedir. Bunun nedeni ise gıdalarda yer alan karbonhidratların farklı hızlarda sindirilmesi ve emilmesidir. Glisemik …

Read More »